It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Si ma basta che non abbia pure lo stesso sarto

[t.durden]

Si ma basta che non abbia pure lo stesso sarto

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[Sly83]

Costui e’ cccezzionevole

[Sly83]

Stupendo!

[Greg999]

Ahahahah ho capito. La cosa buona è che è Migliorato oltre che fisicamente, anche a livello di contenuti e consigli sulla programmazione: prima era tutto un isohold, peak contraction, deadstop, municut, volume alto alla ***** di cane, limitare il cedimento... finezze da avanzato per i principianti.

[t.durden]

Si ma io gli l'ho detto pubblicamente su Facebook, lui ha negato ma hp + 8 tirato da un anno all'altro per uno che non è un novizio vuol dire solo una cosa....

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[Greg999]

Infatti postò anche il cambio di peso che aveva avuto durante l'anno, un po' sospetto, nel senso o prima faceva finta di allenarsi, o si allenava malissimo(e si alimentava di conseguenza), oppure... Poi anche mettere le foto dei "progressi" con ginecomastia ad intermittenza, non aiuta alla causa neciural

[t.durden]

Infatti postò anche il cambio di peso che aveva avuto durante l'anno, un po' sospetto, nel senso o prima faceva finta di allenarsi, o si allenava malissimo(e si alimentava di conseguenza), oppure... Poi anche mettere le foto dei "progressi" con ginecomastia ad intermittenza, non aiuta alla causa neciural

Si appunto ma oltre questi dati so da fonti certe che è un user per cui

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[Greg999]

dalle mie parti si direbbe "boia deh!", user con fisico da nedural...siamo caduti in basso

[t.durden]

No so cosa e in che quantità questo x essere onesti cmq il cambiamento di marcia è stato lampante

dalle mie parti si direbbe "boia deh!", user con fisico da nedural...siamo caduti in basso

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[Greg999]

Sly hai letto la lettera di Savona indirizzata a Bruxelles(l'ha chiamata "politeia)?
comunque prossima settimana si cambia scheda, split su 5 giorni.
Vediamo se dopo aver fatto un bel volume, si guadagna sull'intensità di carico.Sono arrivato a questo:
Volume:
Quadricipiti: 19
Femorali: 19
Petto: 25
Spalle: 22
Dorso: 21
Del post: 11
Bic/Tric:10/13

Ovviamente bisognerebbe anche specificare come si è contato il volume(io solo le serie dal cedimento tecnico(su squat e stacco) in poi(concetrico)). I compound o i triset contati come serie unica. RDL e stacco sumo nel volume femorali e mai nel dorso.
Invece a livello "Didattico" si dovrebbero contare le serie a seconda dell'esercizio, anche con valori parziali, es. panca piana:1 serie=1 effettiva per il petto, 1/3 per i tricipiti(ed io non lo faccio, come il 99% di voi credo). Ma qui si entra nelle seghe mentali(sono solo curioso di avere queste informazioni, potrebbe essere utili in futuro magari).
avevo già ridotto il volume tornando a quello di base, 5 settimane fa, aumentando i carichi e poi il volume(splittando su 6 giorni). Ora cambio programmazione...Voi come vi regolate di solito?

[Sly83]

Io inveve inizio domani tornando ad una split per piani, solita solfa che su di me fa veramente molto in termini di recupero e gestione acciacchi.
Terro’ ancora tre giorni, mentre dalla prossima allenamenti piu’ brevi ma su 4 giorni.

[Sly83]

E quanto prima reinserisco blanda aerobica

[Sly83]

https://ibb.co/jvpcsU

spolierone, indovina chi sono questi giovinotti

[Greg999]

ahaha io lo so perchè ho Gore fra gli amici
Vado a fare petto(richiamodorso) bicipiDI di lunedì come i broh