It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Greg999]

Faccio prima a postare il video: primo minuto sono trazioni ss curl, dopo dip Ss tricipiti https://youtu.be/Lt4MnmgP8_w

[Sly83]

Greg ritmo ben cadenzato ma devi assolutamene implementare la stabilita’ del core.
Nei curl, pancia in dentro e glutei contratti; nelle dip, PRIMA ti aggiusti le scapole, poi inizi il set.
Sei troppo concentrato sui muscoli target ma scoordini il resto, praticamente stai arredando una casa da re senza fondamenta solide.

Sistemate due robe, e ci metti poco, diventa uno spettacolo

[Greg999]

Grazie Sly! Sempre utilissimo![emoji106]

[Sly83]

Pancia in dentro e glutei stretti vale, per quanto mi riguarda, praticamente per quasi tutto. E’ la base della Hollow Position, cingolo superiore escluso.

[Greg999]

Ultime reps di trazioni un po' cheattata anche perché era l ultima serie a fine wo

[Sly83]

Non stava lì il grosso della criticita’ Greg, a me preoccupano sempre le impostazioni delle prime rep, ci sta perdere stabilita’ e controllo a fine set (e su questo i tipi di interventi devono essere specifici)

[Sly83]

Riposto il solito video della mia esecuzione preferita di dip (ero secco ma ne ho sparate 9 con 40kg, penso fosse del 2010)

http://www.youtube.com/watch?v=-Koy4gLkloY

[Mario12]

Ti trovi bene con il Sissy Squat ?

[Sly83]

Yessss

[Mario12]

Beato te , io è da quando ero piccolo che ho problemi col ginocchio , proprio momenti dove mi usciva e rientrava , etc ..
Quando tipo avevo 13 anni

[Sly83]

Ci sono diverse varianti di Sissy, per ognuna si sceglie se fottersi tendini o legamenti.
E’ un esercizio in generale delicatissimo e di cui non abusare

[Mario12]

Vero , stesso discorso per la Leg Extension , credo

[Greg999]

Secco una un cavolo! Eri il doppio di me!(ci vuole poco eh XD)

[Mario12]

Secco una un cavolo! Eri il doppio di me!(ci vuole poco eh XD)

Se lì era secco non voglio immaginare cosa sia adesso

[Simo6]

Sly che cosa ne pensi del fatto che venga demonizzato il movimento completo nel Crunch, a causa dell'attivazione dell'ileo psoas?

Inoltre pensi sia produttivo effettuare lo stretching in modo da allungare i femorali e la bassa schiena in modo da toccare le punte dei piedi con le dita delle mani?

Buon S. Stefano

PS : poi vorrei chiederti una cosa su un tuo post del 2012