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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
si domani infatti vedo quanto cercano per un furgone, no mi ha detto che si smonta completamente.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
se vuoi un consiglio... smontalo il meno possible. Giusto il pacco pesi e basta se puoi
per esperienza personale, in altri settori, le attrezzature vanno lasciate montate. le controlli e fai un giro di serraggio se serve, ma lasciale così
Ragazzi per chi legge il post sulle elezioni mi scuso con tutti per gli sbrocchi, non ho nulla di personale contro nessuno (ci mancherebbe pure..)
Anche perche’ alla fine anche se se ne parla come al bar sempre lì anzi qui..stiamo.
ieri ho fatto la scheda della bassa schiena piu gambe come se nulla fosse (inteso come se non mi fossi sparato una settimana di influenza)
non so come mai ma dove ho perso piu forza in assoluto è stata la presa....
nello stacco a 130kg .... il bilanciere alla seconda delle serie da 4 (prima ce ne sono 2 da 8 e due da 6) mi è letteralmente caduto dalle mani...
quindi per le due serie da 2 finali non le ho fatte e ho insistito con il peso da 4 ma la presa ha continuato e cedere....
non mi era mai capitato ... a qualcuno è successo ? tra l'altro la schiena reggeva bene (per un nano secondo mi si son visualizzate le face per lo stacco.... idea scartata al volo)
ho completato poi la mia seduta e ci sono andato direi piuttosto pesante con i quads...
alla fine ai polpacci ho dato un forfait con un paio di serie in meno in quanto anche scalando il peso e non di poco la resa dei muscoli era comunque scarsa...
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
Non si dice mai ma la forza nella presa e’ uno degli indicatori piu’ importanti anche per la salute in generale
Dopo una convalescenza pesante e’ comunque normalissimo, direi proprio di si, avere cali in quel contesto.
Questa manovrina aiuta a liberare la fascia palmare, non rnforza la presa ma mette nelle condizioni di far sprecare meno energie.
La mano ne risulta alleggeritissima
se vuoi un consiglio... smontalo il meno possible. Giusto il pacco pesi e basta se puoi
per esperienza personale, in altri settori, le attrezzature vanno lasciate montate. le controlli e fai un giro di serraggio se serve, ma lasciale così
grazie per il consiglio [emoji1320]
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.
Qualche consiglio per migliorare l'overhead squat? Tendo a salire in "diagonale" visto di lato. Penso sia che non ho mobilità nella zona toracica ma più del foam roller non so cosa fare
ho provato la hook , ma credo che la presa debba diventare piu forte di suo
andare a mettere in difficoltà e caricare le articolazioni per sopperire la mancanza di forza non credo sia un buon compromesso
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
ho provato la hook , ma credo che la presa debba diventare piu forte di suo
andare a mettere in difficoltà e caricare le articolazioni per sopperire la mancanza di forza non credo sia un buon compromesso
No chiaro, però può capitare un giorno, soprattutto dopo malessere, qualcosa non sia come dovrebbe essere.
Poi anche le serie da 8 e 6 hanno contribuito a stancarla. Ma doppia prona o mista?
Gend mi riprometto quando ho tempo di scrivere qualcosa di utile sull’OHSquat.
Intanto: da seduto con schiena allineata riesci a portare in alto e indietro le braccia tese abbastanza da avere gli omeri DIETRO le orecchie, se visto di fianco?
In stazione eretta?
Mobilita’ di spalla/colonna/anche/caviglie vanno indagate e migliorate.
Certamente vedendo come fai si capisce DOVE dare priorità, ma e’ un percorso non breve.
Femori lunghi e busto corto sono quasi sempre uno svantaggio.
Prova a filmarti durante un tentativo, usa il bastone.
Intanto: da seduto con schiena allineata riesci a portare in alto e indietro le braccia tese abbastanza da avere gli omeri DIETRO le orecchie, se visto di fianco?
In stazione eretta?
Affermativo in entrambi i casi, con le scapole retratte e addotte. Appena ho occasione faccio il video. Diciamo che quando scendo/salgo arrivo bene fino a tre quarti di rom, poi (verso la buca) sento proprio tirare in mezzo la schiena, come fosse qualcosa che sta facendo sforzo per rimanere "in posizione" diciamo.
Oggi l'ho fatto con 5 kg per lato (30 totali), però dopo stacchi trazioni e squat
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ci sono dei pezzi saldati
)
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