It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Comunque qualcuno si ricorda cosa stava facendo l’11 settembre del 2001?

[Piero9]

Comunque qualcuno si ricorda cosa stava facendo l’11 settembre del 2001?

Io si, perfettamente.
Erano le 5 di pomeriggio, ero con un amico a casa di sua nonna a giocare a crash bandicoot alla play, ed è arrivata la notizia, ed un suo parente chiama dall'america e gli da la notizia e di colpo tutti i tg in edizione straordinaria.

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[Sly83]

Io si, perfettamente.
Ero con un amico a casa di sua nonna a giocare a crash bandicoot, ed è arrivata la notizia, ed un suo parente chiama dall'america e gli da la notizia e di colpo tutti i tg in edizione straordinaria.

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anche io ricordo limpido.
Come in tutte “queste occasioni”.
Ero per strada di ritorno da un giro da una mia amica, di lì a poco si sarebbero riaperte le scuole (sarebbe stato il mio ultimo anno di Liceo), e avevo in mano il quaderno coi compiti delle vacanze di matematica.
Mi chiama un amico: “E’ scoppiata la terza guerra mondiale”.
Rientro a casa, la prima torre in frantumi..pochi minuti dopo in diretta il secondo aereo.
Ricordo che non riuscimmo per ore a contattare i parenti, uno dei quali lavorava nei pressi.

[salsa]

Guarda le tirate al mento sono un esercizio che ha delle innegabili criticita’ intrinseche.
Tuttavia vi sono alcuni escamotage per limitare i possibili danni, e vanno esattamente contro quanto comunemente si vede in giro...che i danni invece li amplifica esponenzialmente.
Di qui la pessima nomea..

Premessa: semel in anno licet insanire, così come per ogni altro esercizio ciclizzare ed eseguirle random e’ già’ un modo per stare al riparo da problemi seri.

Esecuzione lenta, graduale, no strattoni, io preferisco il bilanciere EZ.
Capo ben allineato al tronco, che preferisco sempre lievemente inclinato in avanti.
Eviterei di tenere la sbarra troppo vicina al corpo, specie proseguendo con la concentrica.
Il movimento di abduzione avviene in rotazione interna, e questo e’ COMUNQUE UN RISCHIO, tenere la traiettoria non troppo appiccicata riduce un minimo tale situazione specie se, e qui c’e’ la cosa basilare, sinlasciano le scapole libere di elevarsi mentre si sale: di fatto si dovrebbe tirare mentre si scrolla.

L’abduzione e’ sana se si associano fluidamente (e involontariamente) una rotazione esterna dell’omero e una rotazione craniale (esterna) della scapola su un piano scapolare.

In una tirata al mento non potendo ruotare esternamente se non artificiosamente, preferisco dubque fal lavorare bene il trapezio per quel che deve fare (ruotare cranialmente la scapola appunto), tentando di non allontanarmi troppo dal piano scapolare (quindi non tenendomi il bilanciere attaccato).

In generale sono un esercizio “complicato”, ma se evitiamo di forzare le cose si puo’ fare.

La fissazione delle scapole in questo esercizio e’ per tanto sconsigliabile, in ogni caso.

In generale le scapole fisse in adduzione e depressione vanno tenute solo nelle spinte e croci su piana e declinata (manubri o bilanciere), e nelle dip. Volendo quando si fanno braccia.
Le scapole addotte nella prima fase nel movimento ma MAI depresse nei movimenti di spinta/croci su inclinata/military/seduti/alzate frontali.
Fisse in abduzione nei movimenti per i deltoidi posteriori.
Libere di sganciarsi/agganciarsi in qualsiasi altro esercizio.

Avere le scapole depresse mentre il braccio viene sollevato riduce lo spazio sottoacromiale con tutto cio’ che ne consegue.

Nel ritmo scapolare fisiologico la scapola si deve sollevare man mano che l’omero sale, mentre quest’ultimo si extraruota. Il tutto su un piano coerente tra torace e scapola.

completo e chiaro come sempre...

11 settembre ero a tavola mangiavo (avevo finito da poco in realtà) guardavo la tv diedero la notizia su tg5 e chi se lo scorda.....3 giorni dopo avrei festeggiato il mio compleanno.

[Venkman85]

Comunque qualcuno si ricorda cosa stava facendo l’11 settembre del 2001?

Ero a casa, studiavo con Holly e Benji di sottofondo. Un po' infastidito vedo che lo interrompono con l'edizione straordinaria, ma sul momento stupidamente pensai a un incidente aereo. Poi sentendo gli aggiornamenti...ricordo anche mia mamma che era in spiaggia e mi telefonó per sapere notizie dalla tv.

