It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Vic]

l'importante é che siano progressive e che non siano ''acidificanti''. Di solito lo faccio solo nel primo esercizio, e nel secondo se é un grosso multiarticolare

Pure io faccio così...

[santib]

idem

[Sly83]

un riscaldamento ber riuscito permette di essere efficienti tanto sotto il profilo metabolico, quanto sotto quello neurale. Sara' a tutti capitato di rendere, a volte, piu' nel secondo o addirittura nel terzo set, o viceversa di arrivare spompi gia' al primo. Segno che ci si é scaldati in maniera inadeguata, in difetto nel primo, in 'eccesso' nel secondo caso.

[Rik_the_Dog]

l'importante é che siano progressive e che non siano ''acidificanti''. Di solito lo faccio solo nel primo esercizio, e nel secondo se é un grosso multiarticolare

Sì sì siamo d'accordo

[Sly83]

tra poco..si SQUATTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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GAMBE

squat bilanciere: 12-10-8 @120kg
affondi manubri: 2+30 passi @15+15kg
leg extension: 4+12 @40kg
leg curl: 8-10-8 @40-35-35 kg
calf manubrio unilaterale: 15-15-10 @35kg

http://www.youtube.com/watch?v=8UL8X_6fMjQ

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allenarsi con THE DARK SIDE OF THE MOON in sottofondo è un'esperienza........un'esperienza...senza parole...

[VINCENT DEATHCULT]

super!!! Infatti avevo sentito anche negli altri video i Pinl Floyd in sottofondo

[Sly83]

le ultimissime rep non mi son troppo piaciute, ma nel complesso direi abbastanza bene rivedendomi. Sonn sceso sotto il parallelo ad ogni rep.

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fino a lunedi niente wo, domani e domenica corso introduttivo Smarterehab sul controllo motorio e non solo. Non vedo l'ora....e lunedi si riprende a spingere!

[DORIAN]

Beppe stringerei la presa del bil e il bil lo piazzerei piu' in basso..

[Sly83]

ciao fabbiuzz, questa é la soluzione con cui riesco a trovarmi meglio sotto tutti i profili, e che mi sta dando i migliori risultati. Il bilancere sembra alto ma penso sia la prospettiva piu' che altro sai...anche io rivedendo ho avuto quest'impressione ma é basso sulla presa invece la uso larga per via di una protrusioncina scassaminkia che con alcune posizioni delle braccia mi da noie, cosi' tutto ok

[DORIAN]

oky...
ciao beppuz..
no sai e' che io stringendola spingo mooolto meglio....pero' se hai gia' provato la variante ovviamente vamosssssssss

[Sly83]

in effetti ci sono persone che si trovano meglio in un modo altre in un altro. Ritengo dipenda dalla stance che si usa, dalla postura, dal baricentro, dal rapporto vita-spalle. É fantastico pensare che l'adattabilita' di un esercizio passi anche per la valutazione del soggetto, e non viceversa

[DORIAN]

in effetti ci sono persone che si trovano meglio in un modo altre in un altro. Ritengo dipenda dalla stance che si usa, dalla postura, dal baricentro, dal rapporto vita-spalle. É fantastico pensare che l'adattabilita' di un esercizio passi anche per la valutazione del soggetto, e non viceversa

[Sly83]

molto molto bene!

[francesco_espo]

ah bene quindi non sono l'unico a cui la presa stretta allo squat da fastidi... quando sto stretto alle ultime rep avverto un fastidio terribile nella zona spalla/scapola con dolore che si irradia nel flessore delle dita della mano

[mascotte]

beati voi che potete squattare in libertà senza esser sottomessi alla dura legge del multipower che regna sovrana nella mia palestra...
ciao roccia