It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Simo6]

@Mario di braccia ho due, sono due

Oggi vorrei tentare la panca inclinata e spero non mi faccia scherzi.
La abbino ad un rematore a presa supina, french e curl tutti e tre con EZ

Sly che esercizi fai per il petto? Come sai ho tolto molti esercizi e all fine alterno sempre panca piana, inclinata, declinata (e le varianti al MP)
Oltre alle croci, su cui non voglio sfondarmi perché non serve al mio livello

Ah faccio anche i piegamenti

[Sly83]

Il french o skullcrusher cambierà tanto farlo con i manubri rispetto alla versione con bilanciere ?

se hai carichi che con manubri inizierebbero ad essere scomodi si, tieni conto che io con lo stesso EZ faccio superset coi curl.
La french e lo spaccacranio su piana li preferisco sempre con l’ez, i manubri in altre varianti unilaterali

Ciao sly, complimenti per il fisico e soprattutto per le conoscenze, iniziamo a seguire qualche diario interessante

Grazie Antone ben trovato

Sly che esercizi fai per il petto? Come sai ho tolto molti esercizi e all fine alterno sempre panca piana, inclinata, declinata (e le varianti al MP)
Oltre alle croci, su cui non voglio sfondarmi perché non serve al mio livello

Ah faccio anche i piegamenti

Nel 99% dei casi i miei esercizi per il torace sono Dip zavorrati e Push Up zavorrati a presa stretta con piedi su rialzo. Random Bench Press o come oggi (dopo ere geologiche) Panca inclinata con bilanciere

[Mario12]

se hai carichi che con manubri inizierebbero ad essere scomodi si, tieni conto che io con lo stesso EZ faccio superset coi curl.
La french e lo spaccacranio su piana li preferisco sempre con l’ez, i manubri in altre varianti unilaterali

Io ho sia il dritto che l'EZ che i manubri ma sono più attratto dai manubri nel farlo ... carichi alzo poco ... mi chiedevo se poteva essere comunque efficace

[Sly83]

Sessione odierna, upper body:

Panca Inclinata bilanciere: target 50 repz @90kg
Rematore Presa Inversa bilanciere: target 50 repz @80kg
SUPERSET French Ez+Curl Ez: target 50 repz @47.5 kg

Sconcertato dalle 6repz con 90kg alla panca inclinata, non ci avrei sperato. Nelle serie successive ho scalato a 80kg e poi 70 quando le 6 repz venivano ardue.
Nel rematore ho poi scalato a 70 e 60 kg.
Nel superset per le braccia ho poi scalato a 37.5kg

Nel complesso workout stupendo.
Domani rest, dopodomani Trazioni e Military.

[Sly83]

Io ho sia il dritto che l'EZ che i manubri ma sono più attratto dai manubri nel farlo ... carichi alzo poco ... mi chiedevo se poteva essere comunque efficace

Fallo come preferisci ma presta attenzione a gestire la traiettoria, io tendenzialmente eviterei le sparate in fuori dei gomiti

[Mario12]

Quanto alzi di Military ?

[Mario12]

Fallo come preferisci ma presta attenzione a gestire la traiettoria, io tendenzialmente eviterei le sparate in fuori dei gomiti

Grazie !
Mi stanno per arrivare gli armamenti restanti ...

[Sly83]

Quanto alzi di Military ?

sono vergognoso quindi mi astengo

Grazie !
Mi stanno per arrivare gli armamenti restanti ...

Comunque per i tricipiti i miei tre esercizi preferiti sono la French Inversa alla sbarra bassa, le dip fra due panche, e i tiger pushup zavorrati.
French EZ e Push Down con la fune li metto dopo nelle mie prferenze.
Per tutto il 2017 ho fatto solo i primi tre, le braccia ne hanno molto giovato.

[Mario12]

sono vergognoso quindi mi astengo

Maccheeè dai allora io che prima di sminchiarmi la spalla avevo 40-50 kg di massimale ?

Io ero fissato con la French Press a corpo libero ... quella fatta a terra oppure alla sbarra del multipower ... non è stata molto efficace però
Quando mi intestardisco su una cosa non c'è un ***** da fare

[Sly83]

Si e’ quella la french a cui mi riferisco, anche lì zavorrando.

In generale preferisco sempre grandi esercizi multiarticolari, e movimenti a corpo libero con zavorre.

[Greg999]

Bei carichi Sly! Io distinguo lo skullcrusher dal french press in base alla traiettoria dei manubri o bilanciere in particolare dove " cadono" le mani i fase eccentrica,se sulla fronte o più in alto...Non so se mi sono spiegato e se anche qualche altro utilizza questa distinzione

[Sly83]

Si sono due esercizi ben distinti, io con l’ez eseguo la French Press

[Sly83]

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[DR. CACARELLA]

In realta il vero aumento ce stato su gas luce ed autostrada ma nessuno si lamenta

[Sly83]

Beh non si lamenta mai nessuno quando succedono le cose che cambiano i destini di generazioni intere