It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[circoloco]

A parte i multi pesanti dove adottò istintivamente un minimo buffer il resto per me andrebbe fatto totalmente a cedimento e senza risparmirsi.
Sono per il fare meno ma al massimo...
totalmente contrario al volume spazzatura, se nn si regge il wo
si toglie volume ma mai intesnita.
Poi possono esserci periodi di stacco o dove per motivi vari si deve rallentare un attimo ma per il resto si spinge.

Questa é la mia scuola di pensiero, nn tutti la vediamo allo stesso modo però alla fine devono essere i risultati a parlare.

[Sly83]

Tre o quattro sessioni di petto (per dire..)a buffer la settimana richiedono una genetica straordinaria per ottenere risultati.

Diverso chiaramente se parliamo di lavori incentrati sulla “forza”

[Gore]

A parte i multi pesanti dove adottò istintivamente un minimo buffer il resto per me andrebbe fatto totalmente a cedimento e senza risparmirsi.
Sono per il fare meno ma al massimo...
totalmente contrario al volume spazzatura, se nn si regge il wo
si toglie volume ma mai intesnita.
Poi possono esserci periodi di stacco o dove per motivi vari si deve rallentare un attimo ma per il resto si spinge.

Questa é la mia scuola di pensiero, nn tutti la vediamo allo stesso modo però alla fine devono essere i risultati a parlare.

Quoto

[Greg999]

A parte i multi pesanti dove adottò istintivamente un minimo buffer il resto per me andrebbe fatto totalmente a cedimento e senza risparmirsi.
Sono per il fare meno ma al massimo...
totalmente contrario al volume spazzatura, se nn si regge il wo
si toglie volume ma mai intesnita.
Poi possono esserci periodi di stacco o dove per motivi vari si deve rallentare un attimo ma per il resto si spinge.

Questa é la mia scuola di pensiero, nn tutti la vediamo allo stesso modo però alla fine devono essere i risultati a parlare.

Ecco questo é ció che penso anche io riassunto...

[Greg999]

Sly avrei una domanda: come imposteresti un programma per un ragazzo che deve imparare(anzi rimpostare) lo stacco, la panca, squat, trazioni, rematore e ohp? Considerando che purtroppo non sarò tutte le settimane con lui per allenarlo...
Sopratutto squatta al parallelo e per me va già bene, volendo se lavorasse sulla mobilità potrebbe scendere un pelo di più:io gli ho spiegato i pro e i contro della cosa. Nel caso te consiglieresti di scendere sotto il parallelo?

[Sly83]

E’ importante che prenda consapevolezza almeno dei punti chiave di ogni movimento, inoltre e’ utile che li ripeta piu’ vlte a settimana se deve imparare bene, a prescindere dal carico.
Magari una sessione da progressione e una tecnica.

Poi passata una prima fase “urto” si dovra’ essere piu’ specifici in base all’obiettivo (io faccio fare così).

Ne hai elencati sei, non piu’ di tre a seduta o gli va il cervello in pappa

Cerca tu di trasmettergli il massimo nel tempo che avete assieme a disposizione.

Sul parallelo, al netto di stance, calzatura e tecnica, la mobilita’ migliore possibile va ricercata proprio perche’ la profondita’ dell’accosciata qualitativamente migliore possibile deve coincidere con la maggiore possibile.

E’ come scendi che ti fa capire se sei sceso troppo o troppo poco

Schiena alta, lombare, stance, respirazione... verticalita’ della traiettoria..insomma mettere in ordine i puntini

[Greg999]

Grazie Sly!

[Sly83]

CAre esimie e cari esimi buon inizio settimana.
Sto gia’ visualizzando il wo di oggi.
Ritestero’ i 110 kg alla piana

[Sly83]

Tre colpi usciti.

giornata molto spossante nonostante il lunedi.

Ho sperimentato non uno non due non tre ma ben QUATTRO (famo 5..)nuovi esercizi con la Powertec Multipress, e sono contento assai.

Ho praticamente fatto solo quella oggi e le sensazioni sono state al solito ottime per focus e pump, nonostante carichi relativamente importanti.

Penso che acquistero’ un paio di Bumper da 10 extra.

[Gore]

io oggi me la sentivo ... 3 serie allenanti ho dato il massimo .. son partito secco a 150kg... e niente ... ne è uscito un 3 x 1 .....

[Sly83]

Di stacco Champion?

[Gore]

si stacco...

[Sly83]

Sono piu’ di 2x il tuo peso, al netto di ernie e allenamenti serali.

Mi pare tutt’altro che poco rilevante

[Greg999]

Io ho aumentato il peso in panca e ieri nel wo di upper ho fatto 1x6 92kg, 4x6 95kg r180" un po' di tecnica con 4x4 84 fermo al petto 120", poi il resto. Esecuzione da schifo(da rivedere la tendenza a d abbassare leggermente il petto in spinta, eppure la sensazione era di averlo " su").

Sabato ho un coaching con un allenatore Toscano di PL e preparatore di alcuni atleti BB natural, conosciuto a livello nazionale...Mi distruggerà le alzate, me lo sento [emoji23]

Peso che ormai si sta avvicinando ai 76kg, circonferenze che piano piano aumentano, di poco, ma aumentano..[emoji23]
Per i curiosi: https://youtu.be/wiyMIt7jxF4

Ora gambe(con squat e successivo squat dai pin con 2/3s x 10/12 @ 70%, io credo di non arrivare a 8 reps dopo le serie pese di squat) poi rimango per seguire i clienti della palestra, dopo entro all'altro lavoro[emoji23]

[Sly83]

Non credo ti possa bocciare nulla

Solo la panca mi sembra un pochino strana, sembra che tu tenga una traiettoria verticale da sotto la linea dei capezzoli.

La traiettoria del bilanciere e’ personale certamente, tuttavia una buona base di partenza e’ dalla linea dei capelzzoli alla proiezione della spalla.

Questo dopo essersi settati correttamente don tutti i crismi