It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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  • Sly83
    CAVETTERIA INCLUSIVA
    • May 2003
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    • Sly's GYM
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    questo é vero, o meglio: é cio' che si verifica. Esempio: partire con un carico light mi permette di fare piu' reps rispetto a quelle che farei con lo stesso carico dopo i set pesanti. Il punto é capire cosa si vuole da questa serie. Opinione mia é che la risposta ipertrofica, nonostante il calo di ripetizioni, é comunque data dall'accumulo dei set. Fino a quest'estate pensavo, come dogma, che a prescindere fosse scontato che DOVESSI mettermi sempre e comunque nelle condizioni di fare sempre e comunque il massimo n di rietizioni. La pratica dimostra che sul lungo periodo quello che fa la differenza é il volume (in senso assoluto) con l'intensita' (in senso relativo). Ecco perché ad esempio l'fst-7 funziona, nonostante i pesi relativamente infimi. Se ne parlo' ad inizio tred, ma ero ancora in fase ipotesi.



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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    • Dannytech
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2007
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      • H.U.G.E. - HUMAN UNDERGROUND GROWTH EXPERIMENT
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      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
      questo é vero, o meglio: é cio' che si verifica. Esempio: partire con un carico light mi permette di fare piu' reps rispetto a quelle che farei con lo stesso carico dopo i set pesanti. Il punto é capire cosa si vuole da questa serie. Opinione mia é che la risposta ipertrofica, nonostante il calo di ripetizioni, é comunque data dall'accumulo dei set. Fino a quest'estate pensavo, come dogma, che a prescindere fosse scontato che DOVESSI mettermi sempre e comunque nelle condizioni di fare sempre e comunque il massimo n di rietizioni. La pratica dimostra che sul lungo periodo quello che fa la differenza é il volume (in senso assoluto) con l'intensita' (in senso relativo). Ecco perché ad esempio l'fst-7 funziona, nonostante i pesi relativamente infimi. Se ne parlo' ad inizio tred, ma ero ancora in fase ipotesi.

      'giorno Beppe!

      mi sa che siamo davvero sulla stessa linea d'onda
      (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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      • naoto
        cavaliere prolisso
        • Feb 2005
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        • roma
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        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
        questo é vero, o meglio: é cio' che si verifica. Esempio: partire con un carico light mi permette di fare piu' reps rispetto a quelle che farei con lo stesso carico dopo i set pesanti. Il punto é capire cosa si vuole da questa serie. Opinione mia é che la risposta ipertrofica, nonostante il calo di ripetizioni, é comunque data dall'accumulo dei set. Fino a quest'estate pensavo, come dogma, che a prescindere fosse scontato che DOVESSI mettermi sempre e comunque nelle condizioni di fare sempre e comunque il massimo n di rietizioni. La pratica dimostra che sul lungo periodo quello che fa la differenza é il volume (in senso assoluto) con l'intensita' (in senso relativo). Ecco perché ad esempio l'fst-7 funziona, nonostante i pesi relativamente infimi. Se ne parlo' ad inizio tred, ma ero ancora in fase ipotesi.
        Sono, in effetti, affermazioni piuttosto impegnative.

        Sul volume direi che, in generale, concordo (fermo restando un determinato apporto in termini di nutrienti; e di un certo tipo).

        Sull'intensità, non saprei, forse è più determinante di quanto non si creda (se si intende con tale termine, le tecniche di densità)... ed allora sì che l'fst-7 "funziona".

        Cosa significhi "funziona", però, non è dato saperlo: potrebbe anche darsi che non sia "solo pompaggio", ma rimane il fatto che mi piacerebbe appurare cosa succede in contesti di mancata integrazione massiccia o di passaggio (com'è normale) a regimi allenanti più "tradizionali" e weight-oriented.

        La paura è che, quel che si è costruito, non sia poi tanto "solido".

