It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

I capezzoloni? Dalla luna

[Greg999]

A me le hanno passate, sono in un gruppo "lemoniano"...

[Sly83]

ALLEnamento a breve trazioni alla sbarra prone-dominanz

[Sly83]

Trazioni alla sbarra prone: piramidale full 5/10/15/15/10/5kg
Rematore bilanciere presa prona: 80/90/100/100/90/80
OverHeadPress: 50/50/60/60/50/40
Alzate Busto Flesso: target 50repz 15 kg


Allenamento eccellente, devo dire che negli ultimi anni di pausa dalle gare muscoli pian piano ne ho messi su.
Per la prossima vita devo appuntatmi di non fare troppe gare troppo ravvicinate negli anni che andrebbero dedicati alla costruzione, perche’ mi rendo conto oggi del potenziale inespresso che avrei potuto “uscire”.
Pazienza, e’ tutta esperienza e anzi senza non avrei capito tante cose, e non mi sarei posto le giuste domande (dato che sulle risposte non saprei ).

[Greg999]

A questo serve l'eperienza...Se non si vuole perdere tempo e "godersi" il viaggio, fatto di prove ed errori, si dovrebbe aprire il portafogli per mettersi sotto la guida di una persona veramente preparata, anche se all'inizio anche questa andrà per prove, ma sicuramente farà un percorso più lineare rispetto al singolo che studia, si allena, prova, risposva sbaglia, fa un passo indietro cambia strada, ecc...

Comunque ho visto di un corso per istruttore di I livello dove la parte di fisiologia dell'esercizio la fanno MonteSECCHI(parla del ruolo della genetica anche , proprio lui ) e sua consorte(tratta anche le basi degli esercizi)...60 ore di lezioni, a quanto pare 2 di di pratica...Ora uesta federazione è sulla cresta dell'onda, ma la maggior parte delle cose che pubblicano i loro "adepti" mi pare marketing puro(come altri, sia ben inteso...).
Io il prossimo che faccio sarà il FIPE!

per i curiosi:
Docente: K Monxxxxxchi

Il ruolo della genetica- Teoria e principi del Natural Bodybuilding
Le abilità fisiche generali – La forza e le sue espressioni
L’importanza della forza nel Natural Bodybuilding
L’adattamento muscolare – L’adattamento neurale
Ipertrofia miofibrillare e sarcoplasmatica
Le leggi fondamentali nell’allenamento Natural
La programmazione e periodizzazione dell’allenamento
Volume – Intensità – Frequenza – Numero e tipo di esercizi
Schemi di carico – Numeri di serie e di ripetizioni
Velocità di esecuzione e tempo sotto tensione – Recupero tra le serie e tra le sessioni
Il piano di allenamento – Il micro ciclo
Ciclizzazione e periodizzazione – Esempi di schede e di programmi di allenamento


Docente: A Ghixxxxi

Propedeutica agli schemi motori di base
Elementi di Biomeccanica
L’approccio articolazione per articolazione – Mobilità, stabilità e movimento
L’approccio funzionale – Il Foam Rolling – La Joint mobility
Gli schemi motori di base
Gli esercizi propedeutici (pratica)
Lo stretching
Donne in palestra – Differenze ormonali – Differenze fisiologiche ed anatomiche
Differenze metaboliche – Dimorfismo sessuale e sport
Ciclo mestruale e sport
PROBLEMATICHE TIPICAMENTE FEMMINILI – Sovrappeso / Disturbi alimentari Cellulite / Ritenzione idrica – Seno e Glutei
QUALE ALLENAMENTO PER LEI?

[NaturalHardCore]

Considerando che stai parlando di corsi aperti al pubblico puoi mettere i nomi tranquillamente.

[Greg999]

vabbè dai, chi è dell'ambiente li riconosce lo stesso...No?

[Sly83]

Chi sono costoro? Cribbio sono fuori dal giro, il corso lo feci nel 2002 con Professione Fitness e all’epoca il livello fu piu’ alto di diverse lezioni universitarie.

[Greg999]

SLhy se non consosci la "combrincola" del Natural Peaking ti puoi ritenere fortunato ahahahha Xd

[Sly83]

Fatemi un sunto

[robybaggio10]

Fate sti nomi. Di che avete Paura?

[NaturalHardCore]

Oddio per carità natural peaking, montagne di carbo e 15 litri di acqua al giorno e 50 serie ad allenamento sono il segreto dell'ipertrofia.

[Sly83]

Il vero segreto sta nel trovare la quadra tra vita/lavoro e allenamento/alimentazione.
E quello e’ un segreto strategico, quello che ti puo’ cucire addosso solo chi ti conosce se non ti conosci gia’ tu.
Il resto per quanto mi riguarda e’ buisness che per carita’...ci deve anche stare.
Da Tozzi in poi, anzi direi da McRobert.
Gli Weider ci hanno costruito un impero pero’ si parla di tutt’altro spessore.
Coach di livello da cui prendere spunto ce ne sono ma si contano sulle dita di una mano, uno di questi ci ha lasciati da poco..

[Greg999]

Perfino nei corsi non solo fitnesa chi fa le lezioni sono persone laureate, plurilaureate o docenti universitari.invece in questo organizzato dalla NBFI fanno parlare i anche i natural peaking,laureati in marketing ed architettura...al top proprio
Per fortuna sono affiancati anche da persone molto preparate come Tampellini...

NaturalHardCore: si in pratica 10g per kilo di carbo, 8Lt di acqua, triple di panca con 80kg, 3trazioni buffer di 4. E ci si allena dopodomani

[NaturalHardCore]

Io vorrei sapere che cazz0 fanno nella vita quelli che riescono a stare a litri e litri di acqua giornalieri, se vai in bagno ogni quarto d'ora come porti avanti un lavoro? Credo qualcuno abbia il catetere oppure non vedo altro modo.