It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[brosgym]

Ciao Sly....non sapevo del tuo diario...ogni tanto passerò a dare un occhio......non lo leggerò dall'inizio!!

[Sly83]

fate come foste al diario vostro ragazzi/e, qua si suda e si sanguina! e non si sa mai che per maggio ci scappa la garetta.....hihihi

[Dannytech]

ciao grande! come va?
deciso per maggio quindi?

[Sly83]

Ciao Danny..come dicevo gionri fa la tentazione di andare avanti con la massa è tanta. Ma da come sono ora, non dovrei crepare per tirarmi in maniera decente in un trimestre...bisogna semrpe rimanere in forma per non dover sacrificare tanto buon lavoro!

[karikal]

buongiorno mister come va??????

[santib]

[Sly83]

ragazzi rieccomi, scusate l'assenza ma ho una connessione al pc STRAZIANTE. Dunque, riassumo la situazione:
ultimamente i workout degli arti inferiori sono interrotti a causa di quel problema all'anca e alla bassa schiena di cui alcuni di voi sono a conoscenza, c'è da dire che nonostante i volumi leggermente ridotti ogni mattina mi vedo delle cosce sempre piu' tagliate e questo mi conferma che tutto il lavoro degli utlimi mesi è andato alla grande.
Per l'upper, sto intensificando attraverso rest pause, serie composte e superset. La forza è ai miei livelli piu' alti di sempre, ne sono entusiasta davvero. Riesco a fare trazioni alla sbarra per 12 reps con 15 kg attaccati, panca declinata per 8 reps con 110 kg e curl lenti e controllati con 50kg per 12 reps.. Date le premesse tuttavia la mia stagione agonistica non potrà prendere il via, ma tornero' piu' forte, maturo e qualitativo appena ci saranno le condizioni.
La forma è comunque molto buona, è settimane che ho totalmente staccato l'integrazione e per quanto i volumi siano LIEVEMENTE calati, è questione di liquidi in meno e non certo di muscoli in meno.
E un altro anno di pausa dall'agonismo non potrà che farmi bene
Salutosss!!

[Gandhi]

In bocca al lupo

[PaBloS94]

Mi dispiace per il problemino all'anca e alla bassa schiena, proprio adesso che le gambe stavano rispondendo bene...

Carichi da paura

Peccato che non gareggerai, del resto un altro anno di riposo può solo farti bene, ed io lo sto capendo in questo periodo

In bocca al lupo

[NaturalHardCore]

ragazzi rieccomi, scusate l'assenza ma ho una connessione al pc STRAZIANTE. Dunque, riassumo la situazione:
ultimamente i workout degli arti inferiori sono interrotti a causa di quel problema all'anca e alla bassa schiena di cui alcuni di voi sono a conoscenza, c'è da dire che nonostante i volumi leggermente ridotti ogni mattina mi vedo delle cosce sempre piu' tagliate e questo mi conferma che tutto il lavoro degli utlimi mesi è andato alla grande.
Per l'upper, sto intensificando attraverso rest pause, serie composte e superset. La forza è ai miei livelli piu' alti di sempre, ne sono entusiasta davvero. Riesco a fare trazioni alla sbarra per 12 reps con 15 kg attaccati, panca declinata per 8 reps con 110 kg e curl lenti e controllati con 50kg per 12 reps.. Date le premesse tuttavia la mia stagione agonistica non potrà prendere il via, ma tornero' piu' forte, maturo e qualitativo appena ci saranno le condizioni.
La forma è comunque molto buona, è settimane che ho totalmente staccato l'integrazione e per quanto i volumi siano LIEVEMENTE calati, è questione di liquidi in meno e non certo di muscoli in meno.
E un altro anno di pausa dall'agonismo non potrà che farmi bene
Salutosss!!

Forza Sly, il prox anno sarai ancora più muscoloso. Mi raccomando sistema la connessione come vedi in tanti siamo ansiosi di leggere i tuoi wo.

[Go!]

Forza Sly, il prox anno sarai ancora più muscoloso. Mi raccomando sistema la connessione come vedi in tanti siamo ansiosi di leggere i tuoi wo.

vero!
ciao Beppe!!!!

[Dannytech]

un abbraccio Sly, l'anno prossimo li safalterai tutti se continui a migliorare così... spero che tu possa risolvere al meglio i tuoi problemi amico...

[Sly83]

grazie a tutti amici, di cuore!
DANNY IN AVATAR SEI A DIR POCO SPLENDIDO!
Oggi riprendo a squattare, nel menu' ho 3 esercizi in 4x10, tecnica precisa: squat, quadra bar e leg extension. vediamo che combino

[NaturalHardCore]

grazie a tutti amici, di cuore!
DANNY IN AVATAR SEI A DIR POCO SPLENDIDO!
Oggi riprendo a squattare, nel menu' ho 3 esercizi in 4x10, tecnica precisa: squat, quadra bar e leg extension. vediamo che combino

Sly visto che ci siamo approfitto per chiederti un parere. Sono forte sulle gambe, attualmente sono arrivato a chiudere un 4x6 112kg di squat in accosciata completa, ma faccio ridere sulla panca e rematore bil dove siamo sui 70kg e rotti. Muscolarmente sono migliorato ma mi chiedo se dedicandomi per un po' a cicli più orientati alla forza (no pl, tipo sheiko o altri cicli troppo forza specifici) avrei poi ulteriori benefici. Che ne dici?

[PaBloS94]

Buon workout Sly