It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Io intanto mi rialleno domani con la tabella C, trazioni/inclinata/tirate/french.
Ancora una settimana per riadattarmi poi torno ad una split cristiana

[Sly83]

https://francescosimoncelli.blogspot.it/2018/02/il-crollo-dei-prestiti-interbancari.html?m=1

[Sly83]

Segnalo per chi fosse interessato:




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[Greg999]

Ahaah avevo letto!Stupendo!!!

[Mario12]

[Sly83]

ragazzi esco un attimo dall'argomento jim carrey per consigliarvi un film di soli 30 minuti che ho visto poco fa. E' volutamente trash e trasuda epicità da tutti i pori Se vi piacciono i film anni 80 e accettate che la trama sia completamente fuori di testa è quello che fa per voi: Kung fury. Già dalla prima scena potete capire il livello di assurdità del film :d e' un progetto nato su kickstarter qualche anno fa. Un doppiaggio italiano ufficiale non c'è stato, ma su youtube ne ho trovato uno non ufficiale accettabile.

https://m.youtube.com/watch?v=lBBuaqrOZko

per i puristi si trova facilmente anche la versione inglese.

imprescindibile

[Venkman85]

imprescindibile

Sono contento ti sia piaciuto Sly Pensa che stanno facendo un seguito ad alto budget, con il ritorno di David Hasselhoff, la presenza di Fassbender e, notizia di oggi, pure il buon vecchio Arnold

[Sly83]

Bisogna stargli dietro a queste cose, Michael Knight regna.

[Sly83]

Bene, vado in palestra ad allenarmi.
Se non mi leggete piu’, chiamate i centri ortopedici del Nord

[Simo6]

Bene, vado in palestra ad allenarmi.
Se non mi leggete piu’, chiamate i centri ortopedici del Nord

Anche io allenato alle 10... cerco sempre di andare in palestra a quest' ora : poca gente, freschezza mentale e tutta la giornata libera con il senso di benessere dato dal workout

[Gore]

esempio di pessima idea :
- ieri = allenamento braccia e spalle
- oggi = imbiancatura a 2 mani con rulli e pennelli.... rullare il soffitto una goduria....

[Sly83]

Nella prossima split ho programmato proprio di abbinare spalle e braccia, tuttavia dare il bianco si traduce in una sfida oltremodo impegnativa, solo per veri old school

La sessione in oggetto la impostero’ così:

Military Press CS Tirate al mento: 3x
French Press SS Curl EZ: 3x
Dip Tric SS Curl inverso sbarra: 3x
Alzate Busto Flesso: 3x

Lavoro contiguo per antagonisti, son cose che mi han sempre dato soddisfazioni

[Sly83]

Mi manca fare un lavoro specifico in allungamento per i bicipiti ma il tendine del capo lungo destro e’ appeso ad un filo, anzi e’ esso stesso un filo...quindi lavoro nell’inner range e bona lì.
Per i tricipiti a questo giro tengo la French e rimando il Tiger Push Up al prossimo.
Un paio di esercizi ben diversi bastano nella stragrande maggioranza dei casi

[Mario12]

Sly ho appena visto la tua vecchia foto diagnostica del CLB ... ma anche quello dovuto a quando facevi il portiere ?
Oddio non fare mai il curl seduto su inclinata

[Greg999]

Io mi sto trovando bene con la split Spinta,trazione,rest, Petto-spalle,Gambe,Dorso braccia.

Sto leggendo(giusto per mia curiosità e conoscenza) un libretto di Meadows dove espone la metodica del Mountain dog. Se Fossi un avanzato sicuramente la proverei, voi l'avete mai provata? ci sono molti spunti da utilizzare anche per programmazioni più semplici e alla mia portata, tipo il primo esercizio da fare prima del movimento principale(il pre-pump exercise) poi varie tecniche da utilizzare dopo l'esercizio "cardine" tipo parziali, isohold ecc..., e l'ultimo che è in massimo stretch.
Parlando di gambe, per uno come me che attiva bene la catena cinetica posteriore, volendo inserire un esercizio di pre esaurimento ad inizio sesione, ha più senso iniziare il wo con il leg ext e poi un fondamentale Quad dominant, oppure fare come consiglia Meadows iniziare "Pompando" sul Femorale con leg curl?