It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Dannytech]

buon giorno Beppe!
che alleni oggi?

io dovrei riposare ma sono tentato di rifare gambe a casa...non sono per nulla soddisfatto da lunedì... ah ste zampacce

buona giornata!

[karikal]

eh si oggi stacco se posso farò 1 video!sempre nella speranza di farlo come si deve!
ci aggiorniamo dopo

[Rik_the_Dog]

Buongiorno! Sly toglimi una curiosità! Sto facendo un ordine...tu con cosa integri?

[Sly83]

danny oggi per me rest, farei lo stesso nel tuo caso, serve un giorno di pausa anche se non programmato, ci si rigenera specie con regimi intensi come i nostri. Tengo a ribadire la massima concentrazione ed effiienza in ogni singola ripetizione, in eccentrica e concentrica. Piu' si avanza piu' diventa prioritario questo aspetto. Che unito a carichi importanti, si traduce in risultati importanti. Lu', ci aggiorniamo dopo

[vivix]

saggio peppeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[Sly83]

buongiorno vivinci'!!!!

[santib]

[Sly83]

mi ritiro per la nanna, notte!

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oggi GAMBEEEEEEEE!!!! stamani ero bello tagliato...bene bene...da un paio di w/o ho introdotto nel mio post w/o la taurina, assieme a crea, hmb, vitargo e whey...vediamo....

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nel pre, confermo alla grandissima crea e b-alanina

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oggi sono giunti ulteriori kg 25 das aggiungere al mio parco pesi! yep! e tra poco..si tace. E si SQUATTA!

[karikal]

[/COLOR]oggi sono giunti ulteriori kg 25 das aggiungere al mio parco pesi! yep! e tra poco..si tace. E si SQUATTA![/QUOTE]

bene.. finalmente!come è andato il workout?

[PaBloS94]

Beppe facci sapere come è andato oggi il WO

[Sly83]

QUADRICIPITI

squat: 8-10-6-6 @130kg
leg extension: 15-10-10-10 @50kg
affondi manubri: 10-10-10-10 passi @25+25 kg

http://www.youtube.com/watch?v=JKUQgT_sCRQ

RECOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOORD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[karikal]

[PaBloS94]

Beppe che peccato non vedere la profondità dello squat Bella la soddisfazione finale per aver alzato i 130kg, da questo ho capito che hai fatto un'ottimo squat e non mi serve vedere la profondità eseguita . Complimenti

[Sly83]

scendere di piu' significa andare in retroversione di bacino (anzi..in posteriorità degli ilei, e in rotazione interna del femore dx..e altri compensini..dannosi assai....)..cmq sono davvero contento..è stato tutto così bello che mi sento un bambino di 5 anni con il giochino nuovo.
E gli AC DC ci han messo del loro

[Gandhi]

Ti conviene comprare altra ghisa Sly




Ps : però mi fai venire ogni tanto la fottuta voglia di scaricarmi sotto i pesi