It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Piero9]

Complimenti Circo

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[Luke91]

Grande circo!!!

L'assoluto chi ha vinto????

[Piero9]

Ciao Sly, avrei un.dubbio sull'esecuzione delle spinte con i manubri.
Tu come le svolgi？ In eccentrica scendi allargando tanto i gomiti, per stretchare di piú il petto （tipo il video pubblicato sul mio diario）, o una sorta di panca piana, allargando solo leggermente in eccentrica？ Perchè in fatto.di carico e percezione muscolare ci sono un po di differenze.

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[Sly83]

Eviterei strecth eccessivi, quindi allargamenti, stress articolare che non aggiunge nulla a livello della contrazione del muscolo.
Mi preoccuperei di ricercare la contrazione di picco al contrario.

Non serve chissa’ che allungamento extra per il petto, specie a braccio abdotto.

[Piero9]

Eviterei strecth eccessivi, quindi allargamenti, stress articolare che non aggiunge nulla a livello della contrazione del muscolo.
Mi preoccuperei di ricercare la contrazione di picco al contrario.

Non serve chissa’ che allungamento extra per il petto, specie a braccio abdotto.

Sul mio diario ho un video dell'esecuzione.
Io.non.scendo eccessivamente in basso, ma tendo ad allargare i gomiti in eccentrica per uno.strech senza scendere eccessivamente, però perdo qualche kg nel carico.
Ok, grazie per le info.

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[robybaggio10]

Eviterei strecth eccessivi, quindi allargamenti, stress articolare che non aggiunge nulla a livello della contrazione del muscolo.
Mi preoccuperei di ricercare la contrazione di picco al contrario.

Non serve chissa’ che allungamento extra per il petto, specie a braccio abdotto.

Contrazione di picco "volontaria"? Perche'in cima il peso si scarica sulla massa scheletrica piu'che sui muscoli.

[Sly83]

Sul mio diario ho un video dell'esecuzione.
Io.non.scendo eccessivamente in basso, ma tendo ad allargare i gomiti in eccentrica per uno.strech senza scendere eccessivamente, però perdo qualche kg nel carico.
Ok, grazie per le info.

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Vista, esecuzione che necessita di piu’ grinta

Contrazione di picco "volontaria"? Perche'in cima il peso si scarica sulla massa scheletrica piu'che sui muscoli.

Assolutamente vero, si. Va tanto di moda oggi screditare la connessione mente-muscolo ma non concepisco come sinpossa essere passivi nei confronti del carico da vincere.
Per quanto mi riguarda noto una differenza enorme, ma sono anni che non sollevo aria quindi

[Piero9]

Vista, esecuzione che necessita di piu’ grinta

Ok, Grazie Sly, è vero, per il resto mi sembra che non debba allargare così tanto, giusto？

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[Sly83]

Enfatizza la concentrica

[Sly83]

Nb: le spinte coi manubri per il petto le ho fatte l’ultima volta nel 2010, tutto documentato nel diario

[Piero9]

Enfatizza la concentrica

Ok grazie, non enfatizzerò così l'eccentrica, ma la concentrica, [emoji106]

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[Piero9]

Nb: le spinte coi manubri per il petto le ho fatte l’ultima volta nel 2010, tutto documentato nel diario

Io per i gomiti, mi sa che abbandonerò per un po la panca piana.
Come mai non le utilizzi？

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[Sly83]

Preferisco il bilanciere e la chest press isolaterale, e le dip.

Ma devo dire che i manubri in generale non mi piacciono e li uso poco e solo quando strettamente necessario.

Allenandomi nella maggior parte delle occasioni in HG mi trovo bene così, certo avessi dei set fino ad una cinquantina almeno di kg di manubri sarebbe diverso...

[Sly83]

Tipo i rematori cn manubrio sono un esercizio dove si carica l’ira d’Ittìo e penso di reintrodurli, così come mi piacciono le serie composte croci+spinte con lo stesso set di pesi.
Li rimettero’ al prossimo giro, per ora approccio misto bilancieri/macchine.

[Piero9]

Ho capito, questione di necessitá.
Devo dirti nella palestra dove vado ci sono poche macchine, ma essenziali.
Io.comunque preferisco sempre allenarmi con bilancieri, manubri e qualche macchina, li utilizzerei anche in una palestra super-attrezzata.
Ps: Sly, ci credi che in questi giorni, ho preferito guardare qualche spezzone delle gare di PL che di bbing, nonostante non mi piaccia quel tipo di allenamento, trovo le gare meno noiose.