It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

***Sly83*** · 08-02-2018, 14:18:51

In generale e’ importante capire che in ogni caso la sfida contro la forza di gravita’ e’ persa in partenza, a maggior ragione perche’ la conquista della stazione eretta e’ ancora troppo recente per l’essere umano come specie. In piu’ ci diamo la zappa sui piedi con vincoli “comodi”

Bisogna giocarsela bene, anche perche’ se da un lato e’ innegabile che il bbing sia potenzialmente devastante, dall’altro permette di migliorare elementi di contorno che danno una grossa mano a gestire il tutto.

***Sly83*** · 08-02-2018, 14:30:02

Nb: ovviamente anche i non sportivi hanno enormi margini di miglioramento, delle volte basta veramente poco per ottenere tantissimo.
L’importante e’ evitare inutili e dannose forzature.
Sovente la (non)soluzione piu’ agevole e’ il ricorso a farmaci...di cui troppo spesso si abusa anche per inezie.

***Sly83*** · 08-02-2018, 16:48:28

https://www.google.it/amp/amp.ilsole24ore.com/pagina/AEy8V5vD

lettura consigliata

***Greg999*** · 08-02-2018, 16:59:06

Preparano la chiusura dei "rubinetti" alla BCE?:/

***Sly83*** · 08-02-2018, 17:33:58

***Sly83*** · 08-02-2018, 17:42:24

Scusate avevo omesso la fonte: http://www.istat.it/it/archivio/208951

***Greg999*** · 08-02-2018, 20:49:23

Io non so dove vi allenate voi, ma da me c'è un paio di gruppi che quando arrivano in palestra mi mettono il "roid Rage": manubri da tutte le parti e se le ripongono qualcuno le ripone tutti scambiati, portano il Cd da casa e mettono la musica a tutto bordone, parlano fra loro urlando. Stasera ero stanco a fine wo, per fortuna avevo le cuffie ma quando le ho tolte sembrava di essere in un pub adibito a discoteca. Vinco al superenalotto apro una palestra con "scrematura all'ingresso!" Inutile dire che si allenano anche di merda... Ego lifting con mezzi movimenti, strattonature ecc... Più sono maleducati più si allenano male...

***Sly83*** · 08-02-2018, 21:10:02

Ste cose sono un prolasso di scroto

**Mario12** · 08-02-2018, 21:36:54

Io mi alleno a casa , ho solo manubri , bilanciere e un po' di ghisa ma riesco comunque a fare un po' di tutto
Per le gambe faccio solo 3 esercizi (affondi inversi , stacco rumeno , calf raises) ma sono comunque il doppio rispetto a sopra
Ho il braccio che sarà metà polpaccio

***Sly83*** · 08-02-2018, 21:43:29

Io nel 90% dei casi mi alleno a casa, ho anche diversi attrezzi ma sono piuttosto legato ai pesi liberi quindi faccio praticamente solo quelli.
Che alla fine creano sviluppo piu’ di qualsiasi altra cosa.
Per rendere al top pero’ servono anche esercizi minori, e vari range di ripetizioni e serie.
Non che ci fosse bisogno di rammentare l’ovvio

***Gore*** · 08-02-2018, 23:27:16

io mi alleno in palestra .... vorrei i paraocchi......

**Mario12** · 08-02-2018, 23:42:09

Si si le vario sempre

Di Floor Press sto facendo

4x8@22KG
4x9@22KG
4x10@22KG
4x11@22KG
4x12@22KG
4x8@24KG
4x9@24KG
4x10@24KG
4x11@24KG
4x12@24KG
4x8@26KG
4x9@26KG
4x10@26KG
4x11@26KG
4x12@26KG
4x8@28KG
4x9@28KG
4x10@28KG
4x11@28KG
4x12@28KG
4x8@30KG

Ce la farò ?

In altri esercizi come Curl Bilanciere o Skullcrusher invece faccio 3x10 - 4x10 - 5x10 - 3x10 con nuovo carico ... mi sto trovando bene

Negli Affondi aumento 1 kg alla volta mettendolo nello zainetto

Fino a 1-2 anni fa mi allenavo proprio da ignorante senza progredire , facendo tutto a caso

***Sly83*** · 09-02-2018, 00:10:59

Non penso vi risultera’ difficile credermi se vi dico che a volte non ho idea del carico che metto....oramai non rientra piu’ nei miei obiettivi niente che non sia percepire il carico invece che aumentarlo

Tuttavia Mario per voi ventenni sono assolutamente convinto che la ricerca del sovraccarico progressivo sia un’ottima strategia.
Ne parlavo con un collega giusto oggi: ci sono fasi della vita in cui il potenziale e’ enorme, e non sfruttarlo sarebbe un delitto oltre che uno spreco.
Non ha senso stare col freno a mano tirato.
Questo deve tuttavia implicare l’impiego di buon senso...il problema e’ che spesso questo arriva dopo che ci si e’ scottati con qualche c@gata.
Io non posso scordarmi le nottate a piagne col ghiaccio sulle spalle da regazzino....