It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

La mia ipotesi e’ che disimpegnando i muscoli dell’avambraccio (parzialmente) hai un impegno relativo maggiore sui muscoli target.

Un po’ come nel caso delle tirate.


Tuttavia, la motivazione principale risiede nel fatto che PROBABILMENTE ti ci sei abituato quindi la cosa si e’ affinata.

L’hai fatta sempre così o al contrario e’ una sensazione che hai riscontrato di recente casualmente?

[circoloco]

L’hai fatta sempre così o al contrario e’ una sensazione che hai riscontrato di recente casualmente?

No prima non la facevo cosi...facevo la presa sicura classica...ora in maniera istintiva a circa 4 o 5 mesi ho iniziato tralasciare il pollice e mi sento nettamente più in spinta...specialmente nell' inclinata...sento proprio che facendo cosi ho una traiettoria più performante e naturale per la mia struttura :/

In realtà ho sempre avuto l'istinto di levare quel cavolo di pollice ma non l'ho mai fatto per ansia di farmi male...

ah cmq ora che ci penso sulla military idem...stò senza pollice, col pollice mi sento che mi cambia proprio la traiettoria in peggio.

[Bob Terwilliger]

Io credo che per molte persone la zona dell'incavo tra pollice e indice abbia molte terminazioni nervose che afferiscono a sinapsi inibitorie. Diminuire la superficie di contatto con il bilanciere in questa zona e ridistribuire la pressione su palmo e prime due falangi del pollice porterebbe quindi a un aumento di forza.

[circoloco]

Io credo che per molte persone la zona dell'incavo tra pollice e indice abbia molte terminazioni nervose che afferiscono a sinapsi inibitorie. Diminuire la superficie di contatto con il bilanciere in questa zona e ridistribuire la pressione su palmo e prime due falangi del pollice porterebbe quindi a un aumento di forza.

Ah interessante stà cosa...non l'avevo mai sentita :O

[Sly83]

Si ed e’ altamente probabile, presumibile un’implicazione neurale dal momento che riscontri un miglioramento nella forza.

Biomeccanicamente sarebbe poi simpatico vedere come si comportano i vari distretti e quindi la traiettoria del bilanciere.

La traiettoria piu’ adatta e’ determinata dal miglior rapporto reciproco dei vari segmenti corporei

[Sly83]

Una delle prime cose su cui mi cade l’occhio e’ l’atteggiamento del polso: spesso quando deviato lato ulnare riscontro un certo atteggiamento in sway back.

Squilibri tra flessori/estensori sono forieri di problematiche al gomito oltre dhe al polso, e per trasmissione anche alla spalla e alla cervicale.

La preferenza in un tipo di presa/impugnatura dice molto: sia per variabili anatomiche (non solo a livello delnpolso ma anche ad esempio sul grado di valgismo del gomito), sia per atteggiamenti acquisiti.


Certe posture (in senso lato e largamente riferibile) sono determinate da atteggiamenti difensivi, inrecettori fasciali e i fusi neuromuscolari contribuiscono a far emergere il quadro attuale statico e dinamico.

La stessa neuro-dinamica gioca un importante ruolo.

Per neuro-dinamica si intende quanto afferisce allo scorrimento, al movimento “fisico” del sistema nervoso: i nervi si insinuano tra muscoli, fasce..secondonpercorsi tortuosissimi.

[Sly83]

Messaggio di micuggìno:


”Cugi ho provato il massimale di stacco, forse non dovevo, 160kg presa mista senza cintura”.


23 anni, 70kg densi.
Un anno di allenamento.
Non devo stare a specificare che non vola e non lo fara’ mai finche’ campo io.

Mi segue alla lettera e si fida totalmente.

Solo un pazzo puo’ pensare che sia merito dell’allenamento o della programmazione.


Domani li voglio anche vedere ‘sti 160kg pero’....


ps: e potrebbe essere l’ultima volta che avete notizie di me, se me li fa davanti chiudo il diario e mi ritiro per sempre.

[Sly83]

Di panca ha 90kg di massimale e di squat 110, questi fatti in mia presenza quindi certificati.
Ma 160 di stacco mi rifiuto.

[ugox@]

Di panca ha 90kg di massimale e di squat 110, questi fatti in mia presenza quindi certificati.
Ma 160 di stacco mi rifiuto.

In vista di carnevale vorrei prepararmi ufficialmente per il lancio del coriandolo 2020 a sto punto .


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[Sly83]

e io che devo dire, boh.
Non sono portato ma voglio insistere

[Pasquino]

Non hai un cugino, hai un trattore per parente

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[Sly83]

E’ un ragazzo eccezionale ed estremamente metodico, ma soprattutto determinato.
Ha quel tipo di motivazione che si alimenta da dentro e non da fuori.

Questo fa ben sperare perche’ mi ci rivedo molto, per quanto io sia stato un autodidatta praticamente semi-totale (corsi istruttori e letture di libri non pareggiano l’analisi critica di fallimenti e successi, ma posso dire che servono ugualmente).

[Greg999]

Sly avrei una domanda inerente alla professione di personal trainer, in particolare sulla legislazione. Io conosco un bel po' di test da effettuare sui cliento per una valutazione "posturale", ma sp che dovrebbe essere in fisioterapista o comunque un medico ad effetturare tale operazioni. Moti di questi test ce li stanno anche insegnando al corso. Si rischia qualcosa a farli senza un titolo/laurea? Parlo di Kendal, Thomas, Yocum ecc...

[Greg999]

Io credo che per molte persone la zona dell'incavo tra pollice e indice abbia molte terminazioni nervose che afferiscono a sinapsi inibitorie. Diminuire la superficie di contatto con il bilanciere in questa zona e ridistribuire la pressione su palmo e prime due falangi del pollice porterebbe quindi a un aumento di forza.

Interessante il diacorso delle terminazioni nervose?in particolare ti riferisci agli organi del Golgi?

[Sly83]

Nessun rischio fino a che una tua manovra non arrechi in qualche modo nocumento.
A quel punto ci si impiegano due attimi a invenire nella tua azione negligienza, imprudenza e imperizia.

Il buon senso dice che un Personal Trainer dispone (DEVE DISPORRE) di una batteria di test da effettuare quando le condizioni esistono, e’ l’anamnesi che ti indirizza verso quello che puoi o non puoi fare.
Su soggetti sani la cosa e’ relativamente agevole, sui soggetti con patologia franca non e’ da mettere le mani in nessun caso.

L’osservazione dice gia’ molto, in generale c’e’ un abuso di test di cui poi non si sa che fare.

Io stesso i test ortopedici classici non li impiego in maniera tanto ossessiva come vedo fare a colleghi...che spesso li effettuano in maniera colpevolmente afinalistica.

Insomma SOLO IL MEDICO puo’ effettuare diagnosi; un test va fatto DOPO ATTENTA VALUTAZIONE, e SOLO SE NECESSARIO.
In ogni caso SAPERE COME E QUANDO EFFETTUARLO.

Nella stragrande maggioranza dei casi sono innocui, l’unica volta che si fa danno sono c@zzi.

In sezione medicina un tizio ha scritto di una manovra effettuata dal fisioterapista che gli ha provocato un certo danno, un test che io stesso non avrei effettuato.

Insomma non dobbiamo fasciarci la testa ma usarla sempre