It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Gore]

ormai la mia generazione ha dato quello che poteva dare ....
credo (e spero) che un nuovo lustro se lo darà tra un decennio per chi saprà resistere...

[Gore]

sul discorso immigrazione credo di non aver mai nascosto come la penso....
è un dato di fatto, lo si vede ovunque, la % di gente "forestiera" aumenta...
ma purtroppo aumentano quelli che sono arrivati così, tanto per... non per motivi di studio o lavoro ma semplicemente per "sfruttare" un sistema italiano che favorisce il nulla facente di questo tipo
e il tutto li rende complici del "sistema immigrazione" che è fonte di guadagno per politica&malavita

sui fatti di Macerata mi chiedo : ma l'estremista (coglionazzo) che fa il saluto fascista (il meno) possiede un arma non denunciata (male) spara nella folla (ancor piu male) , non avendo ucciso nessuno, riuscirà ad avere una condanna ancora più grave del nigeriano spacciatore con permesso di soggiorno scaduto e una condanna sul gobbo che è accusato di omicidio , vilipendio e occultamento di cadavere ?

ora il malcontento sull'immigraione è cosa nota, chi lo nega o è un c0glione o non vive nelle stesse nostre città o ne è complice

[Greg999]

‘Soni vecchio, sono un ‘87’...***** io mi ritengo ancora teenager e sono dell’83[emoji23]


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Era inteso "vecchio" in senso atletico

Oggi ho sentito parlare un esponente di più europa e mi è salita la rabbia per le nefandezze che diceva, superficialità e approssimazione nelle analisi dei fatti totale! Per fortuna c'era chi li rispondeva:Paolo Diop (Movimento Nazionale), il direttore del Corriere del Ticino Marcello Foa e l'esperto di public speaking Alberto Castelvecchi. https://www.youtube.com/watch?v=nlZrIG-mcR4

[robybaggio10]

‘Soni vecchio, sono un ‘87’...***** io mi ritengo ancora teenager e sono dell’83[emoji23]


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La cosa più brutta è quando un ragazzino ti chiama "signore". Allora capisci che non sei più uno di loro...

[Gore]

eh già.....

[t.durden]

Domanda voi col front squat come vi trovate, io ottime sensazioni sulle gambe ma mi è impossibile caricare dato il massacro sulle braccia e/o spalle e/o mani con qualsiasi tipo di presa

[Gore]

io mi trovo male e mi stra carica la schiena ....

[t.durden]

No a pesi ridotti rispetto al back io la schiena la non la sento proprio e sento di più i quads

[Gore]

ovvio che non riesco a tenere gli stessi carichi ... manco la metà...
ma per via della posizione sento molto piu carico sulla colonna oltre la dispersione di energie per mantenere il bilanciere sulle spalle...
anche tenedo il bilanciere molto contro di me ... non mi ci trovo per nulla ...
piuttosto preferisco un multipower e spostare i piedi in avanti per avere la colonna piu perpendicolare rispetto al terreno

[Greg999]

Io il Front lo userei come fondamentale perchè riesco a tenere la presa "regolare"(non incrociata) e l'incastro, perchè ho lavorato sulla mobilità, anche se devo stare attento anche a quella di gomiti e Grand dorsale/capolungo tricipite, perchè l'infiammazione ai primi è facile da avere con una presa stile WL. Il FS mi consente di andare meglio in buca e stare ovviamente più verticale con un bell'aumento degli oneri a carico del quads!
In questo periodo mi trovo bene a farlo come primo esercizio del giorno di gambe:uso una split in spinta(dove faccio back squat+complementare)- trazione(stacco e complementare), poi petto-spalle, gambe- droso-braccia. Faccio un riscaldamento dove arrivo ad un carico che mi permetta di fare un 3x5 con carico fisso, ma tutte anche oltre cedimento tecnico "reale" ovvero quando sento che in uscita in buca vado troppo in avanti sculando ne faccio un 'altra e stop. Di serie in serie per mantenere il carico aumento un po' la pausa tra le ultime reps. Poi faccio 2 serie dove conto il TUT e i quads me li sento belli imballati
In generela continuo così anche per il secondo esercizio e per i vari complementari e isolamento.
Conto solo le serie a cediemnto ed oltre, le altre sono di riscaldamento.

