It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

***Sly83*** · 22-11-2010, 11:53:14

buongiorno e bentornato danny, tornato stamani a torino dopo il corso. Sono un po' stanchino, é stato un tour de force ma oggi si riprende alla grande e con motivazione a mille

***santib*** · 22-11-2010, 12:10:59

chi e cosa ti ferma a te

**Go!** · 22-11-2010, 12:21:05

allora Beppe, com'è andato il corso?
ah....Buongiorno!!!

***Sly83*** · 22-11-2010, 14:23:25

corso stupendo, il secondo modulo lo faremo in un centro termale a montegrotto (se non erro si chiama cosi' il paese), sempre da quelle parti cmq. Intenso e denso di contenuti, dormito pero' pochissimo...ma mi ripiglio alla grande! Gi' la prossima volta ci mettiamo d'accordo e ci becchiamo

**Go!** · 22-11-2010, 14:46:39

ottimo sono contenta che si andato bene...la prox a montegrotto?! la conosco è vicina, appena sai le date fammi sapere così se mi chiedono di andare a lavorare dico di no...cmq mi par di capire che arrivi il venerdì sera ed è più facile che mi chiamino di sabato quindi cmq dovrei riuscire a conciliare il tutto!wow!

***Sly83*** · 22-11-2010, 16:00:53

dovrebbe essere 3 4 5 giugno, dovrebbe! Cmq da qui a li' hai voglia a quante cose posson cambiare....

**Go!** · 22-11-2010, 16:22:59

ah pensavo ad una data più ravvicinata, se è a giugno ce n'è di tempo per mettersi d'accordo!

***Sly83*** · 22-11-2010, 18:10:10

oggi petto-bicipiti.

***Vic*** · 22-11-2010, 18:54:52

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

oggi petto-bicipiti.

Io ho appena fatto la stessa cosa...buon wo Sly...

***Sly83*** · 23-11-2010, 01:04:21

PETTO-BICIPITI

panca declinata bilanciere: 11-10-8-6 @90kg
spinte manubri inclinata: 12-10-8-6 @25+25kg
croci inclinata: 12-10-10-10 @15+15kg
curl bilanciere: 12-12-8-8 @40kg
curl scott manubrio singolo: 8-8-12-10 @15kg
hammer curl manubri: 10-10-8-8 @20+20kg

sessione incentrata sul volume, purtroppo ho sfasciato il moschettone della cintura con 50kg di dip e alla fine ho dovuto rimediare.
cmq....va bene così.
Pump magnifico, sensazione di aver spremuto ogni fibra muscolare.
Braccia in miglioramento.
Dai che forse gnà fo'

***santib*** · 23-11-2010, 08:53:53

gnà fai.... Gnà fai ....

***DORIAN*** · 23-11-2010, 10:44:13

beppe anche se hai 50kg di zavorra alle dips io mi fermerei sui 30-40 kg perche' vuoi o non vuoi gravi sulla spalla e sui polsi cnq quei carichi...te lo dico per esperienza personale...