It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Uno squat perfetto lo ha sempre avuto Platz.
Che stranamente aveva uno sviluppo degli arti inferiori “piuttosto rilevante”.
Di contro, alcuni dei migliori atleti drug free con gambe eccellenti che conosco lo squat manco lo fanno, o se lo fanno...relativamente leggero e nemmeno libero... figuriamoci pesante.
Direi pertanto che si tratta sempre di prendere le cose, gli esercizi e il resto per quello che sono, nulla e’ imprescindibile e se ad un certo punto il gioco non vale la candela..passare oltre.
Conta solo ottenere risultati senza farsi male.

[Greg999]

Se lo stacco ti viene easy, ti verra’ easy anche lo squat low bar.
Tuttavia non avrai mai grossi benefici per i quads dallo squat così eseguito, a meno di non scendere “molto”.
Per questi motivi, se non hai una quadra bar, la pressa resta il movimento piu’ adatto per lo sviluppo dei tuoi quads

Perfettamente d'accordo.
A proposito..Sono tornato dal wo di quads [emoji1787] avrei anche i video, ovviamente dico già che nelle ultime reps sopratutto delle ultime serie, la sculata c'è, ma sinceramente non mi preoccupa, d'altra parte è un carico consono a percepire una certa intensità(poi se uno vuole lavorare sulla forma posso inserire serie di back off a buffer). Comunque già con 3 serie effettive (eliminate quelle di avvicinamento)avevo i quads belli cotti...poi ho reucperato un po' di più e fatte altre due.seguono pressa, bulgari, leg ext e poi polpacci 10 serie con 3 esercizi recupero minimo, barchetta e elbow plank(come consigliato da Sly).Sto lesso!

Come voi, ho le leve che se volessi ottimizzare il carico fregandomene dei quads, dovrei passare al low bar e fare stacco regular, ma quello che mi "salva" nello squat è il fatto che ho abbastanza mobilità da arrivare vicino all'ATTG...Se poi uso tipo 5 kili meno rispetto ad oggi ci arrivo bene a terra...

[Piero9]

Uno squat perfetto lo ha sempre avuto Platz.
Che stranamente aveva uno sviluppo degli arti inferiori “piuttosto rilevante”.
Di contro, alcuni dei migliori atleti drug free con gambe eccellenti che conosco lo squat manco lo fanno, o se lo fanno...relativamente leggero e nemmeno libero... figuriamoci pesante.
Direi pertanto che si tratta sempre di prendere le cose, gli esercizi e il resto per quello che sono, nulla e’ imprescindibile e se ad un certo punto il gioco non vale la candela..passare oltre.
Conta solo ottenere risultati senza farsi male.

Quoto tutto, soprattutto l'ultima frase, l'ho sempre pensato, soprattutto non farsi male, finché lo squat non mi darà problemi lo terrò, proverò diverse impostazioni e vedremo.
Oggi proverò anche le spinte con manubri, come hai suggerito a Gregg.

Perfettamente d'accordo.
A proposito..Sono tornato dal wo di quads [emoji1787] avrei anche i video, ovviamente dico già che nelle ultime reps sopratutto delle ultime serie, la sculata c'è, ma sinceramente non mi preoccupa, d'altra parte è un carico consono a percepire una certa intensità(poi se uno vuole lavorare sulla forma posso inserire serie di back off a buffer). Comunque già con 3 serie effettive (eliminate quelle di avvicinamento)avevo i quads belli cotti...poi ho reucperato un po' di più e fatte altre due.seguono pressa, bulgari, leg ext e poi polpacci 10 serie con 3 esercizi recupero minimo, barchetta e elbow plank(come consigliato da Sly).Sto lesso!

Come voi, ho le leve che se volessi ottimizzare il carico fregandomene dei quads, dovrei passare al low bar e fare stacco regular, ma quello che mi "salva" nello squat è il fatto che ho abbastanza mobilità da arrivare vicino all'ATTG...Se poi uso tipo 5 kili meno rispetto ad oggi ci arrivo bene a terra...

Ottimo Gregg, vuol dire, che dici giustamente anche tu, hai un'ottima mobilità, sia di caviglia che di bacino. La mia fregatura sono oltre alle leve, la scarsa mobilità, non tanto di caviglia, anzi, quanto di anche e bacino, infatti una stance larga non riesco ad usarla, altrimenti le anche mi fanno parecchio male, così come tenere i piedi troppo extraruotati, dolore alle anche ed al bacino.

