It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Grazie Sly!È molto complicato,ma il senso l'ho compreso!

Lol la collega!
Ma a voi capita che vi chiedano la scheda senza voler rimanere a farsi valutare o farsi vedere come eseguono gli esercizi?A me questa cosa mi fa incavolare, io li avverto sempre che è sbagliato porsi in questo modo...

Valutazione accurata imprescindbile

[Sly83]

Cioe’....per indole sono fortemente critico nei confronti della fisioterapia proposta come Evidence Based...figuratevi la mia faccia di merd@ quando inizio a leggere certa para-sciiiienza da allenamento.

E’ per tanti gratificante riempire caselline di schemini venduti come sciiienza per l’ipertrofia, ma veder derisa la pratica e l’esperienza della vecchia guardia e’ irrispettoso.

L’Old School era multifrequente, base e pesante.
E ha creato Campioni. Alcuni pure drug free.
La scuola Weider voluminosa e moderatamente intensa.
E ha creato Campioni. Alcuni pure drug free.
La scuola Jones-Mentzer brevissima e intensissima.
E ha creato Campioni. Alcuni pure drug free.

La “scuola” odierna svilisce con arroganza il Metodo Scientifico, proponendosi come luce nel tunnel, riferendosi non si sa a chi, e partendo da presupposti interpretati da una totale distorsione.
E sta creando iutuberz e cocch online. Alcuni pure tisici.


Poi oh magari mi sbaglio, dopotutto non ho interessi in ballo e non sono un tipo socialz.

“vabbè ma adesso hai un pochetto rotto con ‘sta cosa”

[Greg999]

Valutazione accurata imprescindbile

Ma te ne rendi conto del ritardo di alcune persone??? Domani per esempio cazziatone ad un ragazzo che avevo avvertito di mettere a posto i fondametali prima di iniziare la scheda(ma al tempo non ero ancora istruttore).

[Sly83]

https://www.jospt.org/doi/abs/10.2519/jospt.2019.8590

Studio pubblicato pochi giorni fa, estremamente importante oltre che interessantissimo nella sua laconicita’ (a prescindere dal full text)
A conferma del post scritto nella pagina prima su test e compagnia

[Sly83]

Io spero vivamente che lo leggiate e che vi faccia accendere la lampadina.
Qua si tratta si aver messo in crisi le basi (superficialmente plausibili) del fragile castellino di carta su cui tanti modellini pato-chinesiologici hanno fondato la propria stessa ragion d’essere.
Ivi comprese, naturalmente, le curiose giustificazioni a certi setting durante gli esercizi in palestra.

[Sly83]

Una cosa e’ plausibile perche’ ce la raccontano, o ce la raccontano perche’ plausibile?
Il primo caso mi pare frequentissimo, tuttavia una cavolata non diventa oro se la si ripete a pappagalo ad libitum

[NaturalHardCore]

Cioe’....per indole sono fortemente critico nei confronti della fisioterapia proposta come Evidence Based...figuratevi la mia faccia di merd@ quando inizio a leggere certa para-sciiiienza da allenamento.

E’ per tanti gratificante riempire caselline di schemini venduti come sciiienza per l’ipertrofia, ma veder derisa la pratica e l’esperienza della vecchia guardia e’ irrispettoso.

L’Old School era multifrequente, base e pesante.
E ha creato Campioni. Alcuni pure drug free.
La scuola Weider voluminosa e moderatamente intensa.
E ha creato Campioni. Alcuni pure drug free.
La scuola Johnes-Mentzer brevissima e intensissima.
E ha creato Campioni. Alcuni pure drug free.

La “scuola” odierna svilisce con arroganza il Metodo Scientifico, proponendosi come luce nel tunnel, riferendosi non si sa a chi, e partendo da presupposti interpretati da una totale distorsione.
E sta creando iutuberz e cocch online. Alcuni pure tisici.


Poi oh magari mi sbaglio, dopotutto non ho interessi in ballo e non sono un tipo socialz.

[Sly83]

Allenamento rapidissimo oggi con la MultiPrezz

Chest Press Isolaterale: tanti set per tanti kg
Shrugz come sopra


Ancora provato dal wo di domenica.

[Piero9]

Ciao Sly, scusami la domanda, avrei un dubbio. Nello stacco poco sotto il ginocchio, la partenza deve comunque essere come lo stacco？

[Sly83]

Se stacchi da dei rialzi immagina di essere in quel punto come se fossi partito con degli stacchi da terra normali.
Peso sul centro del piede, traiettoria del bilanciere verticale, torace esteso, petto in fuori e aria in pancia.
Sara’ chiaramente molto piu’ hip dominant.

A quel punto pero’ farei uno stacco rumeno staccando magari dal rack.

Uno stacco da rialzo ha molto senso se usato per migliorare quella fase dello stacco classico, se usato come alternativa per motivi logistici preferirei altro.

[Piero9]

Se stacchi da dei rialzi immagina di essere in quel punto come se fossi partito con degli stacchi da terra normali.Peso sul centro del piede, traiettoria del bilanciere verticale, torace esteso, petto in fuori e aria in pancia.Sara’ chiaramente molto piu’ hip dominant.A quel punto pero’ farei uno stacco rumeno staccando magari dal rack.Uno stacco da rialzo ha molto senso se usato per migliorare quella fase dello stacco classico, se usato come alternativa per motivi logistici preferirei altro.

Ciao Sly, grazie per la risposta, allora credo.di.averlo.eseguito nella maniera corretta.Uso questo.tipo di stacco per dare piú enfasi alla schiena e meno.alle gambe.

[Sly83]

Ricordiamoci che gli stacchi devono essere contestualizzati in ottica HIP.
Il fatto che rinforziono la schiena e’ un bene in chiave di stabilizzazione, ma non dovrebbe essere un obiettivo in ottica strettamente ipertrofica.
”Lo stacco per gambe o schiena” e’ una questione fuorviante.

[Sly83]

Detto terra terra: dorsali costruiti a stacchi sono l’effetto di un’interpretazione rischiosa dell’esercizio.
A meno che non si parli di GRANDI livelli di forza con esecuzioni cristalline.

[Gore]

piu che altro il gran dorsale non si costruisce a suo di stacchi....

[Sly83]

Chiaro.
L’attivazione deriva da una risposta ad una intensa trazione passiva, quella determinata dalla spinta iniziale con le gambe.
Il rom sarebbe troppo piccolo per uno stimolo adeguato.
Lavorare “di schiena” con gli stacchi e’ potenzialmente fatale, se per coinvolgere i GD devo poi schienare coi paravertebrali poi e’ infortunio garantito.
I gran dorsali come motori nelle remate e nelle trazioni varie sono chiaramente protagonisti

Staccavo molto “di schiena” ma sistemando l’esecuzione la situazione e’ migliorata