It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Dannytech]

Caspita che comodi quei ganci per i manubri!!!

quoto!

ottimi i 110 Beppe!

[Sly83]

sono i Power Hooks, io ho gli originali ma un fabbro li fa con 4 soldi salvano davvero l'allenamento.

[mascotte]

mamma mia quella panca declinata...ma sei una bestia e io che mi sparo le pose per i miei 100 kg x 6 reps di piana

cmq tornando al discorso ho capito quello che dici...mi interessava solo sapere se la mia sperimentazione insomma avesse una base "logica"...a quanto ho capito non è proprio sbagliato magari butto giù qualcosa per il prox ciclo (non ora xkè essendoci le festività e sicuramente la palestra chiusa qualche giorno mi "scombussola" un pò l'organizzazione)...poi la vediamo insieme però
grazie mille nel mio piccolo ti sarò utile facendo la cavia

[Hulkhogan]

Mascotte la tua idea l'ho letta spesso in giro, sia da Cianti, sia da altri oltreoceano. Funziona? Solo se riesci ad aumentare il carico costantemente. Tutto quello che ti permette di aumentare man mano il carico (o le reps) funziona.

[DORIAN]

nn mi piace tanto la panca peppe..troppo rimbalzo..

[Sly83]

si il rimbalzo é evidente. Sfrutto il riflesso miotatico. Lo uso per le basse reps, con parsimonia.

[_TERTULLIANO_]

si..si nota il rimbalzo...poi non si vededono i piedi ma sembrano puntellati sotto l'attrezzo con tensione muscolare delle gambe..

[Sly83]

si la panca é declinata di circa 15-20 gradi, sono a testa in giu' e le gambe fissate, senno' nun ze po' sta'

[_TERTULLIANO_]

ah scusami..pensavo fosse piena..infatti non mi tornava neanche la schiena che dall'inquadratura sembrava costantemente ipercurvata..ahah

[Sly83]

DORSO-BICIPITI

trazioni presa prona: 6-5-5-8-6-5 @20-20-20-15-15-15 kg
rematore bilanicere presa prona: 10-10-8-6 @80kg
curl bilanciere: 10-8-6-3 @50-55-60-65 kg
curl concentrato manubrio: 10-8-12-12 @12.5-12.5-10-10 kg

[mascotte]

anche cianti hulk? mmh...cmq non so...vorrei provare e non è escluso che lo faccia...diciamo che voglio fare le cose per bene,io sono un perfezionista
buondì sly..bel wo come sempre

[PaBloS94]

Buongiorno Sly come vedi sono rientrato nel forum, ma nonostante tutto ti ho seguito lo stesso Carichi da paura come al solito, COMPLIMENTI

[karikal]

buongiorno sly!

[Dannytech]

buondì Beppe

[Sly83]

buongiorno a voi ragazzi, oggi gorno di rest!