Posto quello che ho fatto lo scorso venerdì(abbiate pietà per i carichi). Sly se ti disturba e ti inzozzo il blog dimmelo che tolgo.

Front Squat 3x5 82Kg 120''
2x8/6 62Kg 3 1 3 0 no Lock 90''

Romanian Deadlift 4x5 122Kg 120''
2x8 92Kg No lock 90''

Leg Press orizzont 2x12/10 x120Kg 2 0 1 0 No lock 90''

Leg Ext 3x12 ultima doppio rest pause + stretch 30'' 3 0 3 1 60''

Leg curl 3x12/10/8 ultima doppio rest pause 3 0 2 1 (Piedi Estesi)

Calf machine 4x20/15/15/12 2 1 2 1 30''

Abs

[Giampo93]

È uno dei miei esercizi preferiti mai avuto problemi, anzi

[Sly83]

Per gli squat premetto che usando suole basse senza tacco ho un gran feeling con gli assetti “compatti”, quindi low bar, front squat presa olimpica e quadra bar sono le mie varianti preferite, per conciliare sicurezza e stimolo.
Lo squat classico “high bar”, quello tipico dei weightlifter, e’ sconveniente per le mie leve.
Per il front lo trovo ottimo su di me ma va curata la flessibilita’ del cingolo superiore o diventa un disastro

[Sly83]

Workout odierno, ho deciso che ancora questa week sara’ di recupero quindi full body:

-Bench Press
-Squat
-Rematore Bilanciere
-Military press

a me ste cose piacciono un sacco, selezionare pochi esercizi base e caricarci

[NaturalHardCore]

Non più di due serie per esercizio altrimenti ti sovralleni e rischi di infortunarti, Mc Robert docet.

[Sly83]

http://ricerca.repubblica.it/repubblica/archivio/repubblica/1990/01/10/ciampi-un-cambio-piu-rigido-per-continuare.html

quando si dice “la lungimiranza”....

Ad inizio 1990 l’allora governatore della Banca d’Italia, Carlo Azeglio Ciampi, decise di far passare la Lira dalla bana larga a quella stretta dello SME (il sistema monetario europeo, era un sistema di cambi SEMI-fissi in cui le fluttuazioni erano contenute entro due fasce, una piu’ larga e una piu’ stretta).
ORA: CI RENDIAMO CONTO DI COSA SIA VOLUTO DIRE MANTENERE UN CAMBIO RIGIDO PER UNA VALUTA VOTATA ALL’EXPORT?!?
Nessuno ce l’aveva chiesto, fu un’iniziativa autonoma e i cui “buoni propositi iniziali” sono tutti in quell’articolo del gennaio del 1990.

Come finì, ce lo dovremmo ricordare tutti.
A schifìo, con una colossale speculazione contro la Lira di George Soros nel ‘92 che DA SOLO mise in ginocchio l’intero sistema finanziario italiano.
Furono giorni concitati e drammatici, ero piccolo ma ricordo tutto abbastanza nitidamente.

Questo per dire che i geni che abbiamo avuto a gestire le cose serie del paese hanno solo portato la rovina.

Cosa si ricorda del 1992? Le stragi di mafia (e non sono mai state abbastanza piante da uno Stato colpevole)...e Tangentipoli.
E cioe’ la piu’ grande mistificazione mai vissuta.
Dietro le quinte “altri” ci stavano svendendo e piantavano le basi della deindustrializzazione che stiamo subendo nei nefasti effetti da due decenni.

Una classe dirigente sana, e non parlo dei ladri di polli di tangentipoli, non avrebbe mai permesso niente di quanto subito da quella che e’ sempre stata una superpotenza mondiale.