It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[NaturalHardCore]

Come va Sly? Immagino bene visto come lievitano i carichi! Tra le serie che recuperi stai tenendo?

[Sly83]

buona domenica a voi ragazzi. Sto andando inpalestra, per i recuperi al momento sono sul minuto e mezzo mediamente, sui due per i grandi esercizi base, sul minuto nei piccoli movimenti. Lo stacco da terra mi chiama lo sento dice ''provaci ancora Beppe'':d

[karikal]

buona domenica a voi ragazzi. Sto andando inpalestra, per i recuperi al momento sono sul minuto e mezzo mediamente, sui due per i grandi esercizi base, sul minuto nei piccoli movimenti. Lo stacco da terra mi chiama lo sento dice ''provaci ancora Beppe'':d

[Hulkhogan]

per ora aspetterei qualche settimana per vedere come va con quei semplici esercizi, poi graduale reintroduzione dello stacco. Penso che trarresti beneficio dalla quadra bar, mi arrivera' mese prossimo. Per soggetti come te, front squat, hack squat con bilanciere e quadra bar cambiano l'allenamento in maniera eccellente

L'hack squat con bil l'ho fatt mezza volta nella mia vita. Purtroppo non ho una quadra bar e credo che non esista manco per i dischi da 25 mm che uso io.

Grazie

[Sly83]

hulk esiste esiste, e la trovi su un sito che ti linkero' in privato, la hanno da 25,28 e 50. Capisciammé intanto...sessione brutale oggi: menziono un 2*3@ 180 kg allo stacco, 4@130 kg alla chest a leveraggio, 15 colpi secchi con 160 kg di shrugs e una quindicina di botte con 320 kg di pressa, quella seria. La cosa pero' piu' bella di oggi l'ha fatta la mia amica, che seguo da agosto: 10 ripetizioni perfette di stacco con 52 kg, quasi il suo peso corporeo. É stato meraviglioso.

[santib]

hulk esiste esiste, e la trovi su un sito che ti linkero' in privato, la hanno da 25,28 e 50. Capisciammé intanto...sessione brutale oggi: menziono un 2*3@ 180 kg allo stacco, 4@130 kg alla chest a leveraggio, 15 colpi secchi con 160 kg di shrugs e una quindicina di botte con 320 kg di pressa, quella seria. La cosa pero' piu' bella di oggi l'ha fatta la mia amica, che seguo da agosto: 10 ripetizioni perfette di stacco con 52 kg, quasi il suo peso corporeo. É stato meraviglioso.

c'è un altra tua amica.......... che è quasi al 2 x bw di stacco. Chi sarà mai ?

[Sly83]

una che si impegna e che andra' molto lontano

---------- Post added at 17:45:37 ---------- Previous post was at 17:43:56 ----------

come mai non visualizzo il post come l'avevo scritto? Boh..cmq i miei 180 kg allo stacco erano un 2*3 rep

[Hulkhogan]

Ok, gius dovresti avere un mio pm di stamattina.

[Sly83]

si ho visto la notifica ma ti rispondo appena sn a casa perché non mi visualizza ben la pagina, sono via cell

[Dannytech]

grande sessione d'allenamento Beppe, i 180x3 sono degni di nota!!!

buona domenica anche se ormai ne rimane solo 1h

[Sly83]

ahhah ciao Danny. Cmq a distanza di ore ho ancora le cosce in frantumi, quella pressa è favolosa....

[Dannytech]

ahhah ciao Danny. Cmq a distanza di ore ho ancora le cosce in frantumi, quella pressa è favolosa....

che pressa è?

[Sly83]

quella della linea PURE STRENGHT technogym due palle a caricare e scaricare i dischi...

[Dannytech]

questa?

[mascotte]

buondì sly
senti...potrei chiederti una cosa? diciamo 1 idea che mi era venuta..approfitto della tua gentilezza e soprattutto delle tue conoscenze riguarda un regime di allenamento cui avevo pensato...allora..noi sappiamo che i muscoletti son composti da 2 tipi di fibre no...alcune rispondon meglio a lavori "pesanti",poche reps,tanto recupero..altre l'opposto (detto in maniera molto terra terra)...ora...che ne pensi se si impostasse una scheda così composta...tipo..
1 settimana 3 volte xweek si allenano i vari gruppi con appunto poche reps,pesanti,tanto recupero...
le 2 settimane seguenti 4-5xweek si allenano gli stessi gruppi in multifrequenza x "colpire" le altre fibre,rep più alte,magari approcci più intensi e via dicendo...e poi si ricomincia il "ciclo"...
è un discorso che può reggere secondo te?:?
magari nella settimana 1 non si tralasciano cmq le serie più "lunghe"

ci pensavo oggi tra una serie di croci e 1 altra