It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

***claudio96*** · 26-04-2019, 00:17:16

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

madonna che ansia

***Sly83*** · 26-04-2019, 15:39:22

prime due operazioni dell’anno chiuse, w lo swap

***Sly83*** · 26-04-2019, 15:42:41

Nb: e’ un microconto senza uso di leva.

***Sly83*** · 27-04-2019, 14:16:35

Workout arti inferiori andato:

Leg Extension: 5 set con 3 scalate per ognuno
Leg Curl: 5 set con 2 scalate per ognuno
Squat Press: 3 set pesanti
Stacchi GT press: 3 set pesanti
Calf: 5 set pesanti
Calf Seduto: 3 set leggeri

Lunedi allenamento di Spinta, mercoledi di Trazione e Sabato col Gore vedremo il da farsi

***salsa*** · 27-04-2019, 20:44:24

https://www.google.it/search?client=safari&source=hp&ei=I4XDXNznGLCvmwWh94DIAw&q=thanos&oq=thanos&gs_l=mobile-gws-wiz-hp.1.0.0i131l7j0.3129.4301..5347...0.0..0.144.763.0j6......0....1.......8..41j46i131j46.LXfZ-NT_ZLM

clikkate sul guanto dorato

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***Sly83*** · 27-04-2019, 21:02:11

E mi sembra pure giusto, spoilerare dovrebbe essere reato perseguibile penalmente

***Piero9*** · 28-04-2019, 14:56:00

Ciao Sly, vorrei farti una domanda; nel lento manubri da seduto, tu lo consigli a presa neutra, scendendo fino a toccare la spalla? O nel classico modo che si vede fare spesso, gomito che forma un angolo di 90° e fermandosi fino alle orecchie-mento? Sia per un discorso di stimolazione di muscoli che di salvaguardia articolare.

**DR. CACARELLA** · 28-04-2019, 14:59:01

Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio

Ciao Sly, vorrei farti una domanda; nel lento manubri da seduto, tu lo consigli a presa neutra, scendendo fino a toccare la spalla? O nel classico modo che si vede fare spesso, gomito che forma un angolo di 90° e fermandosi fino alle orecchie-mento? Sia per un discorso di stimolazione di muscoli che di salvaguardia articolare.

https://youtu.be/XHSwEXjcY34

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***Sly83*** · 28-04-2019, 16:23:23

Valgono gli stessi principi della OHP al netto del cambio di appoggio, con il vantaggio che i manubri possono essere impugnati a presa neutra per rendere il tutto meno “forzato”.
Rispettare il piu’ possibile il piano scapolare e lasciare le scapole libere mentre si sale

Eviterei quindi di fare il movimento a gomiti aperti.

PS: personalmente preferisco in ogni caso la OHP classica in piedi.

***Piero9*** · 30-04-2019, 10:12:21

Originariamente Scritto da DR. MERDONSO Visualizza Messaggio

https://youtu.be/XHSwEXjcY34

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Grazie.

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

Valgono gli stessi principi della OHP al netto del cambio di appoggio, con il vantaggio che i manubri possono essere impugnati a presa neutra per rendere il tutto meno “forzato”.
Rispettare il piu’ possibile il piano scapolare e lasciare le scapole libere mentre si sale
Eviterei quindi di fare il movimento a gomiti aperti.

PS: personalmente preferisco in ogni caso la OHP classica in piedi.

Ok, grazie Sly, utilizzerò la presa neutra, anche se i carichi si abbasseranno.