It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

amen

[circoloco]

Vi siete mai chiesti perche’ alcuni crescono subito e altri devono inventarsene di ogni?

Su questo punto mi permetto di aggiungere un particolare...
Tanti più che pensare ad inventarsene di ogni dovrebbero pensare a spingere come se non ci fosse un domani sotto i pesi facendo un semplicissimo 4x10
Perchè come sai, tanti di quelli che non superano un certo limite e si arenano dovrebbero dare la colpa alla non voglia di ammazzarsi sotto i pesi e alla carenza di passione.
Nel BB c'è anche una buona parte di meritocrazia

Per la questione doped/natural e risultati....è vero i recettori sono un fattore fondamentale e come dici tanti natural eccellenti da doped potrebbero essere mediocri ma cmq IMHO non farebbero mai cagare...le inserzioni, le linee, lo shape sono cose che i farmaci non possono dare.

Non per fare l'avvocato del diavolo ma mi fanno ridere qui babbi di minchi4 convinti che non le BBBBombe arrivano al Olympia pure loro XD....linee e shape o li hai o non li hai...se ti bbbbbombi e già prima facevi cagare ed eri brutto, se ti va bene diventi un enorme ammasso di muscoli deforme...bella merd4
Per fare un esempio un Frank Zane anche da natural saprebbe stato (muscolarmente parlando) "bellissimo".

Questo per dire che comunque un campione di BB di livello altissimi anche se aiutato rimane cmq un alieno irraggiungibile a prescindere da tutto (bombe o meno).

[Bob Terwilliger]

Esempio schema A (lun/Ven/Merc/Lun/Ven/Merc):

Panca Progressione (range 6/8)
Squat Progressione (range 6/8)
Panca Inclinata (range 8/10)
Leg Press (range 8/10)
Croci cavi (range 10/12)
Leg Curl (range 10/12)
Calf


Esempio schema B (Merc/Lun/Ven/Merc/Lun/Ven):

Trazioni Progressione (range 6/8)
OHP Progressione (range 6/8)
Rematore Bilanciere (range 8/10)
French Press (range 8/10)
Curl Ez (range 10/12)
Alzate Laterali Busto Flesso (range 10/12)una
Crunch

Mi fa venire in mente un articolo di Dan John su come metter su massa. Il consiglio di allenamento riassunto è "fate sei esercizi e 25 reps per esercizio - 3x8, 4x6, 5x5, 2x12, va tutto bene. Dormire molto, sputare l'anima e far salire i carichi."

[Sly83]

Gia’.
Era proprio l’esempio di Coleman, uno di quelli di cui ne nasce uno per era geologica.

La scrematura e’ tale per cui magari la genetica spaziale la possono avere anche in tanti, ma poi devi trovare quello che combina anche l’attitudine e la voglia per dedicarsi alla giusta dispciplina con la giusta testa.

Estensendo clamorosamente il discorso, e’ come se magari qui qualcuno avesse avuto le doti per diventare un campione di Formula 1 ma non ha mai avuto modo di scorrazzare nemmeno su di un Go Kart

[Sly83]

Mi fa venire in mente un articolo di Dan John su come metter su massa. Il consiglio di allenamento riassunto è "fate sei esercizi e 25 reps per esercizio - 3x8, 4x6, 5x5, 2x12, va tutto bene. Dormire molto, sputare l'anima e far salire i carichi."

Chiaramente conta come interpreti la ripetizione e le serie, comunque a grandissime linee sono proprio le cose elementari reiterate con la giusta determinazione che fanno la differenza

[circoloco]

colman era un mutante XD
Cmq anche il tanto criticato phil heat...qui giocava a basket e dio cristo...ha un deltoide stondato che io non ho dopo 10 anni di pesi e probabilmente mai avrò...gambe e polpacci, lasciamo stare...e io manco sono sfigatissimo...sono altri livelli, non c'è gioco XD...altro che bombe, qui si che è genetica

[Greg999]

Ora che sto facendo il corso fipe, nelle pause ho la possibilità di provare attrezzatura "adeguata", mi diverto molto, il feeling con bilianciere e peso olimpici(oltre che le pedane e i rack apposta) mi da delle belle "sensazioni"....Ieri rampettino fino a doppie a 120kg(per carità pesi della chicco come al solito) poi "back off" a base di 6/4 reps con un quintalino(seguono altre serie più leggere in front squat). Questa è una serie(avevo le moore miles perchè ero in "pausa" da allenamento dello slancio e invece di portare le scarpe piatte ho voluto portare un po' di tacco )

[Sly83]

@Circo Heath ha vinto tutti i suoi Olympia meritatamente, la qualita’ presentata a dispetto di un telaio non favorevole e’ sempre stata la migliore.
Il non lo preferisco a nessuno ma questo e’ un altro discorso, ricordo le riviste che lo ribattezzarono “the gift” quando ancora non se lo cacava nessuno.
La sua “risposta” all’enamchment e’ stata una delle piu’ svalorditive della storia, certo la pasta muscolare di base non gli mancava.

@Greg hai uno squat affinato e documentato nel tempo, adesso sei ad un next level della forma tecnica.
I carichi quelli si arrivano con la pazienza.




Seduta terminata per me:


Bench Press
Trazioni Supine
Panca Inclinata
Rematore Bilanciere


tutto sulle 4/6 reps.





Questa e’ semore stata la “mia posa”, adesso che ho sbloccato le scapole e le clavicole e’ tornata ad uscire al pieno dell’ampiezza.
A prescindere dall’obesismo

[Greg999]

Sei spissssso!!!

[Sly83]

qui non avevo ancora 20 anni.
Adesso mi disidrato dalle lagrime, e’ la scannerizzazione di una Polaroid©️

[salsa]

ammazza Sly stai bene ora è chiaramente anche allora...impressionante come si vedesse lo “stacco” tra spalle e dorso


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[Sly83]

Mi ricordo che avevo la pelle trasparente sulle spalle ma nonostante questo braccia e addome non erano mai separati, abbastanza strano visto che i secchi muscolari hanno comunque sovente almeno un accenno di cubetteria.
Petto non pervenuto, dorsali non avanti, de fronte proprio.

[Sly83]

Estate 1997, pesca notturna e rilascio di una carpettina a specchi.
Notare gli avambracci piu’ sottili del polso

[Pasquino]

Sly, sei raddoppiato di front

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[Sly83]

Buona giornata esimi.

Sono tentato di replicare una split Spinta/Gambe/Tirata e vedere un mesociclo come va.
Ultima volta risale al 2008...

La delibera ha effetti con decorrenza immediata.


A)
Panca Inclinata 4/6 reps
Dip 6/8 reps
OHP 6/8 reps
Panca Stretta 8/10 reps
French EZ 8/10 reps
Crunch

B)
Front Squat 3/5 reps
Squat Low Bar 4/6 reps
Sissy Squat 12/15 reps
Stacchi GT 6/8 reps
Leg Curl 8/10 reps
Calf

C)
Trazioni Supine 4/6 reps
Rematore Bilanciere 6/8 reps
Tirate al mento 6/8 reps
Curl EZ 8/10 reps
Shrugs 10/12 reps
Crunch in versi endecasillabi


cedimenti tecnico, 3/5 set per esercizio.