It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Ma il Noce? Spiegate!!!!

[Golosone]

Non so, me lo stavo domandando anche io... ho visto solo il video, e non riesco a smettere di guardarlo...

...lo guardo e lo riguardo e cerco di trovare qualcosa in comune tra la bench press che consco io e questa

[robybaggio10]

Sembra il classico "fatta la legge...trovato l'inganno". Mi chiedo che senso abbia questa "deriva" del pl. Anziche' allenarsi a spingere di piu' ci si allena ad essere piu' flessibili per fare piu' arco, quindi il bilanciere meno strada.

[Greg999]

Conosco PL chew non condividerebbe tale approccio alle alzate da gara. Comunque non vedo i commenti di Nocerino...
Esiste però una battaglia che un uomo non potrà mai sconfiggere:far capire alle ragazze che basarsi sugli slanci ai cavi per far crescere i glutei non porterà da nessuna parte. Possono essere inseriti per alcuni motivi, ma è incredibile come le volgiono per forza inserire random nelle schede...Evvai con 15kg :Carezze glutei ai cavi...

[Sly83]

Sembra il classico "fatta la legge...trovato l'inganno". Mi chiedo che senso abbia questa "deriva" del pl. Anziche' allenarsi a spingere di piu' ci si allena ad essere piu' flessibili per fare piu' arco, quindi il bilanciere meno strada.

questo.

[Sly83]

Carezze Glutei Cavi 3x15 :lol:

[Gore]

andata sulla pagina di piero.... è il secondo o terzo post...

[Fede-89]

Sembra il classico "fatta la legge...trovato l'inganno". Mi chiedo che senso abbia questa "deriva" del pl. Anziche' allenarsi a spingere di piu' ci si allena ad essere piu' flessibili per fare piu' arco, quindi il bilanciere meno strada.

comunque per il mondo del PL e con le regole che ci sono ora, QUELLA BENCH PRESS LI è valida. punto.
poi possiamo parlare di tutto quello che vogliamo.. ma la realtà è questa.
mi fa schifo perchè in quell'esecuzione i pochi muscoli che lavorano advvero sono i tricipiti. e abbiamo il coraggio di chiamarla bench press???
ci sono ragazze di 50kg che "sollevano" 110kg di panca proprio con quella tecnica li.

io non capisco perchè per lo squat sono fiscalissimi con accosciata, gambe parallele... ma in bench press permettono questo.

[Sly83]

Agli inizi dei ‘70ies si prese la drasticissima decisione, nel Sollevamento Olimpico, di cancellare la Distensione Lenta dalle alzate di gara.

I motivi sono noti.


Ad oggi il PL agonistico avrebbe a mio avviso margine di manovra a livello regolamentare per calmierare almeno la cosa, dato che la Bench Press e’ un esercizio imprescindibile.

Sportivamente parlando non puo’ essere accettabile avere un rom di estensione della colonna maggiore diquello delle braccia in spinta.

Serve buona volonta’ ma se la situazione e’ comunemente accettata non vedo cambiamenti all’orizzonte, dato che siamo nel perimetro del regolarmente valido.

[robybaggio10]

comunque per il mondo del PL e con le regole che ci sono ora, QUELLA BENCH PRESS LI è valida. punto.
poi possiamo parlare di tutto quello che vogliamo.. ma la realtà è questa.
mi fa schifo perchè in quell'esecuzione i pochi muscoli che lavorano advvero sono i tricipiti. e abbiamo il coraggio di chiamarla bench press???
ci sono ragazze di 50kg che "sollevano" 110kg di panca proprio con quella tecnica li.

io non capisco perchè per lo squat sono fiscalissimi con accosciata, gambe parallele... ma in bench press permettono questo.

Non e' facile scrivere una regola per l'esecuzione della panca. Nello squat invece e' piuttosto semplice.

[Sly83]

Non e' facile scrivere una regola per l'esecuzione della panca. Nello squat invece e' piuttosto semplice.

quoto ancora.

Resta comunque ancora qualcosa di affinabile.

Un modo per livellare tutto sarebbe quello di consentire un arco entro un limite, differente per genere.

Ci saranno comunque strutture piu’ avvantaggiate di altre.


Il punto e’ che l’arco contribuisce in qualche mondo anche alla sicurezza in acluni soggetti, ma capiamo bene che la sottile linea di demarcazione tra:

-arco utile alla sicurezza

-arco utile all’alzata


e’ una questione etica e come tale irrisolvibile

[Piero9]

A me sembra che si sia arrivati, come in tutti gli ambiti, ad un estremismo, che prima o poi farà danni e finirà, non diventa più un esercizio di tecnica, ma un esercizio circense.

Sly, tu quanto e come consigli il trattamento con palla da tennis e foam roller.

[Sly83]

Palla da tennis e Foam Roller possono rivelarsi completamente inutili laddove non addirittura dannosi in certi casi.


Una delle norme base a cui attenersi e’ la piu’ trascurata: bisogna stare morbidi.
Non contrarre, volontariamente almeno, le zone trattate.

Cercare di “mollare” il piu’ possibile.


In generale il foam roller e’ utile per la mobilita’ pre-wo, la pallina e il foam per il rilascio miofasciale (o presunto tale) li preferisco nei giorni di riposo dai gruppi allenati.

Una volta/due la settimana, ma ci sono davvero troppe cose da dire su tempi e modi...

[Sly83]

E ci va tempo da dedicare alla tecnica, che varia a seconda dei problemi.

Io ho il mio approccio, che pratico personalmente e insegno ai miei pazienti.
E’ un’integrazione al “massacro” della miofibrolisi


Per me e’ stata l’illuminazione.

[Piero9]

Palla da tennis e Foam Roller possono rivelarsi completamente inutili laddove non addirittura dannosi in certi casi.


Una delle norme base a cui attenersi e’ la piu’ trascurata: bisogna stare morbidi.
Non contrarre, volontariamente almeno, le zone trattate.

Cercare di “mollare” il piu’ possibile.


In generale il foam roller e’ utile per la mobilita’ pre-wo, la pallina e il foam per il rilascio miofasciale (o presunto tale) li preferisco nei giorni di riposo dai gruppi allenati.

Una volta/due la settimana, ma ci sono davvero troppe cose da dire su tempi e modi...

Grazie Sly, io li utilizzo 2 volte a settimana, in zone diverse, nei giorni di riposo, pre-wo non ho tempo, soprattutto su zone più delicate, come femorali, piriforme, bassa schiena, e piccolo pettorale.