It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Pasquino]

Grande Sly, sei sempre più grozzo, e nemmeno hai molto da smaltire. Che fai di bello che qui non scrivi mai nulla?

[Sly83]

Ciao Pasqui grazie.
Diciamo pure che negli ultimi mesi il lavoro si e’ molto intensificato, e mani e gomiti a fine giornata chiedono pieta’
Alla fine per come e’ gestita dove sono io, e’ come stare in linea, invece che sfasciarti sui macchinari lo fai sui cristiani

[Simo6]

Bentornato Sly

[claudio96]

Ciao Sly.....bentornato!

[Gore]

Finalmente Beppino torni a scrivere

vi dico la mia , il Beppino l'ho visto bello pieno e non longilineo... da vestito è imponente...
durante l'allenamento ha spinto e forse un po "pagato" il tipo di intensità da me usata in quanto non abituato, però ha resistito
post allenamento visto a dorso nudo confermo che ha da sgrassare però diciamo che tra aver da sgrassare e stare definiti e secchi ce ne passa ... serve trovare il giusto equilibrio e sgrassare pazientemente e senza fretta preservando quanto piu possibile

abbiamo l'intenzione di replicare a luglio... diciamo ma stavolta ci prenderemo del tempo per fare qualche foto

[Venkman85]

Grande Sly, sono contento per il rapido aggiornamento. La forma mi sembra molto buona e sgrassando un po' per agosto mi sa che farai un figurone.
Io nel frattempo sto continuando calisthenics e ho fatto pure una garetta di forza, sono arrivato a fare 8 ripetizioni di trazioni con 32kg di zavorra. Non un gran risultato in generale ma considerando da dove partivo prima del programma che mi consigliasti sono molto soddisfatto.

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[t.durden]

Ben tornato Sly

[Pasquino]

Gore, ma che allenamento state facendo?

[Gore]

non ha un nome ... me lo sono importato per le mie caratteristiche
è un mix tra potenza all'inizio e un paio di tecniche di intensità ad un volume piu alto per la mia norma,
all'inizio era gestito su 4 sedute e lo scopo era consumare di piu ed evitare il cardio (ovviamente a seguito di una "raddrizzata" alle mie abitudini alimentari )
ora l'ho modificato un pelo nella suddivisione dei gruppi muscolari, l'ho modulato su 5 sedute e il tempo dedicato ai gruppi rimossi dalla seduta è stato dedicato a 10 minuti di cardio hiit , distribuito in 5 min di riscaldamento, 5 min hiit , 5 min recupero e 5 min hiit

[Sly83]

Salve esimi, vi ringrazio tutti.

Il workout fatto con Moreno e’ stato esaltante per intensita’ e cattiveria, come vi dicevo e’ una macchina da guerra e avere fame dopo decenni e’ cio’ che distingue la meteora dal Campione vero.

Ieri wo di gambe, oggi rest e domani tocca a spallee braccia.
Al mattino viaggio tra i 90 e i 91kg, ho levato tanta ritenzione e dato una bella sgonfiata all’addome in queste ultime tre settimane pur mantenendo volumi “relativamente” importanti, almeno per il sottoscritto.
In allenamento bisogna fare bene quel poco che serve, e farlo bene a lungo nel tempo.


PS: bravissimo Venk

PPS: al check di luglio speriamo di fare qualche foto come si deve, per un secco cronico come me questi 5 anni lontani dalle gare sono serviti (tra un infortunio e l’altro) a creare la prima, vera, seria fase di massa pura senza paura in cui posso affermare senza esitazione che qualche kg di muscolo vero e solido l’ho messo su per davvero

PPPS: a breve nuovi articoli su https://teamubm.com/team/

[NaturalHardCore]

Che bello rileggerti Bepperrimo, ormai questo è l'unico posto sul web dove si ha modo di confrontarsi decentemente. Il resto è solo un'accozzaglia di tentativi di farsi pubblicità.

[Sly83]

Grazie Nat, stima reciproca.
Oggi fatto spalle e braccia, soliti wo che comunque mi danno grande emozione, nonostante la stanchezza accumulata della settimana.
Grande focus e pump.
Due giorni di rest e lunedi riprendo con petto e dorso.
Buon week end

[Pasquino]

non ha un nome ... me lo sono importato per le mie caratteristiche
è un mix tra potenza all'inizio e un paio di tecniche di intensità ad un volume piu alto per la mia norma,
all'inizio era gestito su 4 sedute e lo scopo era consumare di piu ed evitare il cardio (ovviamente a seguito di una "raddrizzata" alle mie abitudini alimentari )
ora l'ho modificato un pelo nella suddivisione dei gruppi muscolari, l'ho modulato su 5 sedute e il tempo dedicato ai gruppi rimossi dalla seduta è stato dedicato a 10 minuti di cardio hiit , distribuito in 5 min di riscaldamento, 5 min hiit , 5 min recupero e 5 min hiit

Se i risultati sono quelli in foto, ottimo direi! La frase che mi intriga di più è quella in grassetto, come avete fatto? potete fare un esempio? L'hai modificato introducendo hiit perchè non ha funzionato?

[Pasquino]

Salve esimi, vi ringrazio tutti.

Il workout fatto con Moreno e’ stato esaltante per intensita’ e cattiveria, come vi dicevo e’ una macchina da guerra e avere fame dopo decenni e’ cio’ che distingue la meteora dal Campione vero.

Ieri wo di gambe, oggi rest e domani tocca a spallee braccia.
Al mattino viaggio tra i 90 e i 91kg, ho levato tanta ritenzione e dato una bella sgonfiata all’addome in queste ultime tre settimane pur mantenendo volumi “relativamente” importanti, almeno per il sottoscritto.
In allenamento bisogna fare bene quel poco che serve, e farlo bene a lungo nel tempo.


PS: bravissimo Venk

PPS: al check di luglio speriamo di fare qualche foto come si deve, per un secco cronico come me questi 5 anni lontani dalle gare sono serviti (tra un infortunio e l’altro) a creare la prima, vera, seria fase di massa pura senza paura in cui posso affermare senza esitazione che qualche kg di muscolo vero e solido l’ho messo su per davvero

PPPS: a breve nuovi articoli su https://teamubm.com/team/

Le tue parole emanano tra le righe un chiaro sentore di palco...

[Gore]

Se i risultati sono quelli in foto, ottimo direi! La frase che mi intriga di più è quella in grassetto, come avete fatto? potete fare un esempio? L'hai modificato introducendo hiit perchè non ha funzionato?

la risposta all frase in grassetto è la più semplice: piu serie di lavoro (io ne prediligo poche e intense) allungando tramite volume di lavoro la seduta dai 50/60 minuti agli 80/90 minuti
la risposta sul hiit te la dai da solo usando il cardio frequenzimetro...
lo sforzo deve essere realmente elevato a livello cardiaco , altrimenti vari solo il livello di difficoltà ma non stimoli l'organismo a consumare di più

ps. pasquino, quanti anni hai di allenamento alle spalle ?