It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

tra che son piccole, tra che geneticamente hanno una non-forma, come del resto le braccia....ci sarà ancora da sudare. Ora sto iniziando ad aumentare le profondità nello squat, pensando meno ai carichi. vediamo. ho 5 mesi per tagliare il tutto, dato che di dimensioni in piu' dubito..dovro' insistere sul lavoro di qualità.

[Gandhi]

tra che son piccole, tra che geneticamente hanno una non-forma, come del resto le braccia....ci sarà ancora da sudare. Ora sto iniziando ad aumentare le profondità nello squat, pensando meno ai carichi. vediamo. ho 5 mesi per tagliare il tutto, dato che di dimensioni in piu' dubito..dovro' insistere sul lavoro di qualità.

Son un casino maledetto ste gambe

[PaBloS94]

Non ho parole Sly, davvero, in formissima mancano solo....le gambe Per il resto sei da

[ekans]

complimenti per le forme, hai un fisico molto elegante

[Sly83]

grazie lusingato, le prossime le faro' zeppo di glicogeno vediamo la differenza

[Gore]

Beppino se mi posso permettere di dire la mia , tutto quel lavoro con così high reps.. ti ha svuotato le cosce ...

forza ragazzo !

[Sly83]

si ha funzionato all'inizio, poi è andato calando.
Penso in parte anche per l'abbassamento di carbo delle ultime settimane
Io mi vedo vuoto un po' tutto, ovviamente le gambe che son già carenti ne han patito di piu'.
Già da oggi son tornato a regimi piu' bassi, e si alzano i CHO.
quello che mi fa ben sperare è che sono sceso solo di due kg, dopo aver staccato creatina, abbassato carbo e tenuto le reps alte.
Da ottobre 2009 a oggi, posso affermare di aver messo su muscoli veri , circa 5 kg abbondanti (ero 78 agli Europei Musclemania, meno tirato di oggi)

[Dannytech]

cari amiggi ecco il workout di oggi, e il relativo reportage:

PETTO-DORSO

dip: 4x6 @30kg
spinte manubri inclinata: 12-8-10-8 @25+25 kg
trazioni alla sbarra: 8-8-6-6 @pc+10kg
rematore bilanciere: 10-8-8-8 @70kg
pullover: 20-18 @ 30kg

ottimo Beppe!

dorsale da paura, tra tutto è quello che spicca di più in queste foto

per le gambe sono d'accordo con quello che dicono i ragazzi qua sopra, ma so benissimo che ci stai lavorando come un matto, così come io sulle mie...

la mission legs è in atto, forza bro!!!

[mascotte]

eh vorrei avercelo io il tuo problema dell'upper migliore rispetto alle gambe
comunque sei in formissima in alcune foto specialmente fai paura le gambe riuscirai a migliorarle...ti conosco...non mi sembri il tipo che molla
cmq ripeto stai una favola

[santib]

ottimo bro.....hai tempo ancora.......capo chino e stop

[vivix]

PEPPEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!
Auguri anticipati...
...auguri realizzati!!!

[Sly83]

buon giorno carissimi e carissima!

[PaBloS94]

buon giorno carissimi e carissima!

buongiorno a te beppe come ti senti oggi?

[Sly83]

ciao bello, tutto alla grandissima. Finora il 2010 mi ha dato solo serenita', e gioie.

[PaBloS94]

ciao bello, tutto alla grandissima. Finora il 2010 mi ha dato solo serenita', e gioie.

ottimo allora speriamo in un 2011 ancora meglio...magari con un bel paio di zampe nuove