It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Mario12]

io il contrario di te,ho 38,5 di braccio(a freddo!) ma il polpaccio(nonostante lo massacri)non supera mai i 36!!(in compenso è abbastanza definito anche a me!!)

Genetica maledetta ...
Io proverò in ogni modo a martellarle ste braccia , 38.5 di braccio è tanto ... complimenti !

[Sly83]

Credo Mario che nel tuo caso un lavoro globale possa darti una grossa mano, quando si e’ molto giovani come diceva bene Greg bisogna avere una visione larga e pensare alla base.
Le braccia potranno essere specializzate qualora si avvertisse la necessita’ di farlo, se si constata che sono oggettivamente indietro.
Per valutarle tali, deve pero’ essere vero che il resto sia oggettivamente avanti.

[Mario12]

Grazie Sly , si d'isolamento faccio solo curl bilanciere e skullcrusher praticamente , secondo me mettere altri esercizi non mi sarebbe tanto d'aiuto ...
Volevo concentrarmi sul progredire e vedere cosa succede

[Sly83]

Man mano che progredisci col carico i volumi nn resteranno indietro, magari qualcosa coi manubri di complemento la inserirei comunque, specie sui bic.
Per i tric panca a presa stretta, french...per i bicipiti Curl bilanciere e magari curl Scott con manubrio o panca con manubri a 45

[Giampo93]

La mia sarà una voce fuori dal coro ma...far crescere le braccia, NON allenando le braccia,sperando che i multiarticolari facciano il miracolo...non mi pare una grande idea

[Sly83]

A questo e’ poco ma sicuro Giampo, il lavoro sulle braccia DeVe essere fatto.
Il mio discorso riguarda l’oggettivare il concetto di gruppo carente.
E’ tale solo se il resto e’ in ordine, altrimenti non si ha un parametri di riferimento.

[Giampo93]

A questo e’ poco ma sicuro Giampo, il lavoro sulle braccia DeVe essere fatto.
Il mio discorso riguarda l’oggettivare il concetto di gruppo carente.
E’ tale solo se il resto e’ in ordine, altrimenti non si ha un parametri di riferimento.

Sisi, assolutamente.



Sulle braccia, basta guardare in palestra, tanta gente che non sa allenarsi e ha carichi ridicoli sui big (per chi li fa eh) eppure...a furia di star lì a pompare, ha braccia grosse, separate, vascolarizzate.
Sono muscoli piccoli, relativamente facili da reclutare, allenabili spesso...bisogna martellare martellare martellare.
Se ci si aspetta che "lo squat faccia crescere i bicipiti"...Buonanotte

[Sly83]

Quelle sono le idiozie che su questi pixel dai tempi del boom di McRobert e Tozzi ho sempre contestato pesantemente. C’erano orde di invasati secchi come chiodi indottrinati di ste cazzate, neganti l’evidenza

[Gore]

ricordatevi :
se fate PL fate PL .... se fate BB ..... fate BB....
non mischiate le cose .... quello che vedete su FB di atleti che vincono grazie al PL ..... spesso sono atleti che si nell'ultima preparazione hanno avuto un approccio da PL .... ma guardate la loro storia dove effettivamente non arrivino dal BB
ogni disciplina ha il suo piano di allenamento, Jonny Jackson si allena anche e fa competizoni da PL .... ma non è che non allena le braccia o utilizza esercizi di specializzazione per alcune aree minori...
cercate di usare non tanto la cultura ma spesso basta approcciare con un ragionamento logico.... difficilmente andrete a sbagliare

[Sly83]

ci fu un periodo in cui n’artro po’ bastava fare panca stacco e squat e Military per “aver fatto tutto” e pensare di aver costruito un programma d bbing

[Piero9]

Ragazzi a proposito di BB e connessione mente muscolo, lancio una provocazione, che mi è venuta in mente in questi giorni, si sa che nel bbing la connessione mente muscolo è fondamentale, ma starci troppo attenti, così come la tecnica, non rischia di far abbassare tanto il carico, che è sì un mezzo, ma è comunque importante, cosa ne pensate?

[Sly83]

Penso che le cose non debbano escludersi, nel senso che fintanto che riusciamo ad essere ben “connessi” e sovraccarichiamo progressivamente, le cose vanno a braccetto.
State a spremersi le meningi per carichi al di sotto delle proprie possibilita’ e’ un non-sense

[Giampo93]

Se riesci a sentire per bene il muscolo,ma il carico cala...Può solo voler dire che è il carico esterno ad esser calato, non quello interno, il che è tutt'altro che un passo indietro

[Simo6]

Non ho carenze, mi alleno solo da 3 anni in cui 8 mesi fermo per infortunio

Gambe spalle devo farlo per necessità. Non c'è modo di conciliarle?

[Mario12]

Man mano che progredisci col carico i volumi nn resteranno indietro, magari qualcosa coi manubri di complemento la inserirei comunque, specie sui bic.
Per i tric panca a presa stretta, french...per i bicipiti Curl bilanciere e magari curl Scott con manubrio o panca con manubri a 45

Grazie !
Negli ultimi tempi dopo curl e skullcrusher sto provando per curiosità ad eseguire delle serie di questo tipo : in pratica prendo un peso più leggero con i manubri ed eseguo 10 ripetizioni , poi mantengo la posizione in contrazione per 15 secondi ... ripetendo il tutto fino a cedimento