It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Gandhi]

Ci proverò Sly

Vedrò da inizio 2011 come andrò con il nuoto

Detto questo, buon wo per domani o dopodomani

[Rik_the_Dog]

fidati rick, i tagli e le strisce sono ben altri dal vivo eheheh mo' pero' mi taccio

Non faccio fatica a crederci, ma la qualità della foto è quella che è quindi giudico ciò che vedo e quello che vedo è ottimo
Solo un esercizio per il petto oggi?

[Sly83]

due, 5 set di dip e 3 set di spinte con manubri su inclinata

[Rik_the_Dog]

due, 5 set di dip e 3 set di spinte con manubri su inclinata

Che idiota pensavo alle Dip per i Trici! Ottimo!

[Dannytech]

eheheh

cmq..avrei anche fatto un video..solo che nel tentativo reiterato di farmi figo.....è riuscito solo alla quinta serie di dip...con 5 misere reps con 30 kg e un'esecuzione leggermente sporchina. Evito di sottoporvelo.

cmq...



PETTO-TRICIPITI

dip: 10-10-10-5-5 @pc+30kg
spinte con manubri su inclinata: 12-8-8 @30kg
estensioni singole: 3x8 @15 kg
kickback: 2x15 @10 kg

sessione..PAZZESCA.
penso che da quest'allenamento verrà tratto postumo un backstage dato che ho fatto qualche video di posing..ma posto solo una fotina, venuta pure maluccio..

e meno male che è venuta maluccio, pensa se veniva bene!!!

[Sly83]

Che idiota pensavo alle Dip per i Trici! Ottimo!

i dip come li faccio lio faccio..li sento solo sul torace
e meno male, è un esercizio salva-petto per chi ha un torace strutturalmente esile come il mio.

PS: ciao Danny

[Dannytech]

grande

[francesco_espo]

sly sei qualcosa di mostruoso

[Sly83]

si ho una testa mostruosamente dura, in sti allenamenti ci credo in una maniera che non avete idea.

---------- Post added 11-11-2010 at 20:10:11 ---------- Previous post was 10-11-2010 at 23:42:38 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=DN0EGz5r8L0

[Vic]

Amico mio stai alla grande...complimenti...

[mascotte]

d' la verità che lo hai fatto apposta per sminuire il mio di video e farmi sentire una nullità
complimenti roccia

[Gore]

Bepperrimo... se mi posso permettere, non è sull'addome che presterei l'attenzione ora, ma sulle gambe
sai benissimo che spalle, petto e v-shape sono dalla tua, perdi di vista queste doti e concentrati su altro
forza beppe

[Mr. Olegas]

Lezione...

la logica sottesa al tutto é dare il massimo possibile con il minor numero di esercizi possibile.


Range di ripetizioni sempre vario, uso un approccio olistico.


Quello su cui punto é la massima qualita' per ogni singola ripetizione,
nonche' il sovraccarico progressivo nei grandi esercizi base.


Insomma, istinto con logica.

Sempre GRANDE, Beppe

---------- Post added at 12:40:26 ---------- Previous post was at 12:29:55 ----------

[Sly83]

grazie ragazzi, il prossimo sara' a figura intera dovro' organizzare il setting. Le cosce sono il punto su cui continuare a insistere, anche perché se é vero che la maggior parte del peso é stato aumentato la', al momento sono hp +5, é altrettanto importante fare un discorso qualitativo. Altrimenti continuero' a rimanere un mezzo fisico e come gia' detto non é proprio piu' cosa.

[naoto]

eh rick non ne seguo...faccio tutto ad istinto..mediamente faccio 1-2 giorni di fila poi 1-2 giorni di rest, abbino raramente tre volte di fila gli stessi gruppi...ma tengo fissa una full body sabato o domenica. In pratica..vado a sensazione, la logica sottesa al tutto é dare il massimo possibile con il minor numero di esercizi possibile. Cmq giorno per giorno posto i report, oggi ad esempio mi allenero' con dip e spinte su inclinata, e estensioni singole per i tricipiti. Range diripetizioni sempre vario, uso un approccio olistico. Qello su cui punto é la massima qualita' per ogni singola ripetizione, nonche' il sovraccarico progressivo nei grandi esercizi base. Insomma, istinto con logica.

Non credi che, però, dopo aver cercato il sovraccarico in un movimento composto (mettiamo il lento, per le spalle), perdi un po' il setting ed il focus, continuando lo stesso movimento con un range di ripetizioni più orientato alla resistenza lattacida?