It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Io sono sintonizzato sul canale TV Focus, Neo sta per prendere la pillola rossa

[Gore]

https://m.youtube.com/watch?v=GbvNy86d75A


Ragazzi chi non l’ha mai visto, si redima.

Grazie .... me lo riguardo molto volentieri.....
mamma mia ..... che line up ..

e comunque resto sempre impressionato da Nasser..... la mole di muscoli che ha sull'upper associata alla sua aimpiezza è qualcosa di imbarazzante .....

[Sly83]

Eh si...imbarazzante lui e impietosa la line up.
Qui si e’ toccata una vetta inarrivabile anche perche’ gia’ l’anno successivo si replico’ il risultato (1 e 2)ma i contender erano quasi tutti meno “centrati”.
Nasser non voglio sbagliare ma finiva addirittura sesto...Nasser..
Vuoi perche’ il primo post-Dorian erano tutti affamati, vuoi perche’ una top ten come quella del ‘98 e’ stato un evento epocale, nel ‘99 Ronnie rivinse facile...con tutto il rispetto per Flex per carita’...

Notevole il mandarancio sotto il capezzolo di Coleman comunque


Quella gyne conferma che il periodo precedente BigRonnie aveva fatto tutto stando molto..molto al di sotto di certe preparazioni, difatti appena ha toccato presumibilmente un pochetto piu’ pesante e’ esploso lui ed e’ esplosa lei.
Era un alieno sul serio, non per finta

[salsa]

https://www.instagram.com/p/BrW4aRFF98L/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=wt7fgblfo9fo

[Sly83]

Prima Bbbbaseee!!!!

[Bob Terwilliger]

Oggi ho letto una discussione che sconsiglia l'uso della presa a uncino (che ho sempre usato con agio e soddisfazione) al di fuori del WL competitivo. La motivazione addotta è che essa non ha transfer al di fuori del sollevare un bilanciere, quindi serve se vuoi fare una gara di WL ma non in altre situazioni. Questo utente quindi consigliava di usare una presa in doppia pronazione ogni volta fosse possibile, e di ricorrere alla presa a uncino o alle fasce quando si volessero tirare carichi vicini al massimale.
Fermo restando di utilizzare sempre la presa a uncino nell'esecuzione degli OLs.

E' un punto di vista interessante. Il potenziale problema è che la presa a uncino si allena solo usandola e per questo i WLer sono spinti ad adottarla anche con esercizi leggerissimi tipo Snatch from Power Position. Io la ho sempre usata con facilità, come dicevo, e ho timore che usare la presa normale per la maggior parte del tempo mi faccia perdere il beneficio acquisito. Mmmmmh. D'altronde finché non si prova non si può sapere cosa si otterrà.

[Sly83]

La questione non e’ semplice.
Diciamo che fintato che restiamo in un ambito di rapporto rischi/beneficio reale (incremento prestazionale E salvaguardia )la modifica di un pattern che tende a migliorarlo e’ raccomandabile.
Nel caso in oggetto, a fronte di un cambiamento della presa potresti teoricamente avere un iniziale impaccio e conseguente calo della performance, dato che hai sempre impiegato quella presa e che ti ci trovi a tuo agio.
Bisogna capire in cosa consisterebbe il beneficio, sta tutto qui il punto.
Eventualmente stando al punto T0 della propria carriera la cosa avrebbe gia’ piu’ significato.
Ma sono solo i miei 2 centesimi.

[Sly83]

Sul discorso fasce invece la cosa e’ ben piu’ “seria”, si iniziano ad usare troppo, troppo presto e senza giustificazioni




edit: chiaramente in caso di presa a uncino la fascia tutela il pollice, ma negli altri casi e’ meglio ricorrervi al bisogno e non da subito

[gendarius]

Giusto ieri ho provato la presa ad uncino, nonostante avessi un taglietto che poi si è riaperto.
Se non fosse per il dolore, non avendo callo, mi pareva fosse abbastanza solida. Ho fatto fino ad una singola con i 162.5. Poi sono passato alle fascette per il 6x4 con quel peso.
Sicuramente inizierò ad usarla più spesso anche in altri movimenti, non voglio passare alla mista

[Sly83]

Certamente la presa a uncino resta eccellente nel WL per motivi facilmente intuibili.
In ambito BB e PL per carichi sub massimali in range ridotti di rep la trovo eccellente.
Ovvio per me che ho sempre e solo usato la prona viene non naturalissima al momento, ma comunque resta in certi casi superiore alla doppia prona.
Per i massimali una mista da il boost maggiore.
Ma non interessandomi, non la uso ne’ ci tengo

[Greg999]

Io sopra i 130kg, da buon secco di merda, passo dalla doppia prona alle fasce... llu cino per ora la uso con ilbastone e ilbilanciere quando ripasso i complex per lo strappo[emoji23]

[Giampo93]

Da qualche giorno ho un mal di schiena un po' atipico : praticamente asintomatico, elasticità dei lombari ottimale, ma se iperestendo la schiena e li contraggo sento una bella fitta..

[Gore]

io sono una pippa nello stacco .... per cui la mia esperienza conta poco ...
ma stacco sempre con entrambe le mani prone...
la presa uncino l'ho provata .. ma mi da disagio...
preferisco "riprendere" la presa ad ogni ripetizione se il carico per me è tanto...

[Sly83]

Io sopra i 130kg, da buon secco di merda, passo dalla doppia prona alle fasce... llu cino per ora la uso con ilbastone e ilbilanciere quando ripasso i complex per lo strappo[emoji23]

Ottimo obiettivo potrebbe essere quello di evitare per un periodo e passare alle fasce sopra i 150

Da qualche giorno ho un mal di schiena un po' atipico : praticamente asintomatico, elasticità dei lombari ottimale, ma se iperestendo la schiena e li contraggo sento una bella fitta..

Se ti pieghi in avanti migliora? Da come la descrivi parrebbe piu’ una sindrome faccettaria, ma appunto la conferma la hai se migliori in flessione

io sono una pippa nello stacco .... per cui la mia esperienza conta poco ...
ma stacco sempre con entrambe le mani prone...
la presa uncino l'ho provata .. ma mi da disagio...
preferisco "riprendere" la presa ad ogni ripetizione se il carico per me è tanto...

a svolta e’ la magnesite liquida a mani nude
Nel tuo caso avendo mani non enormi la presa ad uncino verrebbe comunque scomoda IMHO.
Per chi ha dita lunghe e’ una piccola benedizione ma bisogna trovarvicisicivi

[Giampo93]

In realtà anche piegandomi in avanti ho fastidi, anche se solo negli ultimi gradi di flessione e il dolore è meno intenso.


Sul discorso stacco, anch'io mi sono sempre trovato meglio con la classica doppia prona