It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Gore]

in effetti trovo anche io una gran esagerazione queste lamentele da social....
quando ad esempio per milano si prospetta per il 2019 il biglietto urbano che aumenta del 33% passando da 1,50€ a 2,00€ ....

[Sly83]

A me ste lagne diffuse sui vari social fanno talmente pena che gia’ da un bel po’ me ne son levato proprio. Si concentra il nulla e lo si mescola al niente.
Capisci che al nocciolo della questione non ci si potrà’ mai arrivare secondo certi canali

[NaturalHardCore]

Siamo al ridicolo proprio, un paese distrutto dalla malagestione e tutti zitti e muti poi scatta la rivolta per il sacchetto di plastica. Però con una collega che dava dei pezzenti ai clienti che si lamentavano mi sono incazza.to a bestia.

[Sly83]

Tenendo conto che su cio’ che cambia veramente le cose non e’ possibile metter becco, perche’ nemmeno si ha idea di cosa sia.

[Gore]

concettualmente non è corretto ..... si parla di un principio....
ma ci sono davvero mille altre priorità e costi maggiori per la comunità....
dove tra l'altro hanno stimato un aumento dei costi per i sacchetti tra i 4 e i 12 euro all'anno.... 1 euro al mese se va male.....

[NaturalHardCore]

Abbiamo discariche abusive ovunque e la direttiva europea si occupa dei sacchetti di plastica, sono assurdità a 360°

[Gore]

già .....
ma delle candidature pentastellate .... ?
cioè avrei potuto candidarmi anche io .....

[Sly83]

Si accettano scommesse: alla fine accordo m5s e PD (o quantomeno costolame dello stesso), e via di reddito della gleba

[Mario12]

Si e’ quella la french a cui mi riferisco, anche lì zavorrando.

In generale preferisco sempre grandi esercizi multiarticolari, e movimenti a corpo libero con zavorre.

Per i bicipiti , nel mio caso l'esercizio che mi ha dato i maggiori guadagni sono state le trazioni
Volevo provare il Drag Curl fatto come nel video qua sotto a 3:30 ma in quella posizione la spalla soffre tanto , meglio evitare e andare di curl classico un peccato perchè mi aveva incuriosito parecchio , provatelo voi !

https://www.youtube.com/watch?v=1TP9BKqk_gs

[Sly83]

Io sono piuttosto ortodosso, penso che queste finezze possano forse tornare utili se gia’ si ha una buona base di braccia costruite con esercizi standard.
Gente con braccia grosse ne conosco, ste cose non le ho mai viste fare

[Mario12]

Io sono piuttosto ortodosso, penso che queste finezze possano forse tornare utili se gia’ si ha una buona base di braccia costruite con esercizi standard.
Gente con braccia grosse ne conosco, ste cose non le ho mai viste fare

Tempo fa lessi discussioni di molti anni indietro sul forum di persone che sostenevano che per diventare super grozzi si doveva avere almeno :

100 kg di panca
140 kg di squat
180 kg di stacco

A queste cose non ci ho mai creduto tanto ma anchio comunque sono dell'idea che esercizi del genere sono molto importanti per costruirsi una base , insieme anche agli altri esercizi un po' old school

[Gore]

io ho braccia buone ... ma non ho mai cercato finezze o robe strane...
solo dei gran curl ... delle gran spinte ... entrambi in tutte le salse finchè non sentivo le braccia scoppiare...
solo negli ultimi anni , quando i volumi erano consolidati .. le ho migliorate in qualità

[Sly83]

Dipende da tante cose, io i primi 100kg di panca li feci nel lontano 2004 ma da allora si puo’ dire che la panca piana l’ho messa sempre in secondo piano in favore di altri esercizi e altri carichi.
Per lo squat quella cifra la raggiunsi qualche anno dopo, lo stacco invece l’ho superato facendo in quel periodo 195x2 ma
con ausilio di ganci.
Adesso certi pesi me li scordo, ma sono 2 volte tanto rispetto ad allora.
In sintesi: ai muscoli non va fatto il solletico se vogliamo vederli crescere, ma non dobbiamo nemmeno sfasciarci noi per stare appresso a numeri.
Dipende dagli scopi, un powerlifter ha ben altri obiettivi e li persegue programmando in maniera adeguata.
A me interessa(va) diventare grozzzo e tirato...adesso punto ad allenarmi senza sfasciarmi

[Sly83]

io ho braccia buone ... ma non ho mai cercato finezze o robe strane...
solo dei gran curl ... delle gran spinte ... entrambi in tutte le salse finchè non sentivo le braccia scoppiare...
solo negli ultimi anni , quando i volumi erano consolidati .. le ho migliorate in qualità

ecco tu sei uno degli esempi che citavo, anzi senza dubbio a livello di braccia non c’e’ altro da dire perche’ parlano loro

[Sly83]

Una volta lessi un’intervista a Orville Burke in cui raccontava come da regazzino faceva solo quei 5/6 esercizi pesanti per tanti, tanti set quelle tre/quattro volte la settimana. Non poteva permettersi di andare in palestra e si arrangiava, divertendosi per giunta.

Solo un approccio superficiale alla disciplina liquiderebbe come banalita’ una considerazione del genere. La cosa mi colpì subito, anzi devo dire che per tutto il mio percorso ho sempre cercato di fare cose semplici perche’ limitano le possibilita’ di errore. E avere meno fronzoli di mezzo non fa disperdere energie, massimizzando la concentrazione. Basta mettersi sotto.

Tutti (TUTTI) i piu’ straordinari fisici della Storia sono stati costruiti su fondamenta solide date da grandi movimenti multiarticolari progressivamente sovraccaricati.
Drug free, enhanched la cosa e’ in questo senso bipartisan.