It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

(Una volta un tizio....guardando l’immagine...”mah non ci credo”...)

[Mario12]

Stavi benissimo date le premesse altroche’.

Grazie !
Bisogna tornare a magnare e spingere

Poi ovvio se Gore e Sly postano le loro foto mi viene voglia di mandare a quel paese tutto e mangiar e pizza kebab sul divano tutto il giorno

secco è una cosa ....
ma anche l'aspetto da bber è un altra....
nella via di mezzo c'è quell'aspetto ben sopra la media che vi distinguerà dagli altri...
e da li in poi .... magari avrete anche l'aspetto del BBer....
la realtà? che vi serve pazienza, tenacia e insistere giorno per giorno, facendo di tutto "la norma" , evitando di esaltarvi per quello che per chi lo fa seriamente non è eccezionale e mantenendo i piedi per terra e un profilo basso

Hai assolutamente ragione ! Comunque per me sarebbe già tanto la via di mezzo
Cioè non il fisico da BBer ma più da "Fitness Model" , diciamo ...
Anche lì mica facile arrivarci ...

[Mario12]

(Una volta un tizio....guardando l’immagine...”mah non ci credo”...)

[Sly83]

In ogni caso domani arriveranno le PeptoPro®™️©, gusto acido/bigattini rancidi

[Greg999]

Ci dai di integrazione avanzata!!!
Noto che ci siano 2 visioni differenti nella tecnica dell'OHP e faccio un esempio: colbax insiste su una traiettoria verticale del bilancieri, addome sempre contratto(con lordosi lombare diminuita quindi), gomiti avanti il bilanciere quando questo e sotto il collo, scapole sempre basse anche a fien concentrica. Gruzza dice di evitare forzatura di ogni tipo(niente addome o glutei contratti volontariamente), ma sentirsi stabili, con il peso sui piedi, goiti sempre al di sotto del bilanciere e traiettoria di questo praticamnet con la classica J, spalle che per il normale ritmo scapolo-omerale si elevano. Io mi trovo molto meglio con quest'ultima impostazione! Salvo fare un passetto indietro e ricnoscere i propri limiti quando il peso si fa eccessivo e si cerca solo di finire la reps, vedi questa settimana ultima di programma, dove in molti esercizi non sono stato pulitissimo(ma credo sia normale no?voi che dite?). Next week: deload e tecnica.

[Sly83]

Addome e glutei sempre contratti, traiettoria a J, gomiti bassi e scapole sempre libere (al limite addotte solo nella fase iniziale).
Praticamente una via di mezzo del meglio di entrambe le visioni

[Greg999]

Grazie per l'ennessima volta! questa settimana il mio misero 5x5 di OHP (tra l'altro è un mio PR dopo aver fatto panca) L'ho ottenuto in un modo che non mi piace perchè non avevo il core molto contratto, in pratica ho accentuato la lordosi(e vari altri errori)...

[Sly83]

Piuttosto vai di Push Press, anzi per gestire carichi rilevanti e’ preferibile

[Greg999]

L'ho riutilizzato in alcuni periodi per "sentire" dei carichi maggiori ed utilizzarlo per avere un eccentirca bella controllata, potrei pensare di reinserirlo...

[Sly83]

Io lo trovo tendenzialmente piu’ sicuro come esercizio, la Military classica oltre un certo peso perde di armonia

[Gore]

nota dolente .... festività = +3kg ...

[Sly83]

Che in Euro fanno 3000g pero’ allenarsi belli pieni e’ cccezzionevole

[Gore]

caxx beppino sta tutta ammer.....

[MarcoT]

io le feste le ho chiuse a -1

[Sly83]

Consoliamoci con un Bill Pearl d’annata, qui aveva circa 55 anni