It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Go!]

misteeeeeer!! vista oggi la tua foto...cazzarola...peccato che non faccio più le superiori altrimenti avrei stampato e incollato sul diario!

[santib]

misteeeeeer!! vista oggi la tua foto...cazzarola...peccato che non faccio più le superiori altrimenti avrei stampato e incollato sul diario!

[Sly83]

buongiorno a tutti ragazzi! stasera ancora full con MASSIMA ENFASI sulle cosce. Seguirà un periodo di specializzazione per gli arti inferiori, causa eccessivo gap. penso limitero' all'upper una singola sessione pesante a settimana. Urge svolta in tal senso.


PS: Gilda non dirmi ste cose senno' poi mi monto la testa

[PaBloS94]

Ci darai dentro di squat allora Sly buon workout amico

[Sly83]

si Pablito, squat, affondi, step up (su consiglio di GS1), leg extension, leg curl...tutta una via in salita. Ma le cosce devono fare un salto di qualità. L'upper bene o male mi risponde sempre in maniera brillante, il lower proprio per niente.

[PaBloS94]

si Pablito, squat, affondi, step up (su consiglio di GS1), leg extension, leg curl...tutta una via in salita. Ma le cosce devono fare un salto di qualità. L'upper bene o male mi risponde sempre in maniera brillante, il lower proprio per niente.

e meno sono accorto Ad ogni modo dacci dentro, prima o poi ti sbloccherai e quando arriverà quel momento ricorderai questi giorni con un sorriso

[mascotte]

proverai una multifrequenza allenando le gambe più spesso?

[Sly83]

ieri la mia full body per l'upper che mi accompagnerà in queste settimane di specializzazione:

Dip
Trazioni alla sbarra
Military press
Curl bilanciere
Shrugs

da segnalare 6 ripetizioni perfette con 50kg alle dip e 9 alle trazioni con 15kg di sovraccarico, oggi si comincia con la specializzazione, e si va di deep squat!

[Katen]

Ti scruto dall' Acropoli! ( mi segno )

[Sly83]

ben trovato Katen

[Katen]

Ciao Dimmi Sly ma con le trazioni alla sbarra, quante ripetizioni esegui ?

[Sly83]

ma dipende, ieri ad esempio con 15kg di sovraccarico ne ho fatte giusto 9 ma come secondo esercizio dopo dei dip mortali

mediamente 6/8 colpi ma sempre con sovraccarico sostenuto

[Katen]

ma dipende, ieri ad esempio con 15kg di sovraccarico ne ho fatte giusto 9 ma come secondo esercizio dopo dei dip mortali

mediamente 6/8 colpi ma sempre con sovraccarico sostenuto

Cioè, scusa l' ignoranza XD! Per "sovraccarico sostenuto", intendi il " sediolino" che si usa sotto le ginocchia il quale controbilancia il tuo peso ?

[Sly83]

no intendo la cintura con la catena a cui aggiungo dei dischi, di solito fra i 10 e i 20 kg

[mascotte]

no intendo la cintura con la catena a cui aggiungo dei dischi, di solito fra i 100 e i 200 kg

presto...