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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
non piu' Danny, sono già fin troppo lunghi.
Mi servo di tre esercizi al momento: curl bilancere, curl scott manubrio e hammer curl.
In palestra faccio di solito i curl doppi ai cavi alti, e la panca scott con bilanciere EZ.
eh la genometria muscolare non si cambia, si puo' aggiungere volume su volume ma se la forma è quella....possiamo anzi dobbiamo fare tutto il possibile per migliorarci a prescindere
eh la genometria muscolare non si cambia, si puo' aggiungere volume su volume ma se la forma è quella....possiamo anzi dobbiamo fare tutto il possibile per migliorarci a prescindere
non piu' Danny, sono già fin troppo lunghi.
Mi servo di tre esercizi al momento: curl bilancere, curl scott manubrio e hammer curl.
In palestra faccio di solito i curl doppi ai cavi alti, e la panca scott con bilanciere EZ.
infatti ti chiedevo per quello... dovresti provare il curl alla lat machine: schiena dritta, braccia in alto leteralmente alla testa, in fase di contrazione porti l'impugnatura dietro alla nuca... ti assicuro che è fantastico per lavorare sul picco... lavoraci con rom ridotto senza distendere mai le braccia... indispensabile uno spotter che ti tenga i gomiti fermi altrimenti tendi a spostarli in avanti e togli molta tensione
da non sottovalutare l'intrarotazione dei polsi in fase di chiusura nei curl manubri con squeeze annesso...
l'hammer lo eviterei, sempre riferendomi alla questione picco... in un contesto generale è fenomenale
per intenderci comunque l'esercizio è questo qui a 0:54, solo che lui tiene i gomiti troppo avanti... fatti aiutare da uno spotter a tenere i gomiti più indietro e sentirai la differenza
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