It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[t.durden]

nota dolente .... festività = +3kg ...

Io ancora lo devo scoprire ma sono bello coperto....

[Giampo93]

Peso stabile per me.
Ho una voglia matta di allenarmi, ma purtroppo sono a letto con la febbre

[Sly83]

Ottimo ragazzi così mi piacete, adipocitici, iperidratati, ma motivati

[t.durden]

Mi sono allenato infatti con tanta benzina ed è così che rischio di strafare e farmi male

[Gore]

purtroppo dal mio canto devo ammettere tristemente che over 40 ... serve piu attenzione...
non è che si perdono poi muscoli per inattività o disattenzione alimentari ... ma ci si inquarta abbestia

[Sly83]

E’ così si, esperienza comune di chiunque.

Io intanto sono uscito prima, vado a zpingere che sono secco e ad alta %di fat

[Sly83]

Workout odierno:

Chin Up: 5xmax@30kg
Military Press: 5xmax@60kg

Viuuuuuleeeeeenzaaaaa

[Sly83]

20 Trazioni sicuramene eccezionevoli, altrettante rep di Military..SCANDALOSA per un soggetto di 90kg. Punto a migliorarla perche’ non si puo’ leggere.

NB: esecuzioni al meglio delle possibilita’ as usual

[Sly83]

Anzi punto a perdere i kg di schifo in eccesso che e’ mmeglio

[Mario12]

20 Trazioni sicuramene eccezionevoli, altrettante rep di Military..SCANDALOSA per un soggetto di 90kg. Punto a migliorarla perche’ non si puo’ leggere.

NB: esecuzioni al meglio delle possibilita’ as usual

Quante ne fai con 60 kg ?
Secondo me , se con ROM perfetto , su e giù fino al petto , non è assolutamente scandalosa ...
Nella mia vecchia palestra vedevo gente di oltre 100 kg che la faceva a mezzo ROM con lo stesso carico , faticando pure
Hai mai provato i piegamenti in verticale ?

[Sly83]

In tutti gli esercizi (shrug esclusi) utilizzo il massimo rom consentito. Nella prima me ne sono uscite 5, ma avevo la stanchezza dellle trazioni quindi presumo che fresco una buona in piu’ sarebbe uscita.
Piegamenti in verticale finche’ ero light ne facevo, poi son passato ai pike push up e ultimamente Military Press, esecuzione classica (movimento che senza una adeguata core stability e’ proprio brutto da vedere, adesso mi viene abbastanza bene)

[Mario12]

In tutti gli esercizi (shrug esclusi) utilizzo il massimo rom consentito. Nella prima me ne sono uscite 5, ma avevo la stanchezza dellle trazioni quindi presumo che fresco una buona in piu’ sarebbe uscita.
Piegamenti in verticale finche’ ero light ne facevo, poi son passato ai pike push up e ultimamente Military Press, esecuzione classica (movimento che senza una adeguata core stability e’ proprio brutto da vedere, adesso mi viene abbastanza bene)

Gli HSPU dovrebbero avere molto transfer nella Military ho visto certi Calistenici per esempio alzare 100 kg di massimale ...

[Sly83]

Si ma io sono un esteta, la forma esecutiva non deve perdere armonia e la Military (nonche’ certe espressioni massimali di taluni calistenici) e’ proprio una cosa brutta quando mal fatta

[Mario12]

Si ma io sono un esteta, la forma esecutiva non deve perdere armonia e la Military (nonche’ certe espressioni massimali di taluni calistenici) e’ proprio una cosa brutta quando mal fatta

Ci si rischia pure di farsi male ... per esempio qua ... non so come abbia fatto a completarla.

https://www.youtube.com/watch?v=0uo4HsJ_iU4

[Sly83]

La distensione lenta era specialita’ Olimpica, grazie al cielo l’hanno levata nei primi anni ‘70perche’ non si poteva proprio vedere. (La fase della girata era in comune con lo slancio e si spingeva cn le sole braccia per chiudere il movimento)
Sul farsi male, a vedere da fuori certe cose spaventevoli in realta’ sono (spesso ma non sempre)meno pericolose di quanto si possa credere, tuttavia ci ho riflettuto per anni e alla fine sono giunto alla conclusione che se un movimento e’ armonico e’ comunque meglio sotto tutti i punti di vista