Anzi la faccio io prossimo ciclo, mi garbissima
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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
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Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggioproprio sull'hack squat dell'immagine ci ho costruito i quad ... serie e serie fino alle apparizioni mistiche
chi mi preparava mi ha fatto acquistare le fasce per dare supporto alle ginocchia ... e credo abbiano in questo caso dato il loro supporto alla grande ...
piedi in basso massima enfasi sui quad e scarico del coinvolgimento del gluteo ....
si riesce ad accosciare alla grande (sacrificando la bassa schiena di sicuro ma a quei tempi non lo sapevo) in buona sicurezza e si può portare davvero la serie a cedimento
col tempo ho imparato a lavorare le "gambe" e non piu cercare il lavoro per i quad e i femorali e i glutei ... ma cerco l'enfasi di un gruppo ma c'è sempre sinergia....
importante : i muscoli li dovete allungare e strizzare
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Grazie sly! Molte di queste cose le facevohttp://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!
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Le scarpe le consumo proprio in corrispondenza dei punti dolorosi...http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggiopiu’ sicuro nel mio caso si, naturale che bisogna settare bene la cosa.
Prova se ti va a fare addirittura dei set alternati, ok non sara’ il massimo per l’ipertrofia ma almeno provi a dare respiro al tutto.
Esempio ossatura:
A) Panca Piana/Trazioni Parallele 5 set alternati
Military/Curl EZ 5 set alternati
B) ARTI INFERIORI
C)Panca Inclinata/Rematore Bilanciere 5 set alternati
French Press/Alzate Busto Flesso 5 set alternati
Un paio di weeks, tanto per provareOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Lavorando petto/dorso alternati si riducono scompensi potenzialmente dannosi?Originariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Originariamente Scritto da t.durden Visualizza MessaggioLavorando petto/dorso alternati si riducono scompensi potenzialmente dannosi?Last edited by Sly83; 15-02-2018, 12:09:06.
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Quindi i consigli x quell hack che oggi battezzeró sono di tenere i piedi avanti sulla pedana per riduree coinvolgimento ginocchia,scendere fino al parallelo, ovviamente schiena spiaccicata al macchinario,non mi è chiaro lo stare attenti a scrillare le spalleCura il tuo corpo come un tempio
Originariamente Scritto da M K KDesade grazie di esistereOriginariamente Scritto da AK_47si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.
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io ieri avevo da fare petto e spalle....
ho fatto una sessione un po light perchè con ancora mezzo torcicollo e un trapezio che lavora male....
nel petto in panca ho spinto un bel po con buffer non esagerato....
negli altri esercizi , tipo le dip ho evitato di stare troppo col trapezio accorciato ...
per il resto tutto appoggiato a panca e carichi discreti...
spalle le alzate laterali singole le ho alleggerite ancora ma ho isolato per bene il trapezio che stava li fermo...
nelle alzate a 90° piu o meno il 65% del carico abituale , scapole bloccate e abdotte buona enfasi sul deltoide posteriore e accenno di cedimento...
risultato odierno: totale assenza di dolenze... questo perchè ? perchè questo lavoro fin troppo di fino non restituisce uno sforzo tale da stimolare il sistema ormonale, non innesca quel danno muscolare e crea solo un pump temporaneo
in conclusione : non ho sulla coscienza un allenamento saltato , ho consumato kcal ma non ho prodotto nulla che possa farmi crescere
my 2 centssigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato)
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
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Quoto.
Questo tipo di sedute rientrano tra quelle che non possono dare input tali da stimolare la crescita, specie se dventano la norma.
Il cedimento va cercato, in qualche forma almeno, ma dobbiamo avere il sistema in grado di reggerlo.Last edited by Sly83; 15-02-2018, 12:33:53.
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Per rieducare il trapezio Gore prova le scrollate inverse:
al multy, braccia tese da seduto con bilanciere scarico (tipo posizione finale del lento avanti), sollevi e abbassi lentissimamente le scapole tenendo tese le braccia. Rom ridottissimo ma efficace
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