It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Non seguendo i social non saprei, so solo che quello e’ un Campione alla Messi, non alla Ronaldo.
Ad un 2T, 2004, ero seduto dietro di lui e da vestito (aveva una Malibu viola se non ricordo male) non era enormissimo ma aveva le proporzioni di un semi-dio.

Esplose la stagione precedente, si distinse sia al Freeway che al BodyEvolution 2T de 2003 dove lascio’ tutti letteralmente sbalorditi.

Porca trota che talento.

[ugox@]

Ho letto il post di Moreno, e leggendo che era un hp hp +2 mi son cadute le braccia...spettacolare


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[BALOS]

Dopo anni mi sono ricollegato... e mi sono ricordato la password!!!!

Non potevo non salutare il doc

[Sly83]

Un ritorno eccellente, grande Fab

Queste sono le cose che fanno bene al forum

Riuppa il tuo diario che e’ storico!

[Greg999]

Dopo anni mi sono ricollegato... e mi sono ricordato la password!!!!

Non potevo non salutare il doc

Grande Balos!Un saluto!

[Gore]

ben tornato fabio

[salsa]

Un grande e gradito ritorno


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[Sly83]

Ho pianificato il wo di oggi:


Praticamente un superset combinato in stripping

ChestPress+LatMachine
due scalate di peso in entrambi

pausa

ripetere identico

pausa

ripetere con pesi di partenza minori

Saranno quindi 3+3 macroserie, quindi 9+9 miniserie;




PushDown+Curl
una scalata di peso in entrambi

pausa

ripetere identico

pausa

ripetere con pesi di partenza minori

Saranno 3+3 macroserie, quindi 6+6 miniserie;



Plank: 5xmax


118

.

[salsa]

112 mi raccomando che nel girare la chiamata al centralino unico potrebbe esser fatale


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[Sly83]

La buona notizia e’ che sono vivo.
La cattiva e’ che non vedo gia’ l’ora di rifarlo, anche per altri gruppi

[Greg999]

bello!

[Sly83]

Bellissimo si.
Sono partito da 65+65 con la Press e da 40+40 alla lat
Ho scalato di 10kg per lato per due volte ad entrambi.

Poi pausa, poi un altro giro identico (con un bel calo di rep), poi pausa e poi ultimo giro partendo da 55+55 e 35+35.


Per le braccia son partito da 20+20 al Push Down e da 30+30 al Curl alla macchina, scalando qui una sola volta sempre di 10.
Poi pausa, poi un altro giro identico (con un calo di rep contenuto), poi pausa e poi ultimo giro partendo da 15+15 e 25+25.

Plank criticissimi dato che non mi reggevo


Adesso 3 giorni di rest, martedi faro’ una cosa simile per gli arti inferiori.

[Sly83]

Esimi a tutti una felicisssssima Pasqua

[Greg999]

Buona Pasqua anche a voi!

[LoreFéanor]

auguri!