It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

***Ponno*** · 09-01-2018, 15:42:05

Io dip solo alle parallele ma per il petto, french press non ne faccio mai, mi da fastidio ai gomiti tantissimo che fanno rumore e in più mi si addormentano gli avambracci! Solo con la french press

***Sly83*** · 09-01-2018, 17:49:44

Consiglio sempre il Tiger Pushup

***Venkman85*** · 09-01-2018, 18:01:08

Me lo hanno fatto fare ieri a fine allenamento il tiger pushup, gran bell'esercizio. Peccato ci sia arrivato cotto e dato che riuscivo a fare poche rip mi hanno consigliato di portare le braccia più avanti che è la versione facilitata a rom più corto. Voglio riprovarlo.

***Sly83*** · 09-01-2018, 18:07:31

E’ un esercizio tanto banale (apparentemente) quanto terribilmente duro ed efficace

***Sly83*** · 09-01-2018, 18:09:05

https://m.youtube.com/watch?v=ZVjiwXy4YpE

***Gore*** · 09-01-2018, 18:12:22

non male come esercizio...ma io punterei a tenere la posizione delle mani per ottenere un angolo molto chiuso .. anche sfavorevole..

***Sly83*** · 09-01-2018, 18:38:00

diventa ancora piu’ tosto

***Sly83*** · 09-01-2018, 18:53:56

**Mario12** · 09-01-2018, 19:59:45

Oggi sono tornato ad allenarmi e dopo aver fatto Floor Press e Landmine avevo un pump nei tricipiti che non ho mai sperimentato neanche quando mi allenavo in palestra con gli esercizi più classici , una cosa a dir poco allucinante. Non ho la certezza di quale dei due esercizi sia stato l'artefice principale. Almeno la soddisfazione di aver trovato qualcosa di apparentemente utile

, visto che diversi ex li devo per forza evitare

**Mario12** · 09-01-2018, 21:18:59

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

https://m.youtube.com/watch?v=ZVjiwXy4YpE

è una delle propedeutiche per questo ...

https://www.youtube.com/watch?v=dVkIlCc0qIM

***Sly83*** · 09-01-2018, 21:47:16

Propedeuticizzare per questo

**Mario12** · 09-01-2018, 21:57:24

Ogni tanto nel mio seccume a corpo libero lo facevo , una volta ho provato anche a zavorrarlo con 10 kg nello zainetto

perchè purtroppo pesando poco non era tanto efficace , mi uscivano parecchie ripetizioni. Esiste anche la versione alla sbarra del multipower , ti avevo postato io la foto 1 anno fa se non sbaglio

***Sly83*** · 09-01-2018, 22:40:55

Si quella variante che avevi postato e’ ottima, l’ho inserita praticamente in ogni wo per i tricipiti ad altezze via via inferiori e con sovraccarico

**menphisdaemon** · 10-01-2018, 16:16:39

Finalmente ho letto l’articolo e stasera lo mando a Roberto per la pubblicazione (mi scuso per i tempi)[emoji28]

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