It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Otoha]

Davo per scontato la presenza del sovraccarico, non sei il tipo che avrebbe giudicato una forma di progresso senza l'aggiunta di un carico.

Sulla crea capisco il punto di vista, ora anche sui BCAA, però su questi non lo condivido. Ma é più forte di me, sai perché? Perché la motivazione più in voga é sempre la stessa: miglior recupero. E purtroppo questo è soggetto a 3000 altri fattori quali riposo a livello di sonno, riposo a livello neurale nel caso si usano carichi troppo altri troppo spesso, riposo a livello muscolare se si cade nel tunnel del "più fai meglio é" e ci si spinge oltre il cedimento per troppe sets. D'altro canto, un regalo é un regalo, mica si butta! Pure io che sono contro me lo sarei bruciato lo stesso.

La foto del contest in foto a che era zoologica appartiene?? Colombo aveva già scoperto le Americhe o dobbiamo tornare ancora più indietro??

[Sly83]

:-D
Sui BCAA posso dirti che tutto e' rimasto a condizioni pari, lavoro/sonno/allenamenti sempre cadenzati e strutturati (sono un Vergine :-D ).
L'aspetto neurale l'ho sempre curato particolarmente, non ho piu' fatto da taaaanto tempo allenamenti al massacro, niente intensita' oltre le ripetizioni pulite, volume sempre piu' o meno medio-basso.
Lavorando per piani e non per split di muscoli, qualcuno potrebbe trovarci germi di quella che oggi chiamano "multifrequenza".
La vera differenza la vedevo, a dosi importanti di BCAA, pre contest.

La fotina e' del 2012, peso 76kg ma fuori forma (per un contest IFBB, ma lo sarebbe stato anche altrove, e comunque da drug-free si puo' fare sempre meglio). Mi piaceva la posa pero', a volte le azzecco :-D

[Otoha]

Ah Giuse, per quanto sicuramente puoi aver ragione sul fatto che avresti potuto far meglio, il giorno che sentirò qualche competitor dire "oh oggi sono soddisfatto di come sono" penso che smetterò di andare in palestra.

Degno di nota il fatto che, nonostante nella posa enfatizzi l'upper, quel puntare il piede per dire "guardare che alleno pure i polpacci eh" non te lo sei fatto mancare!!!

[Sly83]

Dici bene ;-)
Leggendoti ho sempre la conferma delle tue capacita' umane prima che di competenze tecniche.

Comunque, negli ultimi anni il livello agonistico drug free ha visto un'impennata notevole.
Rispetto a quando avevo iniziato a calcare i palchi (2006) l'evoluzione e' stata velocissima.
Quando anni prima andavo a vedere le gare AINBB, da buon neofita spocchioso, quante volte mi e' capitato di dire "ah ma se salgo figurati se non faccio meglio di quello..".
Poi ti prepari, e capisci.......poi cambiano i tempi...e capisci ancora....poi ti rendi conto che per quanto puoi far bene, fuori qualcuno che fa meglio c'e' e ci sara' sempre :-D
Come dicevo sono fermo dalle preparazioni da tempo, mi serviva tempo per mettere muscoli (tirarsi e' dura ma mettere carne buona e' lunga).
Le luci non perdonano, nulla...online postare foto oggettive e' da pochi e l'effetto WOW da cesso puo' diventare un "fuori dai 6" (quando ci sono...) molto piu' facile di quanto si pensi :-D

Tra l'altro, parlando di alto livello...stanotte il mio amico Fabio (che conoscete come Balos sul forum) ha la gara del mondiale Natural in USA!

[Otoha]

Tra l'altro, parlando di alto livello...stanotte il mio amico Fabio (che conoscete come Balos sul forum) ha la gara del mondiale Natural in USA!

Scelta coraggiosa. Per tempo, soldi, cazzi e mazzi.