        Ma questa è solo la mia opinione, eh... [COLOR="Silver"]
        Lonely roses slowly wither and die

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        • Sly83
          CAVETTERIA INCLUSIVA
          • May 2003
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          • Sly's GYM
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          in pochi mesi di grandi aumenti a meno che non si sia principianti di solido e duraturo non puo' esserci poi molto, per questo andro' avanti il piu' possibile, perché sono perfettamente cosciente di questo. Cmq al di la' di tutto, c'é da considerare il 'funziona' sul lungo periodo, e quindi sulla sostenibilita' del sistema. É qui che i nodi vengono al pettine, ed é per questo che io la mano sul fuoco sul fatto che saro' effettivamente piu' grosso non la metto, parlo una volta scannato, ma posso affermare che é altamente probabile. Per piu' fattori: l'anno di pausa in primis, il relativo tiraggio a questo peso (mai stato cosi' pesante con addome in vista, la primissima cosa che mi si core), lo switch ad allenamenti a range piu' alti, carichi che gestisco (qui parlo parlo di alte ripetizioni, in tanto squatto 140 kg per 7-8 colpi, stacco 160 per 6, spingo 115 per 3...se sbaglio a trascrivere é perché vado a memoria ma cmq ho sempre annotato tutto), integro massicciamente (c'é un post in sezione integratori che non mi é stato cagato di striscio ma é anche giusto cosi' hihi )..metteteci anche che vivo una vita TENDENZIALMENTE serena e tranquilla o almeno cosi' é stato dacché ho iniziato questo nuovo regime....e prego Dio che continui il piu' possibile.... Insomma, ho i presupposti. Qundo tutto gira e gira bene i risultati arrivano, ecco che quando diciamo ''funziona'' dovremmo sempre contestualizzare.Ora sta a me...sperem!

          ---------- Post added 13-11-2010 at 15:16:48 ---------- Previous post was 12-11-2010 at 18:57:51 ----------

          oggi sessione incentrata sul lower body. Stacchi portati a 4 ripetizioni da 170 kg, contentissimo perché lombari, glutei e femorali stan progredendo; poi 3 set di hack squat, 3 set di pressa. Tutto tirato al limite, alla grande. Forse domani petto e braccia.



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          • VINCENT DEATHCULT
            Bodyweb Advanced
            • Mar 2010
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            • Pavia per lavoro (from Caltagirone - CT)
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            qua si impara solo leggendo. Mi piacerebbe vedere anche dei video di tuoi allenamenti...
            DIARIO:
            http://www.bodyweb.com/forums/thread...40#post7262540

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            • Paul_Anderson
              Bodyweb Senior
              • Jun 2008
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              Com'erano i tuoi lombari dopo i 4 x 170?
              Where is Jessica Hyde?

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              • Sly83
                CAVETTERIA INCLUSIVA
                • May 2003
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                • Send PM

                la sensazione positiva di lavoro é qualcosa che si capisce provandola, non saprei descriverla. Cmq é come avere la percecione di qualcosa che ti applica i muscoli come se una tavola anatomica diventasse tridimensionale, senti una pienezza tutta particolare, percepisci il decorso delle fibre muscolari...



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                • santib
                  Bodyweb Senior
                  • Nov 2009
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                  Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                  la sensazione positiva di lavoro é qualcosa che si capisce provandola, non saprei descriverla. Cmq é come avere la percecione di qualcosa che ti applica i muscoli come se una tavola anatomica diventasse tridimensionale, senti una pienezza tutta particolare, percepisci il decorso delle fibre muscolari...
                  qs è poesia
                  DIARIO

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                  • mascotte
                    Bodyweb Senior
                    • Apr 2005
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                    • Caserta
                    • Send PM

                    buongiorno roccia...è un piacere leggere quello che scrivi abbiam solo da imparare!

                    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                    • mmaattyy
                      Bodyweb Senior
                      • May 2007
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                      • Send PM

                      già è vero sarebbe fantastico poter vedere i video dei tuoi allenamenti.. Magari anche solo le serie più pesanti

                      Originariamente Scritto da oleh butko
                      Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                      • Sly83
                        CAVETTERIA INCLUSIVA
                        • May 2003
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                        ok ragazzi, mi organizzo alla meno peggio e comincero' da martedi, yep!



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        • santib
                          Bodyweb Senior
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                          io stacco i biglietti
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                            il primo è mio santi!!!
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                            EMAIL non valida, sospensione utente imminente.

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                              Io il secondo
                              Where is Jessica Hyde?

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                                sempre presente
                                It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.

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