It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Greg999]

sly per una reps manca poco concludevo il 5x5 con 142Kg(per un secco dim come me vuol dire...) ho il video(anche le ultime due singole di avvicinamento, l'ultima con 150 fatti tranquilli) poi dopo Stacco Gambe semi tese con man(ma ero abbastanza cotto)...Nel video si vede anche l'ultima serie delle 7 , del richiamo di spalle:alzate laterali con vari drop set dopo aver fatto un piramidale...
Considerando che sto accusando i sintomi tipici del "Ti conviene scaricare volume Gregorio e ripartire", direi non male XD anche perchè il wo sta diventando troppo lungo, se riesco faccio la prossima poi taglio volume, riguardo un paio di esercizi, faccio sostituzioni e riparto...

[Sly83]

E’ un gran bel risultato, altroche’!
Fare stacco con manubri GT dopo e’ un po’ un casino, non rendi come potresti, meglio una Natural Leg Curl che ti scarica un po’ il SNC

[Sly83]

A me piace fare pochissimi esercizi proprio per massimizzare il tutto, dopo 4/5 movimenti il mio rendimento crolla e il volume diventa solo stanchezza.
Pochi ma buoni, prima i piu’ stressanti poi il resto

[Greg999]

E’ un gran bel risultato, altroche’!
Fare stacco con manubri GT dopo e’ un po’ un casino, non rendi come potresti, meglio una Natural Leg Curl che ti scarica un po’ il SNC

Hai ragione, infatti l'obbiettivo era di farlo partendo dal medio alte reps sulle 15 e farlo metabolico... Next time cambio un po' le carte in tavola e "ottimizzo" il tutto

[Greg999]

https://youtu.be/9ZEFOOueFAE

[Sly83]

Benissimo Greg bravo. Le esecuzioni sono pulite e fluide, gestisci bene il core e questo ti preservera’ da disastri.
Tieni sempre il collo allineato senza stenderlo, unico piccolo appunto anche se vedo che lo correggi quando c fai caso.

[Greg999]

Grazie Sly!!! SSon contento se lo dici te! si effettivamente avvolte mi viene da sollevare il capo!!!
la quarta serie è quella da 4 e non ho fatto l'ultima perchè sentivo che avrei perso la lombare, infatti nell' ultima serie alla 5a reps si vede un po' che l'ho persa...D'altra parte bisogna "tirare", ma anche preservarsi Buon week Raga!

[Miller]

è arrivato il primo baa3 stabile (come il Portogallo). L'outlook stabile è una buona notizia, può esserci spazio per un recupero se abbassano i toni...

Bb3 e’ un passo prima del baratro ma ti diro’ che avendo confermato l’outlook la notizia per quanto mi tiguarda e’ fin positiva, probabilmente il grosso e’ gia’ stato scontato e chissa’ che lunedi non si chiuda anche bene
Vediamo cosa dira’ S&P.
Nei giorni scorsi sono arrivati dei buoni segnali da JP Morgan, che secondo me non vede l’ora di metterci le mani sopra a dispetto di quanto nei salotti delle eurocrazie si sbraita.
I toni dei nostri sono comunque ancora troppo mestruati, e la
cosa abbiamo visto quanto faccia male specie
se un ministro dice A e l’altro che di questo si occupa dice B

stamattina FBTP +1,9%... Vediamo verso le 12

[Greg999]

si stavo guardando e facendo gli scongiuri, anche sullo spread(alle 8.40 289)

[Sly83]

Praticamente basta che stiano zitti e oggi qualcosina si recupera

[Miller]

c'è da rispondere alla letterina oggi

[Sly83]

Entro mezzogiorno, c’e’ tutto il tempo per qualche “manina” (cit.) per riscrivere tutto da capo

[Greg999]

Sly cosa ne pensi delle dichiarazioni dell'istruttore della mia palestra riguardo la panca piana che "non è detto che si debba addure e deprimere le scapole"...

[Sly83]

Ottimo assist su una cosa che mi riprometto ogni volta di trattare, scrivo qualcosa doping

[Greg999]

Provo a dire la mia in due righe, magari così verrò corretto: direi che in ottica precauzionale nei movimenti di spinta su piana le scapole andrebbero addotte, ma sopratutto depresse, perchè l'importante non è tanto l'adduzione, ma tenerle "fisse" senza anteporle in spinta. Più importante è la depressione dal punto di vista della spazio acromiale, anche se qui si apre una diatriba su chi dice che non cambia nulla a livello di mm di spazio. Poi conta anche l'adduzione degli omeri rispetto al busto:in linea generale sconsiglierei le "neck press" per eventuali ripercussioni su cuffia dei rotatori, capolungo del bicipite ecc... Ognuno ha il suo setup da personalizzare, ma in linea genereale partirei da questi punti.