It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Quella e’ una fisima senza senso anche perche’ poi scopri per magia che se non la fai una/due reps le guadagni alla fine
Anche quando se ne esce con la OverHeadPress “nata dopo la panca”

La Press sopra la testa nasce nella notte dei tempi, fino agli inizi degli anni ‘70 alle olimpiadi come continuazione del clean, quindi addirittura movimento a partenza dal pavimento

Lo stesso squat nelle alzate olimpiche ha una partenza dal basso.

La bench press e’ un mondo a se’, così come lo e’ lo squat che facciamo noantri,per quanto concerne le partenze.

Sono proprio la quintessenza dell’artificioso, in Natura non esiste che si inizi dall’eccentrica un movimento.

Stacco e Military sono surrogati ben piu’ attinenti all’evoluzione, così come lo sarebbe uno squat a partenza dal basso.

Ma queste sono solo ironiche divagazioni mie, tanto per parlare

Gruzza e’ un top trainer giustamente rinomato

[Pesca]

Copio anche qui un post in cui ho provato a rispondere a Piero sullo Stacco:

ottimo.
per quanto riguarda la famosa altezza del culetto in fase di partenza, soggettiva pure questa: hai tricks per capire quale sia quella più giusta per noi? io mi baso sulla sensazione di peso al centro del piede, ma spesso mi dicono che sono troppo in basso. però se alzo un pochino non mi sento troppo a mio agio, o meglio, ho sempre l'impressione di schienare.

[Greg999]

Sly concordo, Gruzza sarà un top trainer nel PL, ma ne spara di cavolate anche lui[emoji23] Ho amici in questa disciplina che mi raccontano le "perle" di questi coach(come anche Amerigo), molte delle quali tutte per il marketing...

[Sly83]

ottimo.
per quanto riguarda la famosa altezza del culetto in fase di partenza, soggettiva pure questa: hai tricks per capire quale sia quella più giusta per noi? io mi baso sulla sensazione di peso al centro del piede, ma spesso mi dicono che sono troppo in basso. però se alzo un pochino non mi sento troppo a mio agio, o meglio, ho sempre l'impressione di schienare.

Per l’altezza dei glutei tutto dipende dai rapporti fra leve: tendenzialmente femori lunghi imporranno (al netto dell’allineamento dei tre punti scapola/bilanciere/centro del piede), anche piu’ in alto.

Il suggerimento che do sempre e’ questo:

Leva le scarpe, a meno che non siano a suola bassissima e senza tacco (io uso le VTrain Vibram); lascia il bilanciere fermo lì dov’e’.
Posizionati dol centro del piede sulla proiezione del bilanciere, E TENENDO LE TIBIE PERPENDICOLARI (quindi caviglia ferma), inclina il busto in avanti fino a che non senti tendere i posteriori della coscia.
A questo punto segui i punti indicati nel post, quindi impugni, cerchi l’allineamento e i glutei saranno all’altezza piu’ adatta a te
Probabilmente le tibie avranno un angolo leggermente diverso a quel punto, ma tu sarai ben centrata.

Probabilmente se il setting e’ corretto la tua staccata e’ semplicemente così, ed e’ gia’ corretta.

Se ti senti a tuo agio come fai, non puo’ arrivare Pinco Pallo a dire che devi cambiare.
Sentirsi a proprio agio, NON AVERE DOLORI DURANTE/DOPO, e’ gia’ un buon inizio.

Io quando stacco, tipo oggi, cerco la stabilita’.
Trattandosi di un movimento prettamente neurale, e relativamente meno muscolare, la gestione di carichi elevatissimi in sicurezza e’ alla portata di tutti.
Non e’ richiesta assolutissimamente chissa’ quale mobilita’, cio’ non toglie che bisogna prestarci un occhio.
Staccare e’ semplice, ma bisogna renderlo facile.

[Sly83]

Naturalmente mi riferisco allo stacco REGULAR, con presa doppia prona.

Per il sumo cambia moltissimo.
Anzi son proprio cose diversissime IMHO.

[Sly83]

Ricordiamoci per lo Stacco Regular

SCAPOLA-BILANCIERE-CENTRO DEL PIEDE SULLA VERTICALE.
Sempre.
da inizio a fine movimento.
Sempre.


Le spalle saranno in partenza leggermente avanti al bilanciere, le braccia NON saranno “a piombo”, l’altezza del cul0 sara’ maggiore in soggetti con tronco corto/femori lunghi e minore in soggetti con tronco relativamente piu’ lungo.
Nel mezzo variazioni individuali piu’ tendenti all’una, o all’altra.

Spingere con le gambe. Su petto su il bacino.

[Sly83]

Tanto visto che ci sono altro tip: prima di staccare, “agganciamo”’ il peso per percepire la verticalita’ di quei punti.
Non so se siete mai andati a pescare, ma e’ il
momento in cui il povero pesciolino (il bilanciere) sente che l’amo lo aggancia perche’ diamo la ferrata con la canna tendendo la lenza che senza il bilanciamento dalla parte opposta del pesce, sarebbe un movimento praticamente a vuoto(nello stacco, e’ la fase in sentiamo che quei tre punti famosi sono allineati: se non lonsentiamo, il pescie non ha abboccato).
Da qui si spinge con le gambe (ottima una lieve rotazione esterna di partenza con le punte che seguono l’orientamento delle ginocchia,coi gomiti che le “includono”)si tira per chiudere.


postulato: per quante reps potremmo essere mai effettivamente precisi e qualitativinel farlo?
Lo stacco rende se fatto a basse, bassissime reps e ben lungi dal cedimento.



PS: scusate la ridondanza e i 4 messaggi di fila

[Greg999]

Descrizioni dell'esercizio che meglio non si poteva farle!

[Pesca]

Il suggerimento che do sempre e’ questo:

grazie mille

[DR. CACARELLA]

Sly un parere

https://www.instagram.com/p/Bo1p9UsAEsi/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=9o92mlt2uog7

In un anno è normale o. C'è puzza di doping?

[modgallagher]

Madonna santa.

[Sly83]

Mi pare piuttosto scontato, comunque e’ una strada che non approverei in nessun caso.

EDIT: non e’ uno che ha iniziato da zero, quindi una base piu’ che ottimattima comunque esisteva.
Il punto e’ che sarebbe meglio in un mondo ideale non svaccare così.


Nel frattempo ho visto le prime foto del Gore, attendiamo qui qualcosa che merita davvero va’..

[Greg999]

Forza GORE!!! aspettiamo notizie...

[salsa]

Mi pare piuttosto scontato, comunque e’ una strada che non approverei in nessun caso.

EDIT: non e’ uno che ha iniziato da zero, quindi una base piu’ che ottimattima comunque esisteva.
Il punto e’ che sarebbe meglio in un mondo ideale non svaccare così.


Nel frattempo ho visto le prime foto del Gore, attendiamo qui qualcosa che merita davvero va’..

svaccare? non credo abbia bf troppo alta, per il resto quoto ma come spesso detto sappiamo quanto sia inutile parlare di questo.



forza con le foto di Gore


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[Gore]

Son fuori a mangiare qualcosa... Poi vi aggiorno dal pc.

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