It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[chiurlo]

Riguardo alla costanza vai a dirlo alle ossa/articolazioni/tendini...

[Sly83]

Adesso chiedo

[chiurlo]

Ahahaha!

[Greg999]

Gran condizione che avevi!anche in massa non eri sporchissimo! Come ti allenavi al tempo?

[Sly83]

In massa sempre quei 3/4 pasti anche free, in definizione quei 4/5 pasti pulitissimi e proteine altissime. Insomma le solite cose, niente di strano. Il grosso della differenza lo fa per me frazionare di piu' e alzare le pro, tagliando le kcal molto gradualmente. Mangiando pulito. Questo approccio in massa sarebbe eccellente ma nel mio caso non sostenibile, quindi accetto il compromesso di non avere una qualita' migliore di quella che ho :-D

[Sly83]

Per i wo in "massa" solito lavoro per piani, 3/4 volte. In definizione 4 split classica in "monofrequenza" (brrr...)

[Gore]

la vera sfiga è avere le cognizioni avanzate su allenamento e alimentazione quando il metabolismo, il testo etc... sono già sulla via del tramonto

[Giampo93]

È il paradosso della vita...prima ti sottopone l'esame e dopo ti insegna la lezione

[Sly83]

Si dice "se il giovane sapesse....se il vecchio potesse..."

[chiurlo]

Dalle mie parti si dice "i vecchi andrebbero ammazzati da piccoli". Ma questa è un'altra storia.

[paul21]

Signor fisico Giuseppe, complimenti.


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[Sly83]

Grazie mille :-D

Dunque oggi sessione di tapering, che in realta' e' diventata una seduta tecnica divisa in blocchi.
Nel primo, dip e trazioni a presa prona. E qui il workout "stimolante" e' chiuso.
Nel secondo, squat low bar e stacchi da terra (approcci tecnici dato che la low bar non l'avevo mai testata: su di me e' il top!)
Nel terzo, push press e rematore (tecnici).
Concluso con shrugs (parte finale).

[NaturalHardCore]

Meno male che è tapering

[Sly83]

Ho dimenticato di aggiungere che ho fatto pure la bridge press con bilanciere, buon esercizio ma preferisco coi kettlebell.

[Sly83]

Quando seguivo questo sito lo aggiornavano abbastanza, purtroppo vedo che e' rimasto lì ma ve lo raccomando:

http://classicphysiquebuilder.blogspot.it/?m=1