It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Oh non fraintendetemi, magari mi sono mal espresso! L’esecuzione deve essere adatta e sporcare troppo espone a rischi che ognuno si prende la responsabilita’ di voler correre.
A me non si e’ mai perdonato nulla, anche facendo le cose per bene...
Macrotrauma acuto VS microtrauma cronico

[Greg999]

Caspio io con 60kg di military ne faccio 2 affatica e riposo il bilanciere[emoji27][emoji47][emoji31]

[Sly83]

Come movimento base per le spalle ho sempre eseguito le tirate al mento, quindi si puo’ dire che sono un novizio della MP

[Mario12]

A me hanno detto che la posizione finale delle tirate al mento , a corpo libero è un test per diagnosticare l'impingement , può essere ?

[Sly83]

Adesso invece non parlo nemmeno piu’ di split per muscoli quindi sarebbe riduttivo considerare la MP “per i detoidi” quando sappiamo bene che non e’ così riduttivo

[Sly83]

A me hanno detto che la posizione finale delle tirate al mento , a corpo libero è un test per diagnosticare l'impingement , può essere ?

per chi ha problemi nella dinamica scapolo-omerale la tirata al mento e’ estremamente critica, dipende dalla specificita’ del disturbo, da cosa determina tale alterazione...e al solito da quanto il nostro organismo ci concede

[Cecco]

Ciao Sly, mi segno, diario pieno di spunti interessanti!

Inviato dal mio F5321 utilizzando Tapatalk

[Sly83]

Grazie Cecco sei il benvenuto

[Mario12]

per chi ha problemi nella dinamica scapolo-omerale la tirata al mento e’ estremamente critica, dipende dalla specificita’ del disturbo, da cosa determina tale alterazione...e al solito da quanto il nostro organismo ci concede

Interessante !
Una variante più sicura delle tirate al mento , potrebbe essere , utilizzare i manubri dando una leggera extrarotazione in salita :P volevo farvela vedere ma non la trovo più ...

[Sly83]

Si e’ un esercizio che conosco, ma non mi fa impazzire, a quel punto preferisco le alzate laterali per avere una dinamica di movimento piu’ fluida

[Mario12]

In effetti il movimento è molto simile ...
Comunque prossima settimana torno ad allenarmi , alzate laterali e military press non posso farle , farò landmine press e rematore con manubrio in supinazione per i deltoidi posteriori , meglio di niente

[Greg999]

Tirate al mento è diventato il mio esercizio fondamentale per le spalle. Per ora insostituibile! Ho un idea malata, dopo 5 giorni allo sfacello, sarà che sono sempre sotto effetto degli stimolanti, ma domani avrei voglia di sparai un EDT infullbody tipo anca/rematore, squat/tirate al mento, [emoji23] ma tanto so già che mi sveglierò morto e sarò contento del fatto che sono stanco:vuol dire che ci sta lo scarico senno continuo un altro week.
Voi vi capita di avere queste sensazioni? L "esperienza"mi direbbe che continuare sarebbe deleterio perché non ce la farei a migliorare ne intensità ne volume...

[Sly83]

In generale meglio spingere forte quando ci si sente di farlo, e meglio non strafare se le cose non sembrano andare come dovrebbero.
Inoltre suggerisco sempre di fermarsi sempre prima che le sensazioni negative inizino a peggiorare.
Quest’anno passato anzi mi sono fermato anche quando le cose stavano andando “troppo meglio” rispetto alle aspettative.
Oggi e domani rest, lunedi inizio le due settimane del nuovo mini-programma

[Mario12]

Sly secondo te in caso di scoliosi di media entità bisogna assolutamente evitare determinati esercizi ?
Volevo davvero aiutare una ragazza con una scheda (gratis ovviamente , non sono un PT) , ma non vorrei fare danni , ecco

[Sly83]

Sarebbe anzitutto da indagare se si tratta di una scoliosi vera o di un atteggiamento scoliotico, dato che le implicazioni sarebbero profondamente differenti.
Detto questo, ogni soggetto e’ un caso a se’, quindi va impostato un programma specifico in base a come lo si e’ valutato sotto tutti i punti di vista.
Tieni conto che gli stessi “professionisti” spesso non hanno idea di quel che fanno