It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Workout andato:

Squat: target 50 repz 110/100kg range 6/8
OHP: target 50 repz 60/50kg range 6/8

Mi sono mantenuto molto easy date le condizioni non ottimali.


Venerdi completero’ coi movimenti che mancano, la sessione sara’ piu’ articolata, una cosa tipo:

Panca Inclinata

Rematore Bilanciere o Stacchi da terra (da valutare in base a come staro’)

French inversa (quella dove impugni una sbarra fissa e estendi i gomiti tenendo il core da posizione semi-otizzontale..zavorrando)

Curl bilanciere dritto


comunque al di la’ di questo, l’aspetto e’ stabile, faccia squadrata, vene sulle tibie, presa d’acciaio, fantasia imperante




Il vero problema al momento sta oltre le alpi: i gilet gialli sembrano (SEMBRANO) un moto pre-rivoluzionario da 1789.

Le istanze sono al solito confusionarie, una congerie di rivendicazioni surreali a tratti, ma la Francia ha una sanguinosa tradizione di rivolte.

Il problema e’ che la Rivoluzione Francese aveva lo sfondo della nascente cultura illuminista, e gettava in campo morti di fame veri.
Questi di oggi sono un naturale prodotto dell’inefficenza del processo democratico, e dell’asimmetria informativa.
Quest’ultima non necessariamente dolosa, diciamo così.

[Sly83]

Insomma come Cristo potete mandare su uno come Macron, costruito in laboratorio, e sperare che si possa muovere diversamente da come ha fatto?
Succede a basarsi “sulla bella faccia da giovinotto rampante”.
La Le Pen non necessariamente sarebbe stata un’alternativa.
Alternativa, manco “alternativa migliore”.

Quel che di contro (a parziale opposizione a quanto sopra esposto)credo e’ che movimenti tanto corposi di protesta non nascono spontaneamente da un momento all’altro, l’impressione potrebbe essere quella di chi attendeva una goccia per far traboccare il vaso (quale migliore occasione che di un aumento della prezzo della benzina per finanziare i costi del green?)

[Pasquino]

ricordi il popolo viola in Italia che sembrava spontaneo e poi non lo era?
I Gilet gialli mi sanno di stessa cosa, magari mi sbaglio, ma non si fa la rivoluzione in una settimana

[Sly83]

E’ palese.


Intanto l’S&P 500 si approssima alla Death Cross.
Ma non c’entrano i gilettini.

[Bob Terwilliger]

Devo rottamare le mie Adidas Powerlift e prenderne un nuovo paio. Ci sono in offerta quelle a pianta larga su Zalando che dovrebbero calzarmi pure meglio. Sto facendo anche un pensierino alle Leistung però. Avete opinioni a riguardo? Considerando che sono molto longilineo.

[Greg999]

Pasquino il popolo viola a che partito di sx apparteneva?Non me lo ricordo

[Sly83]

Devo rottamare le mie Adidas Powerlift e prenderne un nuovo paio. Ci sono in offerta quelle a pianta larga su Zalando che dovrebbero calzarmi pure meglio. Sto facendo anche un pensierino alle Leistung però. Avete opinioni a riguardo? Considerando che sono molto longilineo.

Fortissimamente Sconsigliate le Leistung per Te Bob, ti sbilancerebbero come non mai essendo a tacco MOLTO ALTO.
Gia’ le AdiPower sarebbero al limite, con le Powelift vai sul sicuro (sono appena uscite le 4)

[Bob Terwilliger]

Urc. Sono molto confuso

Il modello che mi sono fatto nella mente è che più il torso è corto in proporzione alle gambe, più deve inclinarsi in avanti per mantenere il bilanciere centrato sui piedi quando si scende. Per ridurre l'inclinazione si può posizionare la sbarra più in alto o aumentare il tacco. Visto che mi sento bene a scendere con la schiena un po' meno inclinata (così spingo invece che tirare, diciamo) e che sto comodo con la sbarra posizionata medio-bassa, immaginavo che il tacco delle Leistung potesse essere più adatto.

[Sly83]

Urc. Sono molto confuso

Il modello che mi sono fatto nella mente è che più il torso è corto in proporzione alle gambe, più deve inclinarsi in avanti per mantenere il bilanciere centrato sui piedi quando si scende. Per ridurre l'inclinazione si può posizionare la sbarra più in alto o aumentare il tacco. Visto che mi sento bene a scendere con la schiena un po' meno inclinata (così spingo invece che tirare, diciamo) e che sto comodo con la sbarra posizionata medio-bassa, immaginavo che il tacco delle Leistung potesse essere più adatto.

In termini di meri segmenti ossei e relativi rapporti il modello e’ corretto, dobbiamo pero’ relazionarlo alla mobilita’ articolare.
E’ qui il punto: leve sfavorevoli non necessariamente implicano rigidita’ articolari tali da dover giustificare dei supporti.

Le Leistung sono ottime quando alle leve sfavorevoli si associano anche e caviglie scarsamente complianti.

Prendiamo il tuo caso specifico: lo scenario piu’ critico, cioe’ l’OverHead scalzo, e’ possibile addirittura SENZA calzature.

Nello squat standard si rilevava addirittura una flessione lombare che, corretta, manteneva un’accosciata ottima sotto al parallelo.

Ne deriva che una Leistung non ti darebbe valore aggiunto, ma rischierebbe anzi di proiettare le tue ginocchia troppo avanti.
Guadagneresti in profondita’ un margine non necessariamente sfruttabile.

Questo e’ un case-report molto particolare ma appunto reale, che un modello teorico parziale non potrebbe spiegare senza una valutazione sul campo.
Teniamo in mente che leve e articolarita’ vanno entrambi considerati.

Io ho le leve sfavorevoli e anche e caviglie rigide, quindi Leistung e’ un must.


Ps: OverHead ottimo da scalzi = ottima mobilita’ in estensione toracica, in estensione del cingolo superiore, in flessione dorsale di caviglia, e in generale nel cingolo inferiore.

[Sly83]

Nb: le articolazioni hanno spesso piu’ gradi di movimento, quindi possiamo addirittura andare a valutare inpattern singoli e poi estendere su larga scala la risultante del movimento globale

[Bob Terwilliger]

Minchia Beppe, tu dovresti fare il preparatore della nostra squadra olimpica. Chiarissimo come sempre

[Sly83]

La differenza credetemi e’ netta, le ho entrambe e le AdiPower non sono certo basse..

[Bob Terwilliger]

BTW sto vedendo ora a scoppio ritardato i benefici globali della seduta sulla parte alta del corpo. Oggi faccio il push press e finalmente quel bilanciere va su come deve in accelerazione senza scricchiolii delle spalle. In chiusura riesco a stendere le braccia al 100% e a sollevare le scapole al massimo.

[Sly83]

Le Leistung Rio sono fighe pero’...


Eh Bob grazie davvero...onestamente io ci provo a mettere le cose in chiaro ma non sempre ci riesco, me ne accorgo e non a caso riedito mediamente tre volte ogni post


Si ci credo, bisogna darsi il giusto tempo ma si arriva alla quadra sempre (o quasi )

[Sly83]

Molto molto interessante sull’inversione della curva dei rendimenti.

Personalmente (anche se ancora non si e’ verificata per le scadenze tra 2 e 10 anni)lo interpreto come un chiaro segnale di sfiducia verso l’economia a breve termine.

http://www.wallstreetitalia.com/inversione-curva-dei-rendimenti-impatto-su-economia-e-mercati/

Ieri Trump ha fatto chiudere i mercati in anticipo per commemorare non so cosa.