It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Sempre sulla mafia nigeriana:

https://www.google.it/amp/www.secoloditalia.it/2018/02/macerata-cosi-la-dia-nel-2016-lanciava-lallarme-sulla-feroce-mafia-nigeriana/amp/

[t.durden]

Sly come la vedi l'allenamento con la Corda BATTLE ROPE intendo a livello salutistico articolare/legamentoso pensavo di prenderne una per questa estate primavere e allenarmi all'aperto

[Sly83]

Nel tuo caso specifico la vedo un pochetto troppo traumatica, a me fan male le spalle solo a vederli fare questi esercizi

Certamente tutto dipende dalla tecnica che si impiega, se si riesce a far lavorare la corda col minimo impegno delle spalle e’ certamente buona come cosa

[t.durden]

Nel tuo caso specifico la vedo un pochetto troppo traumatica, a me fan male le spalle solo a vederli fare questi esercizi

Ok allora idea subita cassata , mi sono fermato in tempo con riposo tendijoint da venerdì e voltaren in pomata il clb è tornato a dar dolore solo sotto determinati movimenti ("depressione omero dalla clavicola e rotazione esterna con braccio piegato a 90°")

[Sly83]

Penso che hai ripreso partendo un pochino troppo in quarta, ridurrei il volume totale e/o aumenterei i giorni di recupero

[t.durden]

Penso che hai ripreso partendo un pochino troppo in quarta, ridurrei il volume totale e/o aumenterei i giorni di recupero

Non vorrei approfittare troppo ma tu come imposteresti il tutto?

[Sly83]

Un paio di esercizi per gruppo per l’upper, tre split a giorni alterni per un mesetto dopodiche’ aumentare se necessario.
4/5 set, 10/15 reps a cedimento tecnico

[Sly83]

Anche se per esperienza in questi casi...il lavoro per piani e’ quello che preferisco

[t.durden]

Un paio di esercizi per gruppo per l’upper, tre split a giorni alterni per un mesetto dopodiche’ aumentare se necessario.
4/5 set, 10/15 reps a cedimento tecnico

x 3 split intendi 3 sedute?

[Sly83]

Si nonostante l’idiosincrasia diffusa, tre sedute vanno piu’ che bene (quattro van benissimo lo stesso sia chiaro...ma per chi deve riprendere post pausa meglio un inizio soft).
Per la lat, potresti provare il triangolo (devi considerarlo)

[t.durden]

Grazie Sly, si la lat x un po' credo la farò o con triangolo o con maniglie più lunghe in modo da poter 'scapolare' a fine movimento

[Mario12]

Io ho deciso : mi metto in massa per 2 anni di fila senza fermarmi

[Sly83]

Se saranno 2 o 3 anni o 6 mesi non importa, comincia a farlo!

[Greg999]

Dalle mie parti sono super schierati a Sinistra, anche dove lavoro. Sto pubblicando video, link ad articoli, abbstanza schierati da altra parte, mi sa che o mi ghettizzeranno o verò picchiato!

[Sly83]

Si vede che gli ultimi 7 anni gli son piaciuti.
Comunque a parte tutti i proclami e promesse...ci sono 12 e passa miliardi da trovare per evitare aumento IVA nel 2019...auguri. Chiunque salga.