It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Fallo solo se ne hai un effetivo beneficio, queste cose non devono essere fini a se stesse

[Piero9]

Fallo solo se ne hai un effetivo beneficio, queste cose non devono essere fini a se stesse

Certamente, sul lower body, sui gomiti, e sulla bassa schiena ho notato grossi benefici, sul resto ne miglioramenti ne peggioramenti, però grossi miglioramenti sul lower body e sulla flessibilità della caviglia.

[Fede-89]

capisco che aggiungere regole per la bench press non sia facile..
ma basterebbe obbligare che il sedere sia a contatto con la panca.
questo eviterebbe degli archi incredibili e li riporterebbe ad un livello "accettabile"

[Sly83]

Ma i glutei dovrebbero gia’ esserlo per regolamento giu, o sbaglio?

[Piero9]

Ma i glutei dovrebbero gia’ esserlo per regolamento giu, o sbaglio?

Sì, anzi ultimamente la FIPL ha introdotto una nuova regola, che quando ci si setta non si debbano alzare i glutei, almeno mi sembra di aver letto così, qualcuno di più esperto lo saprà spiegare meglio.

[Sly83]

Eh ma allora vedi che sarebbe una cosa moooolto pregnante in questo caso, e’ una delle cose che avrei messo in campo io stesso.
Attendo conferme.

[robybaggio10]

capisco che aggiungere regole per la bench press non sia facile..
ma basterebbe obbligare che il sedere sia a contatto con la panca.
questo eviterebbe degli archi incredibili e li riporterebbe ad un livello "accettabile"

Il sedere gia' ora deve essere a contatto con la panca, ma anche li per avere contatto basta che il sedere sfiori la panca.

[Sly83]

Sarebbe una panca declinata senza glutei in appoggio.
Molto cruciale la questione del settarsi senza alzarli.

[Sly83]

la situazione sta precipitando

[Sly83]

Questa posa fra -15 kg me la scordo

[Sly83]

[salsa]

Grande Beppe massiccio il
braccio (oltre il resto), so bene che sei uno abituato a standard diversi diciamo, ma io già cosi sarei soddisfatto [emoji51]


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[claudio96]

che figata questo macchinario
praticamente ci fai quasi tutto in uno spazio ristretto.

[Venkman85]

Big big Sly! Non so dopo la ipo ma per ora quella posa ti esalta per bene

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[Sly83]

Ehhee a dire il vero mi ci sono disabituato da un pezzo

Grazie paisa’
Grazie Venk.

Si Claudio, e’ una cosa inaspettata a volte.


Comunque sto proseguendo con questo programmino solo-macchina, praticamente ogni giorno invento esercizi nuovi e straordinariamente efficaci.

Quel che noto e’ che a livello di stabilizzazione lombare i muscoli durante il giorno risultano un pochino piu’ incerti (diciamo così), rispetto al periodo solo bilanciere.

Con una rapida retrospettiva, negli ultimi tre anni ho fatto lunghissimi periodi di:


-solo corpo libero zavorrato

-solo bilanciere

-solo macchinario (breve questo).




In tutti i casi, sono giunti miglioramenti muscolari.


Non avendo avuto mai fretta, ho cercato di analizzare i pro e i contro di ogni approccio in maniera da essere scevro da condizionamenti e mescolamenti.


CONCLUSIONI:


Se serve migliorare il controllo, corpo libero>pesi liberi>macchine

Per costruire una base solida, pesi liberi>corpo libero>macchine

Per costruire muscoli nel tempo, macchine>pesi liberi>corpo libero


Bisogna fare dei distinguo: le migliori macchine nel mio caso sono quelle a leveraggio, dove il feeling col carico e’ massimo e la caricabilita’ eccellente.

Il corpo libero “da leggeri” non ha assolutamente le stesse implicazioni del corpo libero “da pesanti” o zavorrati.

Gli esercizi con bilanciere mi danno dipendenza

Manubri e cavi non mi piacciono ma sono strumenti spesso utilissimi, versatilissimi


Riuscire ad essere onesti con se stessi distinguendo il concetto di “Esercizio che piace” ed “esercizio che serve una volta ben contestualizzato” e’ importante.

Importante perche’ TUTTO funziona, TUTTO.

Guai a pensare che ci siano cose inutili.


A fare realmente la differenza e’ come interpretiamo l’allenamento, e l’impegno e la fatica che riusciamo a determinare.



PS: lo so che sembreranno ovvieta’, ma piu’ si sta sul semplice meglio e’.