It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Bob Terwilliger]

Con il rematore Yates che larghezza di presa usi? Quando salgono i carichi io la allargo sempre più: il ROM si riduce, però se devo dar ascolto alle sensazioni è la mia posizione ottimale. Con le serie più pesanti finisco per avere la mano venti centimetri oltre le spalle. Con quella larghezza mi sembra che i muscoli della spalla lavorino quasi in isometria e il movimento è dato dai muscoli grandi.

[Sly83]

Quella Salsa e’ l’unica via per un Front Squat passabile.
Ne abbiamo spesso parlato, comunque 5 o 6 anni fa mi veniva meglio anche perche’ le braccine erano piu’ piccine di ora e i dorsali meno rigidi (questi sono la vera limitante, assieme ai polsi e alle dita).
Hack Squat con bilanciere e’ fenomenale, fin dalla prima reps.
La quadra resta il compromesso migliore (fatta come vi avevo suggerito), pero’ resta un compromesso.
Per il prossimo mese vedo di mettere da parte qualcosina per le Adipower comunque.

[Sly83]

Con il rematore Yates che larghezza di presa usi? Quando salgono i carichi io la allargo sempre più: il ROM si riduce, però se devo dar ascolto alle sensazioni è la mia posizione ottimale. Con le serie più pesanti finisco per avere la mano venti centimetri oltre le spalle. Con quella larghezza mi sembra che i muscoli della spalla lavorino quasi in isometria e il movimento è dato dai muscoli grandi.

In passato preferivo una presa piu’ stretta, adesso uso larghezza spalle (ho le clavicole tendenzialmente non strette quindi mediamente per un soggetto normale direi sarebbe una presa poco oltre le spalle).
La soluzione top resta il bilanciere EZ, presa interna o esterna a seconda delle preferenze.
E’ come noto basilare stabilizzarsi con il core, evitando dondolii e arrivando alla fine della fase eccentrica con le scapole belle abdotte, e alla fine della concentrica tirando non solo verso l’alto ma anche e soprattutto indietro.
Come in ogni altro esercizio mi sento di ribadire quanto sia importante per la cerniera cervico-dorsale mantenere l’allineamento del collo col tronco, quindi tassativo evitare lo sguardo verso l’avanti ma piuttosto verso il basso.

Nota: coi rematori con bilanciere in stile Yates l’enfasi sui latissimi e’ fantastica, a patto che ci sia una stabilizzazione valida, altrimenti diventa come tanti altri distruttivo a dir poco.
L’opzione Kambered viene incontro all’esigenza di alleggerire le fortissime tensioni sul tendine distale del bicipite e in generale sull’articolazione.
Col bilanciere dritto allargare la presa viene incontro in parte alle esigenze fisiologiche delle articolazioni del gomito, l’epitrocleite in un programma mal strutturato e’ dietro l’angolo

[Sly83]

Ho appena editato sopra sul rematore, avevo scordato una cosa basilare sorry

[Greg999]

Intanto Pier Moscovici e Dombrovskis ci hanno inviato una bella letterina. Ieri sera su canale Italia 53 c'era una trasmissione con Rinaldi, Malvezzi, Di Stefano e altri, trasmissione che a differenza di quelle sui canali più famosi era chiaramente schierata col fronte "sovranista"(termine orrendo purtroppo) . Su 6 invitati l'unico che faceva l'opposizione era un sociologo che ha beccato una sfilza di commenti negativi da parte di Rinaldi, sul fatto che stava sparando delle super*****le totali sull'economia... Spassoso veramente, mi ha fatto redimere dalle varie Gruber/fazio/floris/formigli ecc..

P.s. Raga ma dove conviene investire i soldi?Io sono attirato dalle valute extra europee(vedi dollari australia, canada, ecc...), franco svizzero? Io credo che bisogna iniziarsi a tutelare dal rischio crollo euro.

[robybaggio10]

E' ancora da collaudare con pesi seri...vedremo...

[Pasquino]

E' ancora da collaudare con pesi seri...vedremo...

ammazza palestra seria!

[Bob Terwilliger]

Belen a Tu sì que vales si è messa a fare swing con un kettlebell da 24 kg e le è saltata fuori mezza tetta dall'abitino.
+1 per lo swing.

[salsa]

scusa Sly ma penso che possa tornare utile a qualcuno

http://callofsalveenee.it/wordpress/product/call-of-salveenee/

[Greg999]

ahahaah Stupendo sto videogioco!!!

[Sly83]

Ashahahhhajaj FANTASTICOOOH Salsa
Spero supporti il ray Tracing, deve essere un capolavoro


Gregg la chiave resta la differenziazione, e affidarsi a gente competene.
Un errore madornale sarebbe mettere tutto da una parte.
Tra azioni, obbligazioni, valute, crypto, ETF...opzioni....gli strumenti sono tanti e altrettanti sono i derivati e i fondi contenitori di robetta di cui sopra.
A meno di non essere dei veri market mover, avere piu’ possibilita’ (compatibilmente con l’ampiezza del proprio patrimonio) e’ certamente raccomandabile.
Quel che cambia e’ la disposizione delle varie caselline, e lì dipende dal profilo di rischio e dall’orizzonte temporale.

Suggerisco su Youtube il canale di Filippo Angeloni, un ragazzo molto in gamba.


@Bob se lo avesse fatto la Sabrina Salerno mi sarei infartuato entro la seconda rep

[Sly83]

Comunque non credo che in caso di crollo DISORDINATO dell’euro si possano salvare in molti, intendo persone normali, sulla faccia della terra
Sarebbe da definire il concetto di “salvezza”.
Certo avere un mestiere in mano e in generale delle competenze e’ il minimo per poter stare in piedi, soprattutto se si tratta di abilita’ presumibilmente utili anche in scenari ipotetici futuri disastrosi.
Un cerchio strettissimo e sempre piu’ stretto, anche se si determineranno nuove necessita’ e quindi nuove competenze.
E’ nella fase di transizione che qualche misura di breve-medio in ottica di basic income si rivelera’ imprescindibile nel mondo occidentale che ancora non ne ha messe in atto.
Almeno così la vedo, poi chissa’

[Sly83]

E' ancora da collaudare con pesi seri...vedremo...

Al PoP

[Greg999]

Grazie Sly, mi segno al canale. Si comunque la differenziazione sarebbe la base, ma ora come ora investire in paesi dell eu non me la sentirei, e quindi loro li escludo.

[Sly83]

https://m.youtube.com/watch?v=NQD4Y_R4mOo&t=210s

questo e’ uno dei pochissimi (per quanto mi riguarda, l’unico..) canale che valga la pena seguire.
Lui e’ un mito, senza fronzoli, e mi accorgo che praticamente su tutto abbiamo le stesse idee in un mondo in cui se la pensi “normale” non hai appeal.