[Greg999]

Notare il coglione a 0:50
Comunque ultima serie la migliore! Ho messo la cintura e il core regge meglio e riesco a stare più verticale! Eppure non mi pare di essere una mezza pippa di core!(sempre allenato a dovere)

https://www.youtube.com/watch?v=AQeAkuPawv4

[gendarius]

Oggi ho fatto prima pressa e poi front squat al MP. Sinceramente non l'ho trovato un movimento così "innaturale" e la congestione ai quad è stata a dir poco eccezionale

[Giampo93]

Il front al mp, avendo cambiato palestra e non avendo quest'ultima un rack, lo sto provando spesso anch'io.

Sly quale setting credi sia migliore per non stressare eccessivamente le ginocchia?

[Sly83]

Notare il coglione a 0:50
Comunque ultima serie la migliore! Ho messo la cintura e il core regge meglio e riesco a stare più verticale! Eppure non mi pare di essere una mezza pippa di core!(sempre allenato a dovere)

https://www.youtube.com/watch?v=AQeAkuPawv4

La gran parte delle reps vanno dal buono all’ottimo, quelle critiche dal pessimo all’osceno (ma sono in netta minoranza).
La cinta piu’ che per sostegno avrebbe il compito di favorire la gestione della manovra di Valsalva

Oggi ho fatto prima pressa e poi front squat al MP. Sinceramente non l'ho trovato un movimento così "innaturale" e la congestione ai quad è stata a dir poco eccezionale

Sono lustri che lo sbraito

Il front al mp, avendo cambiato palestra e non avendo quest'ultima un rack, lo sto provando spesso anch'io.

Sly quale setting credi sia migliore per non stressare eccessivamente le ginocchia?

Usa quello attuale, evita solo che le ginocchia superino la verticale della punta del piede.
Personalmente preferisconstance stretta, e non ho mai capito il perche’ si mettano sempre i piedi tanto avanti per squattare al multy..

Comunque basta non abusarne, per alcuni e’ un ottimo esercizio (certo attivazioni diverse, e vincoli stringenti, ma troppo terrorismo ingiustificabile).

[gendarius]

Io dovrei riprendermi di profilo per capire se superano (cosa probabilissima) e di quanto. A occhio li ho messi poco davanti la linea di gravità del bilanciere, in modo da poter buttare un po' indietro il **** come un front normale insomma

[Sly83]

Ci sono naturalmente margini di tolleranza, ovvio che 1/2 centimetri sono un conto...10 o 15 ben altro

[Sly83]

http://www.bodyweb.com/threads/271762-It-s-a-long-way-to-the-top-(if-you-wanna-Body-N-Building)/page52

pagina a caso dove abbiam parlato del MP

[Sly83]

Comunque un MP leggermente inclinato resta la soluzione migliore tra i mp

[Greg999]

Buona inizativa, che poi è una delle proposte di Guido Grosso per "aggirare" la dipendenza dagli investitori esteri per il finanziamento dei titoli di stato

https://www.ilmessaggero.it/economia/economia_e_finanza/cir_bot_btp_esentasse_per_attirare_famiglie_italiane-4010706.html

[Sly83]

Purtroppo si riducono a meri esercizi di stile, come ce ne sono tanti...ne leggo almeno da 7/8 anni a questa parte...dai CCF ai miniBot, dalle exit strategy ai manfesti di solidarieta’.
Insomma, non e’ la strada.

[NaturalHardCore]

Bepperrimo botto e poi fuori dall'euro come la vedresti? Oggi cmq ho goduto quando Salvini ha detto che non commenta Junker perché parla solo con i sobri.

[Sly83]

Nat dovevamo uscirne quando si sarebbe tecnicamente (ma non politicamente)potuto, adesso i rischi (matematici) superano enormemente i benefici.
Il botto ci sara’ comunque, ma non sara’ qualcosa di “qualcuno dentro e qualcun altro fuori”, bensì un cataclisma globale.
Per come sono messe le cose conviene davvero gestirla così...dentro l’euro...ma tirando fuori le p@lle all’interno di questo perimetro.
A mio modesto avviso in generale siamo in una fase zeppa di segnali di inversione o comunque stagnazione della globalizzazione.