[Ponno]

Il miglior rapporto costi/benefici resta quello della monoidrata micronizzata.
:

Ti andrebbe poi di approfondire questo?

[robybaggio10]

Ti andrebbe poi di approfondire questo?

Che c'e' da approfondire? La creatina monoidrata e' stata oggetto di millemila studi e funziona. Le altre non e' detto funzionino meglio anche se costano di piu'.

[Sly83]

La creatina monoidrato e' la piu' studiata da decenni, la micronizzazione riduce di molto i side per tanti soggetti.
Quando passai dalla monoidrata alla monoidrata micronizzata fu come passare dalla notte al giorno (nei primi anni 2000 la Creapure micronizzata costava MOLTO di piu', oggi e' regalata in confronto).
Inoltre non esistono evidenze sulla superiorita' di altre forme, seppur aneddotiche e soggettivita' facciano la differenza, pagare il quadruplo per ottenere nella migliore delle ipotesi poco di piu' non vale la pena.
Ci sono poi delle finezze estremamente soggettive ma ultimamente con la Creapure in compresse e' andata alla grande come sempre.
Io sono per piccole dosi per luuuuuuuuuuuuuungo tempo.

[Sly83]

Ecco Roby ho scritto quello

[Otoha]

Ti andrebbe poi di approfondire questo?

Immagino intenda che, di tutti gli studi fatti sulla creatina, nessuno studio ha dimostrato la superiorità delle altre tipologie sulla creatina mono. La micro si scioglie meglio ed evita problemi allo stomaco.

Ora che ci penso, visto che da poco é uscita la notizia dello studio, non é che hai staccato la crea per la questione "perdita di capelli" e salvaguardare un po' di ciuffo?? Tra l'altro strano che il forum non sia saturato di thread simili per chiedere delucidazioni al riguardo.

[Sly83]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22971354/?i=2&from=creapure

ve lo ricordate no? E ce ne sono tanti altri :-D
Io con la KA mi sono sempre trovato bene, ma piu' per comodita' e praticita' che altro. Da
quando ho sperimentato effetti altrettanto buoni con la Creapure in capsula (senza gli sbattoni dei tamponi), non torno piu' indietro.
Costa mooooolto meno, nessun side, effetti tangibili sulla prestazione, che altro deve farci una creatina? un pomp1no!?

[Ponno]

Calmo Roby, chiedevo visto che non ho mai preso la crea e non la conosco nelle varie forme nonostante le abbia sentite di tutti i tipi

[Sly83]

Comunque, anche se saro' ridondante, l'aspetto "integrativo"
nel bbing e' ai limiti della marginalita' per quanto mi riguarda.
Quando tutto il resto e' ok, e se si ha abbastanza onesta' e obiettivita', allora si puo' valutare come si deve :-D

e lo dico dopo aver provato e testato di tutto e di piu', effetto placebo incluso

[Bob Terwilliger]

Sugli studi comunque vale la pena ricordare sempre due punti:
- i dati aggregati dicono cosa funziona sulla media del campione. Se tu sei nel 3% che riceve un beneficio doppio rispetto al controllo, il dato aggregato ti dice qualcosa che sul soggetto è sbagliato.
- la soglia di significatività, uno dei nostri feticci di ricercatori, è un dato arbitrario. E di solito è pure settato a caso senza tenere in considerazione le (potenziali) best practices relative a quel tipo di situazione sperimentale.

[Golosone]

Io uso la crea monoidrata più economica che trovo... Non ho mai avuto sides, e non ho mai sentito differenze... Costa 2 spicci ed è talmente studiata e chiacchierata che mi fido e la assumo senza troppi ragionamenti, 6g al giorno circa e via. Ogni tanto la stacco per qualche settimana.

Seguo Fabio su FB, il suo diario per me è stato fonte di ispirazione per un paio d'anni. Gli auguro il meglio per sta notte.

Sent from my ONEPLUS A5000 using Tapatalk