It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Quelle sono sempre state le strategie che ho fatto impiegare a chi aveva problemi come il tuo (comunissimi), pero’ a priori e’ solo un tentativo ovviamente

[Piero9]

Quelle sono sempre state le strategie che ho fatto impiegare a chi aveva problemi come il tuo (comunissimi), pero’ a priori e’ solo un tentativo ovviamente

Certamente, anzi, grazie per i suggerimenti, ma se non dovesse andare, dato che ho fatto anche diversi PT per questo esercizio, credo di escluderlo e basta.

[Sly83]

Beh certamente, non ce lo ordina il dottore lo squat

[Sly83]

TEST PER TUTTI

in piedi, piedi larghezza spalle, glutei e addominali contratti, bacino in retroversione tronco allineato con sguardo in avanti.
Tenendo questa posizione, sollevare le braccia e vedere fino a che punto arrivano senza perdere il resto.
Se vi va, rispondete

[Piero9]

TEST PER TUTTI

in piedi, piedi larghezza spalle, glutei e addominali contratti, bacino in retroversione tronco allineato con sguardo in avanti.
Tenendo questa posizione, sollevare le braccia e vedere fino a fhe punto arrivano senza perdere il resto.
Se vi va, rispondete

Io arrivo a metà tra testa e spalle circa , oltre, le spalle si bloccano e non vanno più.

[Greg999]

Fatto di mattina a freddo:arrivo con le braccia quasi alla perpendicolare col suolo, adocchio mi mancheranno 5/10°

TEST PER TUTTI

in piedi, piedi larghezza spalle, glutei e addominali contratti, bacino in retroversione tronco allineato con sguardo in avanti.
Tenendo questa posizione, sollevare le braccia e vedere fino a che punto arrivano senza perdere il resto.
Se vi va, rispondete

[gendarius]

TEST PER TUTTI

in piedi, piedi larghezza spalle, glutei e addominali contratti, bacino in retroversione tronco allineato con sguardo in avanti.
Tenendo questa posizione, sollevare le braccia e vedere fino a che punto arrivano senza perdere il resto.
Se vi va, rispondete

Arrivo alla verticale giusta. Se uso un muro stretto anche un po' oltre.

Però c'è da dire che sto facendo dei lavori specifici per questa cosa.

[t.durden]

Dopo provo

[NaturalHardCore]

Beppe dalla contrattura al collo di circa 15/20 giorni fa ho ancora fastidi, alle volte sento la zona indolenzita, cosa devo fare? Nonostante tutto non ho problemi ad allenarmi anche pesante.

[Sly83]

Ci sono movimenti piu’ fastidiosi di altri?
Al di la’ dei muscoli del collo (applicazioni calde e blando stretching in tutte le direzioni), cura anche e soprattutto la zona delle scapole, anche qui caldo/foam roller/pallina da tennis sui punti critici.
La palletta da tennis anche in piedi contro unmuro e’ eccellente.
Naturalmente mantenere un allineamento corretto in ogni cosa della quotidianita’, senza incurvarsi e senza rigidita’ inutili

[Greg999]

Riprovato, arrivo alla perpendicolare[emoji16] anche perché ci lavoro abbastanza alla mobilità. Comunque di solito faccio un esercizio simile,ma a muro facendo scorrere il dorso delle mani alto...Se lo trovo posto il video, lì è impossibile "cheattare"[emoji16]

[t.durden]

TEST PER TUTTI

in piedi, piedi larghezza spalle, glutei e addominali contratti, bacino in retroversione tronco allineato con sguardo in avanti.
Tenendo questa posizione, sollevare le braccia e vedere fino a che punto arrivano senza perdere il resto.
Se vi va, rispondete

Arrivo alla parallela con il busto

[Gore]

io non ho ben compreso se le braccia le alzo lateralmente o frontalmente ...

[t.durden]

io non ho ben compreso se le braccia le alzo lateralmente o frontalmente ...

Effettivamente....io le ho alzate frontalmente

[Sly83]

Frontali frontali