It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Simo6]

Il tempo in cui si resiste nella posizione del plank quando diventa "serio "?

Sto puntando molto a fare esercizi per il core sia isometrici che di contrazione per un motivo estetico, ovviamente, ma soprattutto per aumentare la stabilità in alcuni esercizi. Nel Military press quando inizio a faticare mi sbilancio troppo. Cosa altro consigli sly? E gli altri guru...

[Sly83]

Beh il tempo e' soggettivo, punta ad aumentare il tuo. Mantenendo scapole fisse in abduzione/depressione, retroversione del bacino, ombelico in dentro.

Tenderei a distiguere Military Press e Lento avanti, parliamo della prima.
Trasporta la posizione plank parziale in piedi: ombelico in dentro, glutei in contrazione.
Le scapole possono anche non stare fisse, ma libere soprattutto quando sollevi le braccia in su.
Nella posizione finale il bilanciere si trova sopra la testa, non in avanti.
Presa attorno alla larghezza spalle, non sparare in avanti i gomiti ma prova a tenerli verticali.
Esercitati magari con un bastone, una Military così eseguita e' un esercizio durissimo.

Per renderla meno pressante, sfrutta la flesso/estensione delle ginocchia variando in Push Press.

Sovente nella Military i limitanti sono core stability e rigidita' scapolo-omerale, cosa quest'ultima che costringe a inarcarsi per tenere verticale il bilanciere.

Quindi punti chiave: core e mobilita' del cingolo superiore. Stretching di dorsali e pettorali aiuta moltissimo.

[Sly83]

Segnalo sul rete 4 "Il padrino parte II" col doppiaggio storico!

[robybaggio10]

Il dolore c'è ancora, ma meno di qualche giorno fa. Credo proprio sia una forte contrattura. Il dolore infatti non è ben localizzato e si fa sentire maggiormente "a freddo". Cioè, lo sento per lo più quando mi sdraio nel letto per dormire (dura 4-5 minuti poi mi abituo e passa) e quando mi alzo dal letto la mattina (anche in questo caso passa dopo 4-5 minuti). Durante il giorno è minimo (cmq non costante, lo sento in qualche movimento).

[DR. CACARELLA]

Prova ad usare i cerrotti con iboprufene

[Sly83]

Roby implementa anche esercizi di respirazione diaframmatica. Da quel che dici penso possa esserci una restrizione articolare a livello dorso/lombare. Se hai la possibilita' fatti vedere da un terapista manuale che ti tratti.

[robybaggio10]

Roby implementa anche esercizi di respirazione diaframmatica. Da quel che dici penso possa esserci una restrizione articolare a livello dorso/lombare. Se hai la possibilita' fatti vedere da un terapista manuale che ti tratti.

Intendi un fisioterapista, un osteopata o robe simili?

[Sly83]

Si, che abbia competenze

[Sly83]

Oggi arti inferiori:

Sissy Squat +5kg: target 50 repz
Goblet Kettlebell Squat +25kg: target 50 repz
Kettlebell Swing +20kg: target 50 repz
Calf: target 100repz

Sottolineo la straordinaria efficacia ed efficienza del kettlebell swing nello stimolare posteriori della coscia e glutei.

Nel frattempo ho ripreso a smanettare sul Forex, un paio di operazioncine e un +3% calato dal cielo.

[Miller]

Nel frattempo ho ripreso a smanettare sul Forex, un paio di operazioncine e un +3% calato dal cielo.

io ho finalmente chiuso una posizione obbligazionaria in usd che mi trascinavo da mesi, che marione mi gentilmente buttato a mare quando a Sintra ha detto che "andava tutto bene" sto ***** di dollaro fa sempre e solo finta di salire

[Sly83]

Si anche perche' negli ultimissimi anni si era parlato di:

Rialzo dei tassi USA (fantascientifici target di 3.75)
Conseguente parita' con Euro

Entrambe castronerie senza senso alcuno.

Quello che vedo, limitatamente ad impostazione grafica, e' che:

-Dollar Index bassissimo
-Azionario ancora siderale
-VIX sottoterra (interessantissimo..)

Ti stimo sul serio a lavorare sull'obbligazionario

[Sly83]

Ps: il Forex e' un mercato schifoso e lercio e ancora mi chiedo perche' mi ci sia appassionato

[Miller]

Per non parlare della riforma fiscale... il forex lo tengo lontano, già so che starei le ore a guardare grafici come un mongolo

[Sly83]

Proprio quello frega la stragrande maggioranza dei wannabe trederz: l'ossessivita', la compulsione. Il mercato vince sempre, figuriamoci sui pici a leva esasperata che sperano nella strateggia tecnica.
Io quando opero do un'occhiata ogni oretta o due (nel minuto e mezzo netto di pausa che intercorre tra un paziente e l'altro, non potrei in ogni caso essere sempre "sul pezzo")alla piattaforma impostata su grafici Daily, segno i livelli e piazzo ordini limit e/o stop.
Poi lascio andare, dato che tanto e' solo ©ulo, almeno avere PRIMA una entry/exit strategy alla lunga paga mooooolto ma molto meglio.

[Sly83]

Segnalo sul rete4 "Mia moglie e' una strega".
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