It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Greg999]

Sly capisco, è un caso delicato ed io gli ho detto di seguire quello che dice il medico...Idem per l'allenamento l'ho avvertita di non iniziare, ma se proprio non resiste di usare come parametro "zero dolore negli esercizi"...
Ora vuole comprare le fasce, l'avvertiró di stare attenta comunque all'allineamento dei polsi.

Comunque ieri PT con Stefanelli!Che dire...Una bestia in quanto ad analisi delle alzate!Mi ha proprio colpito ed aiutato ad impostare meglio i tre big!In tre ore mi ha dato delle informazioni utilissime e spendibili(perché pratiche). L'alzata su cui dovrò lavorare di più a livello tecnico sarà la panca(e muscolarmente il GD carente), L'alzata più rivoluzionata(a vederla da fuori) è lo stacco regular...Ora so che con quella impostazione tiro di gamba!Scordatevi l'impostazione che avevo alla "Alan Thrall"...

Accanto a me un suo ragazzo di 21 anni, 71kg che faceva 4x140kg di panca con board, poi 3x150kg, poi 2 serie da 12reps con 120...Eheheh bestiale...

[gendarius]

Avete notato differenza di prestazione tra avere uno specchio davanti e non?
Oggi sul rack l'hanno tolto per manutenzione, e nell'ohp mi sono trovato molto meglio, sembrava più leggero.

[Sly83]

Ottimo Gregg.

Si Gend, l’ho spessissimo riscontrata questa cosa tranne che in alcuni esercizi dove lo specchio gasa (curl e alzate laterali su tutti).
Spostare il focus dalle afferenze visive agli imput prorpiocettivi (che comunque dovresti avere in ogni caso) permette di rendere al meglio.



Workout di oggi Spinta per l’upper..tutto macchinario.

Prima del workout ho voluto testare un nuovo esercizio per le gambe, alla fine ho iniziato con una decina di set di una sorta di ibrido hack/sissy squat tremendamente performante.
Gia’ pativo con 30kg per lato, alla fine ho fatto l’ultimo set con 60kg per lato.
E pure 200 colpi di polpacci.

Poi ho iniziato:


Chest Press Declinata (essendo un movimento da immaginare inverso, il target era l’upper chest)
Bridge Chest Press Piana
Chest Press Stretta
Shoulder Press


Pump pazzesco, l’abbinata petto-arti inferiori ha sempre avuto in me un non so che di esoterico.

[Bob Terwilliger]

Io mi trovo bene a filmare l'esercizio e rivederlo subito appena fatto.

[Bob Terwilliger]

Prima del workout ho voluto testare un nuovo esercizio per le gambe, alla fine ho iniziato con una decina di set di una sorta di ibrido hack/sissy squat tremendamente performante.

Vogliamo filmati!

[Sly83]

Vogliamo filmati!

penultimo set esecuzione lurdazza.
In pratica bisogna letteralmente lasciarsi andare all’indietro e sfruttare il contrappeso.
Una TORTURA.
Zero gravosita’ su colonna e ginocchia.
Tendente allo zero l’ aiuto dei glutei, piu’ che un’estensione di anca ho percepito una sorta di traslazione senza impegno degli estensori di anca.
Il meglio dell’Hack e del Sissy con tutti gli svantaggi del carico subito gravoso sui quazz.

[Bob Terwilliger]

Non funziona il link

[Sly83]

AdeFFo si vede

PEnso che se qualcuno mi si dovesse avvicinare e rompere le @@ durante un set potrei sbranarlo vivo.
Meglio che faccio da solo o con gente in ordine

[Bob Terwilliger]

E' l'uomo Beppe
che lotta contro i peeesiiii
combatte solo
la malgravitààààà
non ha paura
si sbatte con sudore
ed ogni bumper
spingere lui saaaa

[Sly83]

Praticamente mi e’ rimasto il cervello a quando avevo 5 anni, ma ho anche dei difetti

[Sly83]

Questo Olympia segno’ un chiaro balzo avanti in termini di preparazione rispetto ai precedenti.
A mio avviso il livello piu’ equilibrato e sostenibile per un atleta.
Inutile parlare di quella lineup perche’ sarebbe come sparare sulla Croce Rossa, nomi che a troppa gente oggi non dicono ahime’ molto, intrisi come si e’ di pezzi di carne gonfiata da social network.

Gaspari poi inizio’ ad esasperare certi concetti, gia’ qui aveva solchi sui glutei laddove gli altri non avevano certo idea di quello che di lì a non molto sarebbe diventato uno standard.



Possiamo concludere che Lee Haney fu l’ultimo essere umano a vincere il Sandow.
E Shawn Ray un partigiano della resistenza culturistica.

[ugox@]

Ahaha mi ispira parecchio questo esercizio, un giorno quel macchinario farà il caffè!!

Sotto ai piedi hai messo qualcosa?

[Sly83]

A parte la dignita’ intendi?

[Sly83]

Si un disco da kg 5

[ugox@]

A parte la dignita’ intendi?