It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Greg999]

Mi sa che il prossimo meso intraduco questo esercizio(visto che in questo fra l'altro non faccio trazioni, ne ho "abusato" troppo quando ero in home gym).

https://www.youtube.com/watch?v=58QkcGVA12A

[Sly83]

Ti diro’ Greg, questa e’ la mia esecuzione standard

[Sly83]

Che poi e’ anche il principale motivo per cui attribuisco a questo tipo di trazioni un valore di ZERO allo “sviluppo” dei miei bicipiti

[Sly83]

...il che implica enfasi TOTALE sulla schiena.

[Greg999]

[emoji106]infatti mi pare un bell esercizio che facevo tempo fa. Ora credo lo farei meglio...prossimo mesociclo peso corporeo e reps come nel video a cedimento tecnico, ultima cedimento concentrico...

[Greg999]

Provo a non fare il giorno di rest (con cardio su cyclette) che mi toccava oggi, visto che sabato sono indaffarato e farei un wo di corsa, quindi anticipo le 3 sedute: da una parte, essendo in fondo al programma, magari mi fa bene concentrarle per dare una spinta al recupero in seguito...Che dite?

[DR. CACARELLA]

E una considerazione correrta che i piedi non debbano essere incrociati come qudsto nel video perche la.schiena è disialineata?

[Sly83]

Incrociare non e’ mai una buona idea..almeno alternare a questo punto.
Io faccio così

[Piero9]

Ciao Sly, volevo chiederti una cosa, dopo circa 2 anni e mezzo sto incominciando a riavere problemi ai gomiti, nonostante lo stretching costante per questi muscoli, e dei polsi, tu cosa consigli?

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[t.durden]

Epicondelite/epitrocleite?

[bebe76]

io i piedi non li incrocio mai per una questione di "equilibri" muscolari da rispettare,al massimo come dice sly,alternare gli incroci tra le varie serie!!comunque ottimo esercizio imprescindibile per me da un po di anni a questa parte e devo dire che è aumentato notevolmente il volume di braccia(che erano un po in stallo!)ma anche del dorso(ora più ampio e spesso che quando avevo 20 anni!!)

[bebe76]

a volte penso a quanto sarebbe potuto progredire il mio corpo con le nozioni e le esperienze attuali(a 41 anni suonati) e a quanti anni e frustazioni in meno che mi sarei risparmiato,ma credo che sia un pensiero che si fanno il 95% dei praticatori di questo sport in tutto il mondo!!

[Piero9]

Epicondelite/epitrocleite?

Penso epicondilite, perché è la parte interna del gomito.

[Sly83]

I gomiti sono articolazioni complesse e le problematiche possono essere varie, solitamente epicondiliti, epitrocleiti, infiammazioni tendinee inserzionali a carico di bicipiti, tricipiti..

Al di la’ dei trattamenti acuti (in sezione medicina c’e’ un post di questi giorni, ho postato anche alcuni esercizi), l’unica cosa su cui abbiamo il dovere di intervenire e’ la gestione della split e dei volumi

[Venkman85]

Al corso di calisthenics le trazioni così come le dip mi consigliano di farle con le gambe tese, che aiuta ad essere bello compatto

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