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[Sly83]

completo e chiaro come sempre...

11 settembre ero a tavola mangiavo (avevo finito da poco in realtà) guardavo la tv diedero la notizia su tg5 e chi se lo scorda.....3 giorni dopo avrei festeggiato il mio compleanno.

Ero a casa, studiavo con Holly e Benji di sottofondo. Un po' infastidito vedo che lo interrompono con l'edizione straordinaria, ma sul momento stupidamente pensai a un incidente aereo. Poi sentendo gli aggiornamenti...ricordo anche mia mamma che era in spiaggia e mi telefonó per sapere notizie dalla tv.

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mette i brividi a ripensarci

[Luke91]

Io ho una memoria imbarazzante

Ma comunque avevo 10 anni, compiuti il giorno prima

Postumi da mega mangiata di torta temo.

[salsa]

Io ho una memoria imbarazzante

Ma comunque avevo 10 anni, compiuti il giorno prima

Postumi da mega mangiata di torta temo.

be auguri passati

[DR. CACARELLA]

Io giocavo in salone a casa di mia nonna a questo gioco

https://m.youtube.com/watch?v=RTNKgbTKJlQ&feature=youtu.be#

Vivevamo li perché stavamo ristrutturando casa, mia madre ci chiamó e vidi le immagini in tv

[Sly83]

A settembre siam nati in tanti di questo diario.
Gore il 1, Luke il 10, poi Salsa piu’ avanti io.
Annamo bbene.

[Sly83]

Space Jam lo avevo visto al cinema anni prima appena uscito, un sabato pomeriggio con dei compagni di scuola.
Non mi ricordo cosa ho mangiato oggi a pranzo..

[Gore]

Comunque qualcuno si ricorda cosa stava facendo l’11 settembre del 2001?

io perfettamente ...
riporto un mio commento di stamattina su FB:
mi ricordo benissimo quel giorno...
internet c'era ma aveva i suoi limiti...
le prime notizie al lavoro tipo "oh ma un aereo si è schiantato sulle torri gemelle"...
vero , non vero .... in pochi minuti tutte le testate on line non erano raggiungibili per la mole di connessioni....
dopo poco "un altro aereo sulla seconda torre" ... da qui il dubbio che fosse una bufala.....
le chiamate tra i vari colleghi degli uffici ... il lavoro passò in secondo piano.....
poi qualche sms che diceva "ma hai sentito a NY cosa è successo?"
man mano che passavano le ore ... divenne tutto tragicamente vero...
questo, uno degli attacchi piu vili della storia.....
e intanto dopo così tanti anni non sappiamo distinguere un grave atto di vigliaccheria come questo rispetto a quello che leggiamo nelle cronache odierne ingigantito ma che niente è a confronto all'11 settembre 2001...

[Luke91]

be auguri passati

Merci!

[salsa]

It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

A settembre siam nati in tanti di questo diario.
Gore il 1, Luke il 10, poi Salsa piu’ avanti io.
Annamo bbene.

temo proprio[emoji3]

in famiglia ho 14-15-16 in sequenza io, sorella (5 differenza) e nipote. la fase di massa la faccio partire a metà mese...


sfocatissima ma riparto da qui più o meno [emoji102]

[Sly83]

io perfettamente ...
riporto un mio commento di stamattina su FB:
mi ricordo benissimo quel giorno...
internet c'era ma aveva i suoi limiti...
le prime notizie al lavoro tipo "oh ma un aereo si è schiantato sulle torri gemelle"...
vero , non vero .... in pochi minuti tutte le testate on line non erano raggiungibili per la mole di connessioni....
dopo poco "un altro aereo sulla seconda torre" ... da qui il dubbio che fosse una bufala.....
le chiamate tra i vari colleghi degli uffici ... il lavoro passò in secondo piano.....
poi qualche sms che diceva "ma hai sentito a NY cosa è successo?"
man mano che passavano le ore ... divenne tutto tragicamente vero...
questo, uno degli attacchi piu vili della storia.....
e intanto dopo così tanti anni non sappiamo distinguere un grave atto di vigliaccheria come questo rispetto a quello che leggiamo nelle cronache odierne ingigantito ma che niente è a confronto all'11 settembre 2001...

Quoto...definire “impropri” certi accostamenti e’ almeno irrispettoso.

temo proprio[emoji3]

in famiglia ho 14-15-16 in sequenza io, sorella (5 differenza) e nipote. la fase di massa la faccio partire a metà mese...


sfocatissima ma riparto da qui più o meno [emoji102]

ottima beef e fibre qualitative, la massa sia con te